Trening dla początkujących

Lista tematów

• Temat
  Autor

  Odpow.

  Wyśw.

  Głosów

  Ostatni
• Rozpoczęcie treningu, diety

  matikan7

  2

  600

  0

  27 XII 20:05

  
• jak zacząć

  tomtom1

  4

  423

  0

  27 XII 20:02

  
• Plan przy budowaniu masy mięśnowiej

  koxxx7777

  2

  596

  0

  27 XII 19:56

  
• Trening dla początkującej KOBIETY - do oceny

  abdou2

  2

  731

  0

  27 XII 19:52

  
• Test sprawnościowy na WOJSKOWO-LEKARSKI

  Karola19976

  2

  1297

  0

  27 XII 19:46

  
• Jaka ławeczka na sam początek treningów? Jestem początkujący.

  ricardo525

  2

  783

  0

  27 XII 19:23

  
• Nowy rok nowy plan

  Kokol17

  6

  862

  0

  27 XII 14:28

  
• Ocena postępów - prośba o poradę

  kozeso

  3

  978

  0

  27 XII 14:06

  
• Mój plan treningowy - co zmienić

  baniol

  6

  721

  0

  27 XII 13:27

  
• Początki na siłowni-krótkie pytania

  xSprinterx

  3

  611

  0

  27 XII 13:13

  
• ektomorfik, pomocy

  kudloford

  5

  708

  0

  27 XII 09:16

  
• ułożenie treningu

  damian0423

  3

  400

  0

  27 XII 09:14

  
• Jakim FBW pracować?

  zuras

  6

  661

  0

  26 XII 22:42

  
• 17 lat 6 miesiecy na siłce

  xefrenios

  2

  742

  0

  26 XII 21:40

  
• Typ budowy, pomocy :)

  GoBeyondYourLimit

  5

  797

  0

  26 XII 19:18

  
• Poprawa rekordu w wyciskanie na klate. (Ciekawy artykuł)

  matikan7

  5

  840

  0

  26 XII 18:57

  
• problem z rozbudową bicepsow

  ferrnando

  3

  588

  0

  26 XII 16:40

  
• Trening dla skoczka narciarskiego

  vhs102

  1

  667

  0

  26 XII 14:08

  
• Trening, Dieta, Odżywki.

  Lamian69

  3

  602

  0

  26 XII 09:54

  
• Rozpiska na mase i poprawka diety

  Piotrequ

  3

  671

  0

  26 XII 09:13

  
• Półroczna masa - słaba kondycja. Długie przerwy -> długie treningi.

  avertos

  5

  1334

  0

  26 XII 00:14

  
• Partia 2x w tyg + dynamika

  ZiiShall

  1

  583

  0

  25 XII 23:55

  
• Trening siłowy + HIIT - redukcja

  Tyrol_96

  2

  705

  0

  25 XII 23:54

  
• [BLOG] Asmed13 - Nigdy nie ulegnę! Czyli powolna masa ; )

  Asmed13

  52

  10104

  0

  25 XII 23:37

  
• Aeroby / Redukcja

  elemakus

  2

  699

  0

  25 XII 22:17

  
• Spożycie kaloryczne dla początkującego

  Beryl3

  18

  1295

  0

  25 XII 21:34

  
• Partia dwa razy w tygodniu

  SaiyanPrince

  3

  610

  0

  25 XII 17:33

  
• Aeroby

  ZielonyPrzyDiecie

  10

  853

  0

  25 XII 16:32

  
• Trening FBW - pomoc

  felcor

  5

  673

  0

  25 XII 15:42

  
• Ocena planu treningowego

  FrostyRunner

  6

  683

  0

  25 XII 13:10

  
• FBW / Ekspander / Silownia zewnetrzna | Wszystko razem ?

  Shakur1993

  1

  715

  0

  25 XII 12:50

  
• FBW + ekspander, silownia zewnetrzna / ocena - rady - korekty

  Shakur1993

  2

  647

  0

  25 XII 12:47

  
• SkinnyFat... porady, wskazówki itp.

  benedikto

  2

  813

  0

  25 XII 12:00

  
• [BLOG]Karol-blog treningowy

  ronie220

  481

  1185

  0

  24 XII 17:16

  
• Ciągnać mase do marca czy już redukcja?

  Rogaczmc

  1

  618

  0

  24 XII 12:09

  
• Split do oceny

  VidezZ

  3

  658

  0

  24 XII 12:03

  
• Co myślicie o tym planie?

  Frugoss

  5

  578

  0

  24 XII 11:56

  
• poprawa planu/urozmaicenie

  likeroys

  3

  567

  0

  24 XII 11:16

  
• dobry plan treningowy??

  Ayzak

  4

  669

  0

  24 XII 09:52

  
• Zaproponujcie coś ciekawego

  zielony90

  3

  560

  0

  23 XII 22:17

  
• łydki i przedramiona

  azizzz

  7

  747

  0

  23 XII 20:44

  
• Split do poprawy :)

  Daniho

  4

  625

  0

  23 XII 20:36

  
• Pomoc w starcie.

  misiek89x

  2

  472

  0

  23 XII 20:35

  
• Jak ćwiczyć żeby przytyć, a przytym nie stracić szybkości

  kdx95

  1

  825

  0

  23 XII 20:33

  
• Powrót po przerwie od treningu, rozważcie opcje

  lp700

  4

  655

  0

  23 XII 20:32

  
• serie/powtórzenia - pytanie

  kubaszekr38

  9

  785

  0

  23 XII 20:29

  
• Gino masa czy rzezba ?

  squr3byk

  5

  1023

  0

  23 XII 16:28

  
• Słońce praży, sezonowcy już na plaży,a my tu spamujemy :D

  Raadek1990

  267

  15083

  0

  23 XII 15:46

  
• HST do oceny :)

  TheD3luxed

  7

  768

  0

  23 XII 12:46

  
• Push & pull do weryfikacji

  afe5834

  5

  636

  0

  23 XII 11:50

  
• 5x5 do poprawy

  CrOnaLDq

  6

  721

  0

  23 XII 10:27

  
• Duży roblem ;\

  czakiboom

  4

  544

  0

  23 XII 08:11

  
• Plan FBW do oceny/korekty - rozruch

  Zofcia

  4

  852

  0

  22 XII 23:17

  
• Ocenicie plan ?:)

  Trec Whey 100

  4

  660

  0

  22 XII 23:16

  
• Trening do oceny

  Papaaj

  2

  693

  0

  22 XII 23:06

  
• Jak zaczac cwiczyc?

  bubi0007

  4

  525

  0

  22 XII 22:50

  
• Plan Dla Mnie

  oskalw

  1

  549

  0

  22 XII 21:55

  
• 4 miesiące siłowni . Jaki trening ?

  ZiiShall

  8

  1084

  0

  22 XII 17:22

  
• SPLIT 4 DNIOWY

  Sebamma

  4

  715

  0

  22 XII 10:27

  
• szesciopak

  xburning

  3

  624

  0

  22 XII 09:19

  
• Refluks uniemożliwia jedzenie

  vaega

  1

  559

  0

  22 XII 09:09

  
• Trening na mase do poprawy?

  ppiotrek19

  10

  1048

  0

  21 XII 21:11

  
• Pierwszy raz na siłowni po P90X

  Dancap

  1

  567

  0

  21 XII 20:18

  
• Jak ukierunkować swój plan?

  kramer22

  3

  603

  0

  21 XII 11:34

  
• Staż 4 lata, przerwa i powrót do treningu siłowego.

  boguc

  2

  756

  0

  21 XII 09:54

  
• Co zmienić, żeby trening był efektywniejszy?

  deeruv2

  3

  505

  0

  20 XII 23:34

  
• PROSZĘ O POMOC W ROZPISANIU PLANU TRENINGOWEGO + zapytanie o diętę

  Skorup22

  1

  663

  0

  20 XII 23:19

  
• Split 4 dniowy po fbw zobacz

  mateusz2045

  9

  763

  0

  20 XII 23:17

  
• Nie mam pomysłu na fajną nazwe/CFnewbie

  CFnewbie

  25

  2973

  0

  20 XII 19:32

  
• Trening do poprawy i oceny

  Felarek

  3

  570

  0

  20 XII 19:20

  
• Czy warto robić dzień odpoczynku?

  mati066

  3

  616

  0

  20 XII 12:18

  
• Intensywny trening . Brak zmeczenia bezposrednio PO

  amator2134

  15

  1219

  1

  20 XII 10:13

  
• [BLOG] Dziennik treningowy Kamil

  swiq

  1

  1188

  0

  19 XII 22:27

  
• Jakie ćwiczenia na początek bez sprzętu?

  Adis99

  2

  1217

  0

  19 XII 21:42

  
• sztanga/suwnica smitha/maszyna

  Sprytny3

  18

  1389

  0

  19 XII 20:04

  
• Pilnie potrzebny Plan treningowy na 4 dni

  b7yq

  3

  674

  0

  19 XII 20:00

  
• Jakie ćwiczenie na mięśnie brzucha oprócz brzuszków - "kontuzja"

  Pablo663

  2

  657

  0

  19 XII 19:48

  
• Czy te ćwiczenie jest dobre?

  ZielonyPrzyDiecie

  11

  1186

  0

  19 XII 19:26

  
• Ektomorfik pytanie o klatkę i biceps

  Goldengogos

  5

  1264

  0

  19 XII 15:47

  
• Plan treningowy Do treningu silowego

  adek44

  2

  606

  0

  18 XII 22:49