Tyrol_96

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1766

napisanych postów

Imię Jan

Nazwisko Tyrlik

Wiek 30

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 21.11.2018 (20:00)

Data rejestracji 18.12.2014 (15:45)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Waga stanęła witam. od końca lipca z wagą 98kg zacząłem dietę, nisko węgle bo max 150g dziennie, na start dałem 2900kcal, potem stopniowo ucinałem, treningów na siłowni nie było, spacery i jakieś prowizoryczne cardio ze względu na słabą kondycję. od początku	16	2018-10-29 23:57
Odżywki i suplementy	Spalacz - warto? Jak tak to jaki? witam. redukuję od początku sierpnia, z 95kg do 83.7, troszkę to wszystko zwalnia a jestem obecnie na 2400-2500kcal, nie chciałbym bardziej ucinać bo powoli będę chodził naprawdę głodny. warto pomyśleć o spalaczu? a może zrobić sobie miesiąc/dwa	14	2018-10-17 14:40
Trening dla początkujących	Trening siłowy + HIIT - redukcja witam. 3.5 miesiące temu wziąłem się w końcu za siebie, ważyłem 92kg przy wzroście 178cm. zacząłem chodzić na siłownie 3 razy w tyg planem fbw, dieta była na zero czyli według kalkulatora 3400kcl. z efektów jestem zadowolony, spadłem do 87kg a	2	2014-12-24 12:55

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Waga stanęła	2018-10-30 11:16
Odżywianie i Odchudzanie	Waga stanęła	2018-10-30 10:32
Odżywki i suplementy	Spalacz - warto? Jak tak to jaki?	2018-10-17 23:34
Odżywki i suplementy	Spalacz - warto? Jak tak to jaki?	2018-10-17 15:24
Odżywki i suplementy	Spalacz - warto? Jak tak to jaki?	2018-10-17 15:08
Trening dla początkujących	Trening siłowy + HIIT - redukcja	2014-12-25 02:46