Spalacz - warto? Jak tak to jaki?

Witam.

Redukuję od początku sierpnia, z 95kg do 83.7, troszkę to wszystko zwalnia a jestem obecnie na 2400-2500kcal, nie chciałbym bardziej ucinać bo powoli będę chodził naprawdę głodny. Warto pomyśleć o spalaczu? A może zrobić sobie miesiąc/dwa z kaloriami "na zero"?
Areoby 30-45min po każdym treningu(zależy na ile starczy czasu ale mniej niż 30 minut nie schodzę), tj. 4x w tygodniu.

Płeć : mężczyzna
Wiek : 22
Waga : 83.7
Wzrost : 179
Obwód klatki : 106
Obwód ramienia : 38.2
Obwód talii : 86
Obwód uda : 63
Obwód łydki : 42
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 13-16%
Aktywność w ciągu dnia : praca
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - upper/lower body (PHUL)
Odżywianie : dieta niskowęglowodanowa (znikome ilości węgli w DNT, w DT 100-150g)
Cel : redukcja
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna, kompleksy witamin, animal flex, bcaa
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak
Stosowane wcześniej diety : zbilansowana, keto

Mam nadzieję że ankietę dobrze wprowadziłem

Wrzucę na miesiąc interwały/tabate w dnt, jak dalej będzie stało to najwyżej już utne te kalorie i trochę pogryzę marchewek jak będę głodny, czytam o spalaczach i z tego co piszą to już na samą końcówkę, mimo że trochę redukuje to kraty nadal nie ma więc najwyżej zostawię je na ostatnia prosta. Temat do zamknięcia, dzięki za pomoc.

Witam
Proponuje zajrzeć tutaj
https://www.sfd.pl/Spalacze_tłuszczu_ranking-t1137263.html 

wywal aeroby na rzecz interwalow

Czytałem że po treningu siłowym interwały to nie za dobry pomysł, dużo w tym racji? Ćwiczę na czczo, okno żywieniowe zaczyna mi się około 30 min po treningu.

donry, niedobry. ile osob tyle opinii. ja zawsze robie po silowym i nie narzekam, aczkolwiek na czczo nie trenuje i w sumie nie polecalbym robic tego na czczo, ale mozna.

Interwały możesz robić w dni bez treningu siłowego

W sumie mogę spróbować, wiele osób mówiło mi że mocny trening siłowy na czczo to zły pomysł a różnicy nie odczułem prawie wgl, a z efektów też jestem bardzo zadowolony bo siła zostaje a fat leci. Jaką formę interwałów wybrać? Bieżnia na siłowni niestety ma max 18km/h więc sprint odpada.

jak zrobisz interwaly 45s 18km/h / 15s 12km/h to uwierz mi, ze bedzie dobrze. zacznij sobie od, nie wiem, 7-8 minut lacznie i zobaczysz co i jak. rownie dobrze mozesz wskoczyc na rowerek i zrobic sprinty na rowerze. no i nie zapominaj, ze sprinty mozesz robic na zewnatrz i nic Cie wtedy nie ogranicza.
popatrz sobie rowniez na system tabata - tez daje niezle w kosc, jesli wykonasz poprawnie.
mozesz zainteresowac sie tez protokolem od Lyle Mcdonald'a Stubborn Fat Protocol 2.0 - ale to w dni bez silki.

akuart interwały po siłowym są ok bo tak samo jak siłownia to interwały też są treningiem beztlenowym.

Ja preferuje bardziej marsz i bieg z nachyleniem 15%. Wystarczy 10 min i mam problem zejść ze schodów.

też robie marsze 3 min maks nachylenie minuta wolnegi i takie 4 obwody robie