GoBeyondYourLimit

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

410

napisanych postów

Imię Dominik

Nazwisko Pruszkowski

Wiek 31

Zawód/studia b.d.

Województwo Łódzkie

Miasto Dąbrówka Sowice

O mnie Siemka, mam na imię Dominik i mam 20 lat. Swoją przygodę z siłownią ukierunkowuje na zawody w kat. męska sylwetka ;)

Zainteresowania Piłka Nożna, Siłownia, Fitness, Dietetyka, Suplementacja

Dieta IIFYM - 3300kcal

Uprawiane sporty Piłka Nożna, Siłownia, Bieganie

Ostatnia aktywność 03.12.2021 (13:51)

Data rejestracji 16.06.2013 (14:47)

Wzrost: 183 cm

Waga: 84 kg

Współczynnik BF: 10%

Obwód bicepsa: 38 cm

Obwód łydki: 40 cm

Obwód klatki piersiowej: 111 cm

Obwód przedramienia: 32 cm

Obwód bioder: 84 cm

Obwód uda: 56 cm

Obwód w pasie: 82 cm

Wyciskanie na ławce: 100 kg

Martwy ciąg: 170 kg

Wyciskanie na barki: 66 kg

Podciągnięcia: 15

Przysiad: 140 kg

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta "na mase" do oceny - 84kg. proszę o ocenę i korektę :) /sfd/images/2015/12/5/fe71504b6a844b588f6d341f86c6ded3.jpg	3	2015-12-05 17:35
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny. proszę o ocenę mojej diety. zaznaczę, że mam 20 lat, ważę około 84 kg, wzrost 183cm. pracuje trzyzmianowo na magazynie, przerwy mam co 2 godz (np jak idę na 6 to 8-10-12), trwają one 5-5-20minut, dodam również iż wysoki poziom węglowodanów jest	10	2015-11-16 09:30
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny! Pomóżcie (ograniczone fundusze - mieszkanie z rodzicami) witam, mam 19 lat, chodzę na siłownię od 14 miesięcy. chciałbym ustalić sobie dietę, niestety jest problem ponieważ nie mam na nią zbytnio pieniędzy - mieszkam z rodzicami, dla których siłownia, zdrowy styl życia to coś odmiennego..złożyłem takie	3	2015-01-07 22:38
Trening dla początkujących	Ręka przy napięciu spora, bez napięcia słabo witam. na wstępie wybaczcie za taką treść tematu - nie wiedziałem jak to zawrzeć. problem przedstawia się tak, ręka przy napięciu bicepsu ma 37cm obwodu, na "luzie" jest 35,5-36cm. da się jakoś to zmienić? mój trening na biceps: - uginanie	6	2015-01-06 22:43
Trening dla początkujących	Typ budowy, pomocy :) siemanko mam prośbę o pomoc w ocenie typu budowy mojego ciała. wymiary na początku: - klatka: 98 cm - ramię: 29 cm - przedramię: około 24 cm - pas: 78 cm - biodra: 82 cm - uda: 50 cm - łydki: 32 cm waga: 77,7 kg bf: około	5	2014-12-25 14:44

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny.	2015-11-17 20:01
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny.	2015-11-17 19:51
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny.	2015-11-16 10:32
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny.	2015-11-16 10:28
Przygotowanie do zawodów	OCENA PREDYSPOZYCJI SOMATYCZNYCH DO UPRAWIANIA SPORTÓW SYLWETKOWYCH NA PODSTAWIE ZDJĘ	2015-11-15 11:13
Przygotowanie do zawodów	OCENA PREDYSPOZYCJI SOMATYCZNYCH DO UPRAWIANIA SPORTÓW SYLWETKOWYCH NA PODSTAWIE ZDJĘ	2015-06-11 11:58
Trening dla początkujących	Biceps ładnie wyrobiony ??	2015-05-29 22:25
Przygotowanie do zawodów	OCENA PREDYSPOZYCJI SOMATYCZNYCH DO UPRAWIANIA SPORTÓW SYLWETKOWYCH NA PODSTAWIE ZDJĘ	2015-01-08 20:17
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny! Pomóżcie (ograniczone fundusze - mieszkanie z rodzicami)	2015-01-08 00:43
Przygotowanie do zawodów	OCENA PREDYSPOZYCJI SOMATYCZNYCH DO UPRAWIANIA SPORTÓW SYLWETKOWYCH NA PODSTAWIE ZDJĘ	2015-01-07 23:07
Przygotowanie do zawodów	OCENA PREDYSPOZYCJI SOMATYCZNYCH DO UPRAWIANIA SPORTÓW SYLWETKOWYCH NA PODSTAWIE ZDJĘ	2015-01-07 23:06
Przygotowanie do zawodów	OCENA PREDYSPOZYCJI SOMATYCZNYCH DO UPRAWIANIA SPORTÓW SYLWETKOWYCH NA PODSTAWIE ZDJĘ	2015-01-07 22:45
Trening dla początkujących	Ręka przy napięciu spora, bez napięcia słabo	2015-01-07 20:01
Trening dla początkujących	Ręka przy napięciu spora, bez napięcia słabo	2015-01-06 22:49
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Trenuj z Mistrzem -Kondzio i Userzy SFD-wyciskanie leżąc-trzy metody treningu	2015-01-06 20:32
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Trenuj z Mistrzem -Kondzio i Userzy SFD-wyciskanie leżąc-trzy metody treningu	2015-01-06 00:42
Odżywki i suplementy	Serwatka łowicka czy suple?	2015-01-03 19:20
Odżywki i suplementy	Serwatka łowicka czy suple?	2015-01-03 18:14
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena założeń diety na redukcję i parę pytań.	2015-01-03 18:11
Odżywki i suplementy	Serwatka łowicka czy suple?	2015-01-03 18:06
Odżywki i suplementy	Serwatka łowicka czy suple?	2015-01-03 18:03
Trening dla początkujących	Typ budowy, pomocy :)	2014-12-26 19:18
Trening dla początkujących	Typ budowy, pomocy :)	2014-12-25 18:42
Odżywki i suplementy	BCAA czy białko?	2014-12-04 14:12
Odżywki i suplementy	Suplementy na masie	2014-11-28 08:43
Odżywki i suplementy	Suplementy na masie	2014-11-28 00:08
Odżywki i suplementy	wchłanianie kreatyny	2014-11-28 00:05
Odżywki i suplementy	Suplementy na masie	2014-11-26 21:32
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	pomoc dot. diety i cwiczen.	2014-11-23 22:30
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Białko na początek	2014-11-23 22:28