Suplementy na masie

Witam
Mam 18 lat,wzrost 176,waga 71(przytyłem ponad 3kg od 2 miesięcy).
Mam oczywiście dietę ale nie w 100% dokładną ponieważ mieszkam jeszcze z rodzicami i nie zawsze jestem w stanie wyliczyć te kalorie dokładnie.Sam nie kupuje produktów i czasem jak np wracam po 16 z praktyk to jem co jest.Chociaż mama stara się robić zdrowe posiłki bo ją namówiłem.Ogólnie to spożywam około 40% węgli 30%tłuszczu i 30 białka a w inny dzień np 50 węgli 30 lub 20 białka i reszta tłuszcz.

Na siłowni ćwiczę 3 razy w tygodniu i sugeruje się tym artykułem https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html

Moje pytanie,jakie suplementy zakupić dla początkującego(2 miesiące dieta i siłka) czasem brakuje mi czasu na zjedzenie wystarczającej ilości białka więc je też chciałem zakupić(możecie mi polecić jakieś dobre?).

Zmieniony przez - Herth6666 w dniu 2014-11-23 15:15:07

na twoim miejscu pieniądze przeznaczył bym na dopięcie diety, żadne supementy nie są ci potrzebne

też jestem za tym lepiej jeszcze poczekać i diete ulepszyć.

Ulepszyć dietę, dopiąć Ją żebyś chociaż mniej więcej zjadał ww,b i tł tyle samo każdego dnia.:)
Potem możesz pokusić się o jakieś białko czy też kreatynę. ;)

napisales o tym bialku, tak jakby bylo jakis specjalnym srodkiem warunkujacym wzrost

Dokladnie jw,skoro by mial dopieta diete jak mu radzisz to po co mu bialko w postaci prochu?

białko np https://sklep.sfd.pl/SFD_WPC_Protein_Econo-opis26459.html 

Jeśli dopnie diete i będzie ją trzymał to może wspomóc to np. cyklem 1,5 miesięcznym białka i kreatyny jako dodatek do diety..zawodowcy też tak robią, jedzą normalnie według diety i biorą odżywki. :)

Cykl na bialku?

zawodowcy tez tak robia!

Oj tam oj tam Białko też potrzebne bo trzeba czasem coś dobrego (słodkiego) wszamać. Jako dodatek się przydaje do owsianki, omletów, ciast. Ciężko by mi było wytrzymać bez dobrego białka