BCAA czy białko?

Trenuje już miesiąc i jadę na gainerze. Przytyłem zaledwie 2 kg. Jest zapewne wina braku diety ale cóż. Zbliża się lato i chciałbym nabrać trochę masy mięśniowej oraz siły. Zależy mi też na zdrowym trybie życia. Nie zależy mi, aby zalać się masą ale prowadzić zdrowy tryb życia przy lekkim podnoszeniu masy i siły. W tym celu co byłoby lepsze? BCAA czy białko? Słyszałem o zdrowotnym działaniu BCAA. Moim zdaniem pomorze mi ono z zakwasami i umocni moje mięśnie. Czytając o BCAA mam wrażenie, że zażywając je mięsnie mniej tracą po spadku z napompowania po treningu przez co zwiększa się masa mięśniowa. Dobrze myśle? Jeśli nie to powiedźcie co o tym sądzicie.

bcaa na masie zbędne, to raczej antykatabolik
ciężko coś doradzić, bo żeby szybko budować masę potrzebny jest zawsze dodatni bilans kaloryczny a to wiąże się z rozpisaną i trzymaną dietą
choc na początku przyrosty tak czy inaczej są.

Zmieniony przez - Dzedor w dniu 2010-05-15 12:55:31

Skoro wina braku diety - to ją ułóż!
BCAA na tym etapie zbędne.
2kg w miesiąc to przecież nie jest tak źle.

przy tej wadze bialko takze zbedne. uloz diete i wez sie za podstawowe cwiczenia, tu gainer nie pomoze kolego....

Ułóż dietę,
Bcaa bardzij jest na redukcję,