Hiero

24 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

371

przeczytanych postów

3926

napisanych postów

Imię Maciej

Nazwisko Kozłowski

Wiek 32

Zawód/studia student AWFiS

Województwo Warmińsko-Mazurskie

Miasto Gdynia

O mnie b.d.

Zainteresowania Sport

Dieta b.d.

Uprawiane sporty wszystko ;)

Ostatnia aktywność 30.12.2022 (01:29)

Data rejestracji 03.05.2010 (00:00)

Wzrost: 182 cm

Waga: 83 kg

Współczynnik BF: 15%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: 110 kg

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Inne dyscypliny	400m ponizej 8 minut - pływanie! Help witam. pytanie skierowane do osob ktore maja jakies pojecie o plywaniu, sa zawodnikami, instruktorami lub ratowmikami wodnymi. obecnie jestem na kursie ratownika wodnego i juz praktycznie wszystko zaliczylem. jedyny problem mam z 16	1	2019-04-02 08:59
Odżywki i suplementy	Pierwsza redukcja - dobór suplementów - ektomorfik. witam. wiek: 22 lata wzrost: 182 cm waga: 92 kg staż treningowy: około 7 lat (w tym rok przerwy w trakcie spowodowany kontuzją) jestem ektomorfikiem, więc przez cały ten okres starałem się budować masę mięśniową, gdyż każdy kilogram to była	3	2016-04-21 13:49
Trening dla początkujących	Elevation Training Mask 2.0 przeszukałem chyba już cały internet szukając rzetelnych informacji czy prezentowana maska rzeczywiście działa i poprawia wydolność czy to zwykły kit? producent ma swoje argumenty (ograniczenie tlenu powoduje, że głębiej oddychamy, ćwicząc i	3	2016-02-21 19:46
Targowisko	[S] Czasopisma Perfect Body, Muscular Development, KiF, Men's Health, Playboy - 16 szt 1x muscular development nr 01 styczeń/luty 2012 10x perfect body nr z lat 2010-2015 1x men's health nr 07 lipiec 2012 2x kif - nr 4/2010 oraz 10/2011 2x playboy z roku	0	2015-08-29 18:08
Zdrowie i Uroda	Pęknięta żyłka w palcu witam. dzisiaj podczas ćwiczeń na siłowni poczułem nagle ból w palcu. spojrzałem na niego i odniosłem wrażenie jakby żyłka nabrzmiała po czym zrobił sie lekki krwiak (wylew w srodku) , siny palec. zrobilem jakieś 5 minut przerwy, włożyłem go	5	2015-03-18 17:04
Odżywki i suplementy	Które ZMA ? witam. mam taki problem, że nie wiem które zma wybrać ze względu na stosunek cena/jakość. uns zinmag b6 90 kaps (1 kapsułka) - cena 33 zł chelat aminokwasowy magnezu 450 mg w tym magnez 63 mg chelat aminokwasowy cynku 30 mg w tym	2	2015-02-18 15:18
Odżywki i suplementy	BCAA czy białko? trenuje już miesiąc i jadę na gainerze. przytyłem zaledwie 2 kg. jest zapewne wina braku diety ale cóż. zbliża się lato i chciałbym nabrać trochę masy mięśniowej oraz siły. zależy mi też na zdrowym trybie życia. nie zależy mi, aby zalać się masą ale	4	2010-05-15 12:52
Trening dla początkujących	Co ile dni trening? split. witam. wiek : 20 lat wzrost : 182 cm waga 76 kg cel: masa staż: 4 lata z roczną przerwą (kontuzja) zazwyczaj ćwiczyłem splitem systemem wtorek (klata, bic) , czwartek (plecy, tric) i sobota (nogi, barki) i ćwiczyło mi się bardzo fajnie. fbw	2	2014-10-08 20:13
Odżywianie i Odchudzanie	Kurs doradcy dietetycznego. witam. mam takie pytanie bo szukam wszędzie w internecie i nie mogę znaleźć odpowiedzi. w internecie organizowanych jest pełno kursów na : doradce dietetycznego , diet coaching. jeden z takich kursów znalazłem na grouponie. moje pytanie	5	2014-08-11 15:20
Odżywki i suplementy	BCAA przed czy po bieganiu? witam. wiem, że sporo jest takich tematów ale nie uzyskałem z nich jednostajnej odpowiedzi. wiem, że najlepiej bcaa w celu zabezpieczenia mięśni brać zarówno przed jak i po bieganiu lecz nie mam na takie coś funduszy. chciałbym wiedzieć czy na	9	2012-05-31 12:57
Zdrowie i Uroda	ANIMAL FLEX - wspomoże (DYSKOPATIA) ? witam wiek: 19 lat waga: 78 kg wzrost: 182 cm stwierdzono u mnie na podstawie rezonansu dyskopatie ostatnich kręgów lędźwiowych i krzyżowym. ortopeda powiedział, że powinienem dużo pływać i wisieć na drążku i z czasem ( około 3 miesięcy )	2	2013-12-05 22:56
Trening w domu	Studia AWF a dodatkowa siłownia witam. od tego roku jestem studentem dziennym awf-u gdańskiego na kierunku wychowania fizycznego. zapowiada się od października spory wysiłek fizyczny. ostatnio gdy miałem szkołę, miałem chęci i czas na siłownię, która była moim zajęciem po	2	2013-08-20 19:30
Inne dyscypliny	bieg na 1500 m - kolce czy halówki ? witam. niebawem mam zaliczenie z biegu na 1500 metrów i tutaj pojawia się mój dylemat. w jakim obuwiu wykręcę korzystniejszy czas - kolce czy halówki? bieg bedzie sie odbywał wokół stadionu na tartanie.	2	2013-07-12 00:06
Trening dla początkujących	Pchnięcie kulą 5 kg a olimpijską 7,26 kg różnica. witam. na zaliczeniu będę musiał pchnąć kulą olimpijską (7,26 kg) w moim mieście nie mam jednak takiej kuli. mam tylko 5 kg. kulą 5 kg pcham około 9 metrów. moje pytanie brzmi - jaka będzie mniej więcej różnica w odległości między kulą 5 kg	2	2013-06-24 12:44
Odżywki i suplementy	Przygotowania do AWF - BCAA , Stamina Booster? witam. :-) wiek: 19 lat wzrost: 182 cm waga: 78 kg dzisiaj zakończyłem matury. planuję iść na awf i pora wziąć się za siebie. wcześniej trenował głównie na siłowni, w trakcie matur spadło mi pare kilo. (stres) :-p głównie będę przygotowywał	3	2013-05-16 18:25
Inne dyscypliny	Bieganie 1,5 km - poprawa wyniku witam. :-) wiek: 19 lat wzrost: 182 cm waga: 80 kg właśnie przygotowuje się na zaliczenia, aby dostać się na studia awf-u. obecnie 1,5 km przebiegam w czasie około 5 minut 19 sekund, ale nie na pełnych możliwościach tylko takim po prostu	3	2013-04-30 21:28
Zdrowie i Uroda	problem - basen - wymioty witam mam 18 lat, staż na siłowni 3 lata. waga- 78 kg, wzrost: 182cm. przyjmowane suplementy: kreatyna, stacki, bcaa itp. moj problem poelega na tym ze jak plywam na basenie tak intensywniej to zbiera mnie na wymioty. i to nie ze zmeczenia na	2	2012-12-02 19:08
Po siłowni, o siłowni	drążek mocowany do ściany witam. ;) mam zamiar kupić sobię drążek mocowany do ściany. przeglądałem różne na allegro i wydaje mi się, że ten bedzie dobry: http://allegro.pl/magnus-power-drazek-do-sciany-2-chwyty-mp1030-hit-i2450514044.html zauważyłem, że więcej jest	4	2012-06-29 17:06
Odżywianie i Odchudzanie	brak apetytu, chęć wymiotowania witam wiek: 18 lat staż treningowy i uprawiane sporty: tenis ziemny 9 lat, siłownia 2 lata. suplementy: obecnie kreatyna waga: 74 kg wzrost: 182 cm problem polega na tym że od jakiegoś czasu mam problem z jedzeniem. jeszcze do niedawna	11	2012-04-11 22:30
Odżywianie i Odchudzanie	bagietka z lidla, biedronki witam. właśnie układam dietę i zastanawiam się czy bagietka z lidla, biedronki i innych marketów z masłem czosnkowym nie byłababy dobrym posiłkiem w diecie? w 100 gramach ma - 6,5 g białka, 12 g tłuszczy, 42 g węgli, koło 520 kcal. dieta jest	18	2012-03-10 21:34
Trening dla początkujących	pływanie - problem z organizmem witam. wiek: 17 lat waga: 73 kg wzrost: 182 cm staż treningowy: 2 lata uprawiam wiele sportów- głównie kulturystyka i tenis ziemny ale również często chodze na basen, biegam, gram w piłkę nożną itd. mój problem polega na tym, że pływając	2	2012-03-02 19:58
Trening dla początkujących	cykl po kreatynie - słabizna. witam wiem: 17 lat wzrost: 182 waga: 74 cel: masa siła staż: prawie 2 lata mój problem polega na tym ze obecnie nie moge ruszyć do przodu. poprzedni cykl mialem od października do połowy grudnia na mono mój pierwszy cykl i poszło wszystko	4	2012-02-14 21:49
Trening dla początkujących	split partia 2x w tygodniu do oceny witam wiek: 17 lat wzrost: 182 cm waga: 73 kg staż: prawie 2 lata cel: masa, siła obecnie jadę na fbw i kolejny split chciałbym zrobić z podziałem na ciężki i lekki. coś takiego zmajsrowałem: a1 klata + barki + tric	1	2012-01-24 22:35
Odżywki i suplementy	Booster azotu- xtreme pump- dawkowanie witam. wiek: 17 lat wzrost: 182 cm waga: 74 kg staż: 1,5 roku cel: masa, siła zakupiłem fa xtreme pump. w porcji ( 3 capsy ) : aakg- 3100 mg (tauryna, tyrozyna, beta-alaina) - 690 mg folic acid, witaminki b6, b12 oraz witamina c w	2	2011-12-11 21:27
Trening dla początkujących	Split partia 2 razy w tygodniu - podział dni. witam. chcąc ćwiczyć splitem partia 2 razy w tygodniu ze zmienną intensywnością, wyczytałem w artykułach, że robi się 2 dni z rzędu treningu, dzień przerwy i znów dwa dni i przerwa. (t-t-w-t-t-w-w, a1-b1-w-a2-b2-w-w). zastanawia mnie czy nie	3	2011-11-06 19:58
Po siłowni, o siłowni	przygotowanie do zawodów witam. we wtorek mam zawody ( przełaje ). w wakacje biegałem regularnie tak więc trochę formy jest. zostały tylko 3 pełne dni przed dniem zawodów i myślę czy jest sens jeszcze np. jutro coś pobiegać, 2 dni odpoczynku i pobiec w zawodach czy już	4	2011-09-23 19:49
Trening dla początkujących	FBW ujdzie? witam. wiek: 17 lat wzrost: 182 cm waga: 70 kg cel: masa, siła staż: 1,5 roku od początku "kariery" ćwiczyłem tradycyjnym splitem (partia 1 raz w tygodniu) i chcę spróbować czegoś nowego. starałem się ułożyć 3 dniowe fbw i nie wiem jak mi	4	2011-09-06 19:48
Zdrowie i Uroda	krew z nosa. witam. dzisiaj już drugi raz leci mi krew z nosa bez powodu. przed chwilą zaczęła lecieć siedząc przed komputetem a rano gdy tylko wstałem również sie zalałem... wczoraj miałem zajęcia w tenisie ziemnym, siłownie i na koniec do tego poszedłem	2	2011-08-05 22:10
Odżywki i suplementy	po mono - White flood? witam. wiek: 17 alt waga: 70 kg wzrost: 179 cm cel: masa, siła staż: 1,5 roku czy po pierwszym cyklu kreatynowym (mono) można zapodać white flooda czy będzie za mocny? po mono słyszałem, że dobrze jest dać jakiś booster bez kreatyny i	10	2011-07-27 16:18
Po siłowni, o siłowni	lustro, folia na siłke witam. ostatnio chciałem urozmaicić moją siłownię dużym lustrem, ale mam tam dość mało miejsca. wcześniej czy później zapewne sie stłucze i byłoby ciężko. wpadłem jednak na pomysł, aby na część jakiegoś kawałka drewna przymocować taką oto folie:	20	2011-07-14 14:19

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	WYNIKI KONKURSU STR 48 - WYBIERAMY ZWYCIĘSKIE HASŁO MOTYWACYJNE!!!!	2016-12-25 15:11
Scena MMA i K-1	KSW 36 Wyniki i dyskusja po gali	2016-10-02 11:41
Scena MMA i K-1	KSW 36 Wyniki i dyskusja po gali	2016-10-01 23:48
Scena MMA i K-1	KSW 36 - Komentarze LIVE!	2016-10-01 23:32
Scena MMA i K-1	KSW 36 - Komentarze LIVE!	2016-10-01 23:24
Scena MMA i K-1	KSW 36 - Komentarze LIVE!	2016-10-01 23:17
Scena MMA i K-1	KSW 36 - Komentarze LIVE!	2016-10-01 23:13
Scena MMA i K-1	KSW 36 - Zielona Góra 1.10.2016	2016-10-01 19:44
Scena MMA i K-1	KSW 36 - Zielona Góra 1.10.2016	2016-09-30 20:33
Scena MMA i K-1	KSW 36 - Zielona Góra 1.10.2016	2016-09-30 19:56
Scena MMA i K-1	KSW 36 - Zielona Góra 1.10.2016	2016-09-30 17:17
Scena MMA i K-1	KSW 36 - Zielona Góra 1.10.2016	2016-09-30 17:00
Scena MMA i K-1	KSW 36 - Zielona Góra 1.10.2016	2016-09-30 15:37
Scena MMA i K-1	KSW 36 - Zielona Góra 1.10.2016	2016-09-29 13:49
Scena MMA i K-1	KSW 36 - Zielona Góra 1.10.2016	2016-09-28 23:19
Scena MMA i K-1	KSW 36 - Zielona Góra 1.10.2016	2016-09-28 10:55
Scena MMA i K-1	KSW 36 - Zielona Góra 1.10.2016	2016-09-27 17:41
Scena MMA i K-1	KSW 36 - Zielona Góra 1.10.2016	2016-09-27 15:34
Scena MMA i K-1	KSW 36 - Zielona Góra 1.10.2016	2016-09-27 15:08
Odżywki i suplementy	Pierwsza redukcja - dobór suplementów - ektomorfik.	2016-04-21 22:58
Trening dla początkujących	Elevation Training Mask 2.0	2016-02-22 12:57
ZDJĘCIA	KONKURS - NAJLEPSZA PRZEMIANA (wyniki str. 5)	2015-08-05 16:29
Zdrowie i Uroda	Pęknięta żyłka w palcu	2015-03-18 17:36
Trening dla początkujących	Co ile dni trening? split.	2014-10-09 10:59
Odżywianie i Odchudzanie	Kurs doradcy dietetycznego.	2014-08-11 15:52
Odżywki i suplementy	kreatyna	2014-08-11 15:50
Odżywki i suplementy	Cykl a 18-stka kumpla	2014-08-11 15:48
Odżywianie i Odchudzanie	Kurs doradcy dietetycznego.	2014-08-11 15:39
Zdrowie i Uroda	ANIMAL FLEX - wspomoże (DYSKOPATIA) ?	2013-12-07 16:48
Trening dla początkujących	Cykl, suplementacja, trening	2013-08-13 15:47