TheD3luxed

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

425

napisanych postów

Imię Karol

Nazwisko Michalski

Wiek 31

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 18.10.2017 (19:12)

Data rejestracji 09.01.2014 (15:03)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Split do oceny witam. wrzucam swój nowy plan do oceny. wszelkie negatywne komentarze mile widziane /sfd/images/2015/4/9/3876f7bd3cc542d1adeb2fa5b32e5e38.jpg	6	2015-04-09 16:18
Trening dla początkujących	Koniec masy, czas na pierwszą w życiu redukcję. Jak trenować? witam. dzisiaj skończyłem robić masę. od października przytyłem 15 kg, obecnie 80kg. piszę temat ponieważ nigdy nie byłem na poważnej redukcji i chciałbym takową zrobić. założenia diety - to wszystko znam. pytanie kieruję czysto na temat treningu. w	5	2015-04-02 19:29
Trening dla początkujących	Pytanko na temat objętości treningowej w HST witam wszystkich serdecznie. rozpocząłem tydzień temu pierwszy makrocykl 15-stu powtórzeń w treningu hst. za tydzień zaczynam robić 10 powtórzeń. wcześniej pięknie sprawdzałem zakresy itd, aż z ciekawości sprawdziłem sobie jak będzie wyglądać	3	2015-01-19 13:02
Trening w domu	Pierwszy HST do oceny witam wszystkich siłaczy. mam 19 lat. staż na siłowni 1,5 roku. od stycznia chciałem wejść na hst i taki oto plan sobie ułożyłem. potrzebuje kogoś, kto powie mi co ewentualnie trzeba zmienić: przysiady /na zmianę z mc x1 prostowanie/uginanie	6	2014-12-23 00:11
Trening dla początkujących	HST do oceny :) witam wszystkich siłaczy. mój staż na siłowni to 1,5 roku. jestem na masie od września, trenowałem teraz splitem i od stycznia chce wejść na hst. oto plan, który sobie	7	2014-12-22 13:08
Trening dla początkujących	Jak dalej trenować? HST? witam. trenuję na siłowni od września 2013 roku. split 3-dniowym. zauważyłem, że nie mam już takich progresów ciężarowych jak kiedyś, szczególnie w wyciskaniu na klatę. zrobiłem sobie ostatnio przez 3 tygodnie inny trening na klatę polegający na	1	2014-12-12 07:31
Odżywianie i Odchudzanie	Jak to jest z tym białkiem? witam. chciałem zadać szybkie pytanko: jak to jest z tym białkiem? jedni mówią, że w diecie 30% makrosów to powinny być nasze białka, a gdzie indziej słyszę, że max ileś tam białka np. 200 ( lub ileś tam gram białka na 1kg masy ciała). od	3	2014-11-11 07:59
Trening dla początkujących	Jak zmienić plan treningowy? witam. trenuję od września i mam szybkie pytanie: jak zmienić swój plan treningowy, gdy mój obecny nie przynosi już efektów? trenowałem splita 4d i wystarczy ze rozpoczne teraz hst czy moze musze tez całkowicie zmienić lub zamieniać kolejność	3	2014-01-09 19:37
Trening dla początkujących	4 miesiące siłowni - co dalej? witam wszystkich użytkowników. piszę ponieważ zauważyłem, że efektywność mojej siłowni spadła w porównaniu do pierwszych miesięcy. od miesiąca nie zwiększyłem ciężaru na klatę. mam 18 lat, około 185 cm wzrostu, na początku września ważyłem 67 kg	3	2014-01-09 15:35

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Split do oceny	2015-04-09 22:20
Trening dla początkujących	Split do oceny	2015-04-09 16:49
Trening dla początkujących	Koniec masy, czas na pierwszą w życiu redukcję. Jak trenować?	2015-04-02 22:57
Trening dla początkujących	spalanie tluszczy przy masie	2015-04-02 19:22
Trening dla początkujących	Pytanko na temat objętości treningowej w HST	2015-01-19 14:01
Trening w domu	HST (wiem znowu to samo;()	2015-01-07 09:38
Trening w domu	Pierwszy HST do oceny	2014-12-23 12:15
Trening dla początkujących	HST do oceny :)	2014-12-23 12:11
Trening dla początkujących	HST do oceny :)	2014-12-22 21:23
Trening dla początkujących	HST do oceny :)	2014-12-22 13:18
Trening dla początkujących	4 miesiące siłowni - co dalej?	2014-01-09 21:26
Trening dla początkujących	Jak zmienić plan treningowy?	2014-01-09 21:25