spalanie tluszczy przy masie

Witam wszystkich!
Mam taki problem, ćwiczę juz jakiś czas na masie, i widac efekty ale odłożyl mi się tluszcz. Mogę jakoś połączyc aeroby i spalanie tego tluszczu treningiem na mase i wzrostem miesni, czy najlepiej jeszcze z miesiac na samej masie, a przez maj i czerwiec robic sama redukcje zeby do wakacji to spalic.
dzieki z gory ;)

Skoro widzisz że się zalewasz utnij trochę kcal i patrz jak reaguje Twoje ciało, jak idzie waga i czy wciąż widzisz zbyt wiele odkładającego się tłuszczu. Pozdrawiam!

Nie da się nabierać masy mięśniowej jednocześnie chudnąc. Wszystko kontrolujesz kaloriami, deficyt - chudniesz i nadwyżka - tyjesz

czyi najlepiej dojechac jeszcze troche masa, a pozniej spalic ten tluszcz na redukcji?

Ogólnie tak, ale weź też pod uwagę to co pisałem wyżej, skoro Cię zalewa to utnij trochę, będziesz potem miał mniej do zrzucania na redukcji.

tak zrobie. i da mi cos jak po silowni zrobie aeroby?

Zwiększysz wtedy ilość spalanych kcal. Jak tak bardzo chcesz kręcić aeroby to zostań na tym bilansie na którym jesteś, zobaczysz jak zachowuje się Twoje ciało, jeśli waga się zatrzyma bądź wręcz zaczniesz chudnąć dowalisz kcal, albo dasz sobie siana z aerobami, jeśli natomiast przyrost będzie optymalny i przestaniesz się zalewać to znaczy że jest ok. Obserwuj siebie, dostosowuj trening i dietę pod swoje potrzeby. Pozdrawiam!