| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta Low Carb
witam!
zaczynam diete low carb i mam pytanie czy taka dieta moze byc, czy moze zmienic troche makro?
mam 19 lat i waze 85 kg, 3 dni w tygodniu trening silowy + cardio po treningu i w nietreningowe cardio - bieganie/basen.
w zalacznikach dalem
|
1 |
2017-12-06 10:55
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta na redukcje do oceny.
witam!
wstawiam diete na redukcje do oceny.
mam 18 lat, 185 cm wzrostu i 85 kg
śniadanie:
płatki owsiane - 60g
mleko 2% - 250g
2 śniadanie
chleb żytni razowy - 150g
szynka - 60 g
masło extra - 30g
obiad
ryż naturalny -100g
|
1 |
2016-02-28 23:12
|
|
Kuchnia SFD
|
dieta na redukcje do oceny
witam!
wstawiam diete na redukcje do oceny.
mam 18 lat, 185 cm wzrostu i 85 kg
śniadanie:
płatki owsiane - 60g
mleko 2% - 250g
2 śniadanie
chleb żytni razowy - 150g
szynka - 60 g
masło extra - 30g
obiad
ryż naturalny -100g lub
|
3 |
2016-02-28 11:42
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
liczenie zapotrzebowania kcal
witam!
rozpoczynam własnie redukcję, i chce ulozyc diete. zapotrzebowanie kcal obliczam korzystacjac z https://www.sfd.pl/art/kalkulatory/kalkulator_kalorii_bmr-a3734.html
chodzi mi o to, czy jak obliczam zapotrzebowanie, to zaznaczyc w
|
4 |
2015-05-04 13:02
|
|
Odżywki i suplementy
|
bcaa- jak dawkowac?
witam!
zakupilem ostatnio bcaa z activlab i nie dokladnie wiem jak dawkowac. na opakowaniu jest napisane zeby brac 10g z 250 ml wody przed i po treningu a w dni nietreningowe przed posilkiem taka sama dawke. czy stosowac sie do tego?
|
9 |
2015-04-07 11:16
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
posilki w diecie na mase
witam!
czy sniadanie, obiad lub ostatni posilek dnia, duzo bialkowy, ma miec jakis określony procent kcal z calodziennego zapotrzebowania czy trzeba po prostu wyrobic te kcal dowolnie w kazdym posilku?
z gory dzieki!
|
3 |
2015-04-03 16:51
|
|
Trening dla początkujących
|
spalanie tluszczy przy masie
witam wszystkich!
mam taki problem, ćwiczę juz jakiś czas na masie, i widac efekty ale odłożyl mi się tluszcz. mogę jakoś połączyc aeroby i spalanie tego tluszczu treningiem na mase i wzrostem miesni, czy najlepiej jeszcze z miesiac na samej
|
6 |
2015-04-02 18:43
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Produkt w diecie na mase
witam wszystkich!
zaczynam właśnie diete na mase i chciałbym sie dowiedziec czy jeść sery biale, twarogowe zwykłe czy typu fit oraz jakie najlepiej pić mleko i czy jest znaczaca roznica pomiedzy nimi.
|
7 |
2015-03-11 16:52
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta na mase
witam wszystkich.
ćwicze już na mase tak intensywnie i regularnie od około 2 miesięcy ale bez jakiejś określonej diety. staram sie jeść tylko co 3 godziny ale nie tak ściśle określone produkty. czy mogłby mi ktos podać przykładową diete? bo za
|
2 |
2015-03-01 16:18
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
trening siłowy i aeroby, rzeźba
czy aeroby i trening siłowy przy rzeźbie robić codziennie? i ile serii i powtorzen najlepiej w siłowym?
|
5 |
2014-08-30 16:08
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
Spalanie tłuszczu.
siema wszystkim!
nie wiem czy jestem w dobrym dziale ale prosze o pomoc. mam mały problem z nadmiarem tłuszczu na brzuchu, klatce i biodrach. zacząłem robić rzeźbe na siłce, (codziennie) i jeżdże na rowerze po 1:10 - 1:30 godziny dziennie, i
|
5 |
2014-08-27 21:52
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta na rzeźbe i spalenie tłuszczu
siema wszystkim!
potrzebuje dobrej diety. mam lekki nadmiar tłuszczyku na klatce, brzuchu i biodrach. zacząłem robić rzeźbę i ćwicze 6 razy w tygodniu, a po treningu ponad godzine aerobów rowerem. jeśli ktoś by ułożył bym był bardzo wdzięczny. z
|
3 |
2014-08-27 22:23
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Spalanie tłuszczu
siema wszystkim!
nie wiem czy jestem w dobrym dziale ale prosze o pomoc. mam mały problem z nadmiarem tłuszczu na brzuchu, klatce i biodrach. zacząłem robić rzeźbe na siłce, (codziennie) i jeżdże na rowerze po 1:10 - 1:30 godziny dziennie, i spalam
|
1 |
2014-08-27 15:24
|
|
Inne dyscypliny
|
Jazda na kolarzówce.
czy wiecie ile kalorii spala się na kolarzówce, jeżdżąc 1,5 - 2 godziny z prędkością 25 - 35 km/h?
|
11 |
2014-07-14 13:28
|
