Początki na siłowni-krótkie pytania

Witam, postanowiłem zacząć chodzić na siłownie i dręczy mnie cały czas jedno pytanie: pod co mam wybrać ćwiczenia i dietę pod masę czy redukcję moim celem jest ogólne poprawienie sylwetki , głównie brzuch i klatka ale inne partie mieśni również.Otyły nie jestem ani nic z tych rzeczy tak więc pozostaje tylko niepewność co wybrać bo z tego co czytałem to jak chce się "odsłonić brzuch" dobra jest dieta i ćwiczenia na redukcję.Ale nie chce jednocześnie poprzez tą redukcję zaniedbać innych partii miesni.Mógłby ktoś mniej więcej jak w moim przypadku się za to zabrać? Bo jestem kompletnie zielony ,a nie chcę znowu przekopywać całych stron forum żeby znaleźć odpowiedź na jedno pytanie.Będe wdzięczny za w miarę szczegółową odpowiedź oczywiscie leci sog :).

wrzuć fotkę :)
jak jesteś zielony to proponowałbym zacząć przygodę z siłownią a z czasem ocenił czy jednak warto trochę zrzucić a później skupić się na budowaniu mięśni czy inną opcje pozdro :)

daj ankietę( niby nic, ale dzięki niej więcej osób odwiedzających temat może udzielić odpowiedzi na twoje pytania). Zarówno na masie czy redukcji ćwiczone powinno być całę ciało, a nie tylko te partie które chce się poprawić

Czytałem co nieco na forum i wynika z tego że najpierw w mojej sytuacji (waga 75kg) lepiej jest robić mase gdiześ tak do 85 a dopiero potem rzeźbe żeby było z czego xD.Czy to prawda?Mogę pójść w tą strone?Fotke wrzuce tylko czasu trochę znajdę podobnie z ankietą.
Krótkie pytanka odnośnie jedzenia przedtreningiem:
1.Jak późno wstaję mogę zjeść 1h przed treningiem to co zwykle na śniadanie czyli kasza jaglana z orzechami,migdałami,żurawiną,dynią,płatkami migdałowymi,jabłkiem itd. zalewaną wodą i jedną suchą marchewke?
Bo nie wiem czy to wystarczy a nie chciałbym ładować też żanego mięcha bo jednago 1h przed treningiem to niewiele ,a w soboty niestety zdarza mi się czasami zasapać i wtedy trzeba sprintem na siłke leciec xD.To tylko takie pytanie w razie właśnie jakbym zaspał bo zazwyczaj próbuję jeść 2,5h przed treningiem.
2.A i czy w ciagu 1h po trningu mogę zjeść jajecznice/omlet z 3 jajek ze schabem domowej roboty i z innymi bajerami +2kromki chleba żytniego?Bo czasami zdarza się że wcześniej nie miałem kiedy przygotować sobie posiłku typu indyk z kaszą lub kurczak z ryżem i muszę coś na szybko kombinować czy taki zamiennik od czasu do czasu będzie ok?

Zmieniony przez - xSprinterx w dniu 2014-12-27 13:16:44

Zmieniony przez - xSprinterx w dniu 2014-12-27 17:07:18

Zmieniony przez - xSprinterx w dniu 2014-12-27 17:34:35