Papaaj

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

352

napisanych postów

Imię Radek

Nazwisko b.d.

Wiek 29

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 28.09.2015 (16:29)

Data rejestracji 12.12.2014 (18:57)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Targowisko	[K] [K] Obciążenie Żeliwne + gryf prosty hantle kupię obciążenie żeliwne (70-80kg) [ najlepiej żeby były krążki 20/10/5/2,5/1,25] + gryf prosty i 2x gryf hantle pisać jakie ceny i jakie krązki pisać na email: [email protected]	1	2015-06-15 18:52
Trening dla początkujących	Trening do oceny jak oceniacie ten trening, czy jest on dobry na mase ? chce ćwiczyć wszystkie mieśnie 1 dnia (fbw) , jakie ćwiczenia stąd wyrzucić a co dołozyć, i ile serii/powtórzen tych cwiczen robic? zastosować progresje cięzaru ? (tzw. coraz mniej powtórzeń a	2	2014-12-21 20:31
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 63kg czy uda mi się w 3 miesiące nabrać 10kg masy z tą dietą ?? : /obrazkisfd/zdjeciasfd3_large/1cdf1d319ebb4282ba5c5f1476b3a694.jpg	25	2014-12-17 16:36
Szybkie pytania bez logowania	Dietaa mam takie pytanie. moja waga: 63kg . przypuśćmy że będę ćwiczyć 3x w tyg. [ trening na mase] + dieta na mase oczywiscie. czy dobrym rozwiązaniem jest to abym trzymał dietę 5 posiłków dziennie w te 3 dni w których ćwicze. a w tych których nie	1	2014-12-17 20:16
Trening dla początkujących	Trening masa - ilośc powtórzeń / serii / cieżar witam. waga: 63kg wzrost: 180cm cel: masa miesniowa mam pytanie: ile powinienem wykonywać serii,powtórzeń i jaki cieżar zakładać na te ćwiczenia rozpisane na 3dni. dodam że nie jestem początkującym, mam lipną masę ale troche siły mam	3	2014-12-17 20:52
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta - masa . Do oceny,poprawy ułożyłem sobie plan diety na 1 dzień (na mase) wiek: 17lat wzrost: 180 cm waga: 63 kg wszędzie wpisane jest 100g bo nie wiem ile czego jest w gramach. odzywke wybrałem przykładową ponieważ zamierzam kupic jakies białko w proszku typu xtreme	11	2014-12-14 19:32
Odżywianie i Odchudzanie	Diete - masa witam. wzrost: 180 cm waga: 63kg wiek: 17lat już niedługo wybieram się na siłownie i taka prośba: czy mógłby mi ktoś ułożyć (przykładowy) tani plan diety na cały tydzień, na mase ? z rozpiską cenową i ile węgli białka mi dostarczą takie	1	2014-12-14 18:16
Trening dla początkujących	Plan treningowy - masa witam, mam zamiar wybrać się na siłownie i w związku z tym mam parę pytań. waga: 63kg wzrost: 180cm czy ćwiczyłem wcześniej: tylko w domu przez 3 miesiące efekty na avatarze. jestem bardzo wysoki i chudy dlatego chciałbym przybrać na masie i	8	2014-12-12 19:33

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 63kg	2014-12-22 17:05
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 63kg	2014-12-21 12:29
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 63kg	2014-12-20 17:17
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 63kg	2014-12-19 17:58
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 63kg	2014-12-18 19:21
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 63kg	2014-12-17 20:02
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 63kg	2014-12-17 19:27
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 63kg	2014-12-17 19:11
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta - masa . Do oceny,poprawy	2014-12-16 15:48
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta - masa . Do oceny,poprawy	2014-12-15 17:02
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta - masa . Do oceny,poprawy	2014-12-14 20:35
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta - masa . Do oceny,poprawy	2014-12-14 20:28
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta - masa . Do oceny,poprawy	2014-12-14 20:12
Trening dla początkujących	Plan treningowy - masa	2014-12-13 16:42
Trening dla początkujących	Plan treningowy - masa	2014-12-13 13:34
Trening dla początkujących	Plan treningowy - masa	2014-12-12 20:01