Aeroby

Witam was :) Na święta dostałem mass core! :D byka 7kg o smaku wanilii! Dietę mam cora bd stosował pół porcji przed treningiem i pół porcji po treningu czyli po 100g myślę, że i tak dobrze bo konsystencja taka jakby budyń co zadowolony z tego trochę nie jestem bo trochę mdli.
No ale dobra do rzeczy...nie chce żeby mi wyskoczył brzusio hehe dlatego jakieś aeroby bym chciał stosować w dni nietreningowe posiadam np. stepper no i to tyle hehe i tu liczę na waszą pomoc, co jeszcze bym mógł robić z aerobów żeby dobrze też brzusio się wyrabiał?
Pozdrawiam i wesołych świąt! :)

Zmieniony przez - ZielonyPrzyDiecie w dniu 2014-12-25 13:46:18

Brzusio Ci wyskoczy od nadmiaru kcal, aeroby tu nic nie pomogą.

hehe

Czyli co nie warto narazie robić brzucha? dobić sobie z 71kg do 80kg i potem rzeźbić i troche chudnąc bo teraz rzeźbić nie ma sensu skoro mam mała wagę jak na mój wzrost (184cm 19lat)

9 kg masy to jest 6-12 miesięcy masowania.

Po prostu nie przesadzaj z kcal, a nie powinieneś się zalać i brzucha nie wywali.

Możesz dodać lekkie aeroby w dnt np 15-30 minut, ale będzie to miało drugorzędne znaczenie w stosunku do liczby kcal.

6-12 miesięcy? hehe w 20dni przytyłem 3kg z 67.5 do 70.5/71 waga nie spada poniżej 70.5 z białkiem sfd 750g i activlab 1200g. Teraz posiadam mass core i również białko chociaż białko spożywam tylko przed snem...myślę, że w 45dni zrobię 80kg :)

A Ty myslisz, ze ten mass core to taki cudowny srodek na miesnie? Przeciez to jest zwyczajna sproszkowana zywnosc (tylko 10 razy drozsza).

Nie zrobisz tyle masy miesniowej w 45 dni. Zalejesz sie jak wieprzyk.

No jest to uzupełnienie diety moja dieta niby jakaś jest ale nie zbyt też przestrzegana, mieszkam z rodzicami więc ciężko utrzymać dietę ;/ kurde nie wiem chciał bym kurde wyrobić się do wakacji, jakieś efekty widzę zadowolony jestem na sile tez urosło trochę

a co ma mieszkanie z rodzicami do trzymania diety? Bo chyba nie finanse skoro masz na drogie suple jak kolega wyżej pisał. Dopracuj dietę i wtedy ew. uzupełnij braki odżywką, bo jak sam napisałeś uzupełniasz na oko

no finanse czasem są np. wczoraj bo święta były ^ ^ No dobra bd starał się przestrzegać diety początki w diecie zawsze trudne hehe. Pozdrawiam.

przeglądnij sobie https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html 

Ok, dzięki :)