SaiyanPrince

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

189

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 10.02.2016 (21:27)

Data rejestracji 19.12.2014 (22:18)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Trening co drugi dzień. Co wybrać staż - 1 rok wiek - 19 waga - 70 kg wzrost - 175 cm cel masa przerabianie plany - fbw siema. mam możliwość trenowania co drugi dzień. myślałem nad splitem klatka+triceps+biceps, plecy+barki, nogi. a wy co polecacie?	3	2016-02-07 12:12
Trening dla początkujących	GóraDół 4x w tygodniu, problem z dołem wiek: 19 wzrost: 176 waga: 71 bf: około 15% staż: 1 rok wcześniej przerabiane plany: fbw, split siemka, zaczynam robić trening góra/dół, ale mam problem z ułożeniem treningu dołu, a dokładniej chodzi o przysiad i martwy ciąg. nie dam rady	7	2016-01-18 20:18
Trening dla początkujących	Push, pull, legs - pytanie siemka, czy ma sens trenowanie push, pull, legs 4 razy w tygodniu w takim układzie: tydzień 1 pon-push wt-pull sr-wolne czw-legs pia-push sob-wolne nie-wolne tydzień	6	2015-12-23 14:13
Trening dla początkujących	Góra,dół 3 razy w tygodniu, pytanie wiek:19 waga: 70 kg wzrost: 175 cm staż: 1,5 roku z przerwami siemka, właśnie mam zamiar zmienić plan z typowego treningu fbw na trening góra/dół, jednak mam możliwość trenować 3 razy w tygodniu. zamiast trenować tak, że w jednym tygodniu	4	2015-11-01 20:04
Trening dla początkujących	Pas obciążeniowy siemka, mam zamiar zakupić taki pas do podwieszenia obciążenia w podciąganiu na drążku i pompkach na poręczach - posiada już ktoś z was taki lub podobny? możecie doradzić? zmieniony przez - georgu w dniu 2015-07-27 22:20:20	4	2015-07-27 10:58
Trening dla początkujących	Trening po 2 miesięcznej przerwie wiek: 19 lat waga: 69 kg wzrost: 175 cm staż: rok z przerwami cześć, wracam to treningu po miesięcznej przerwie spowodowanej kontuzją, moim celem jest masa. proszę o ocenę planu treningowego. 1 dzien treningu, 1 dzień przerwy	2	2015-07-09 22:03
Odżywianie i Odchudzanie	Budowanie masy a tkanka tłuszczowa wiek: 18 lat wzrost: 175 cm waga: 68 kg witam, jestem w trakcie budowania masy mięśniowej. trenowałem już około roku bez konkretnej diety i udało mi się przybrać kilka kilogramów. jednak na dolnej części brzucha pojawiła się oponka. wygląda to	8	2015-07-01 18:26
Trening w domu	Ławeczka czy poręcze siemka. mam drążek i obciążenie ok. 40 kg. zastanawiam się teraz czy kupić ławkę, czy kupić tańsze poręcze do pompek. coś poradzicie?	4	2015-01-31 23:02
Trening dla początkujących	Partia dwa razy w tygodniu wiek: 18 wzrost: 175 waga: 65 staż: kilka miesięcy witam. po świętach wybieram się na siłownię. do tej pory trenowałem w domu kilka miesięcy fbw 5x5 i robiłem takie ćwiczenia jak dipsy, podciąganie, wyciskanie stojąc. teraz chcę trenować 4	3	2014-12-25 14:56
Trening w domu	FBW w domu wiek: 18 waga: 65 wzrost: 175 witam, trenuję w domu. aktualnie mój trening to fbw 5x5 i ćwiczenia takie jak przysiady na jednej nodze, podciąganie ( 15kg na pasie), dipsy ( 25kg), wyciskanie sztangi zza głowy. siła stale rośnie, ale po nowym	3	2014-12-19 22:32

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	GóraDół 4x w tygodniu, problem z dołem	2016-01-18 20:31
Trening dla początkujących	GóraDół 4x w tygodniu, problem z dołem	2016-01-18 20:27
Trening dla początkujących	Push, pull, legs - pytanie	2015-12-24 13:31
Trening dla początkujących	Push, pull, legs - pytanie	2015-12-24 10:22
Trening dla początkujących	Góra,dół 3 razy w tygodniu, pytanie	2015-11-02 21:00
Trening w domu	Ławeczka czy poręcze	2015-02-01 09:54
Trening dla początkujących	Partia dwa razy w tygodniu	2014-12-25 17:12