Felarek

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 20.12.2014 (19:18)

Data rejestracji 18.10.2014 (22:13)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Trening do poprawy i oceny witam. od 3 miesięcy chodzę na siłownię i chciałbym aby ktoś zerknął na mój plan treningowy. ćwiczę jedną partię 2x w tygodniu. o to mój plan: 1. nogi: - przysiady 4s - wypychanie ciężaru na suwnicy 4s - prostowanie nóg siedząc 3s - uginanie	3	2014-12-20 14:29
Trening dla początkujących	Ile powtórzeń w serii witam. od niedawna zacząłem swoją przygode z siłownią. słyszałem że jak wykonujemy ćwiczenia to dobrze jest na koniec ćwiczenia, ostatnią serię zrobić małym ciężarem ale dużą liczbę powtórzeń ponieważ wtedy rozgrywają się inne włókna mięśniowe i	4	2014-11-17 19:25
Trening dla początkujących	Plan do oceny witam czy mógłby ktoś mądrzejszy spojrzeć na mój plan? chętnie wysłucham wszelkich rad i uwag. mój plan zakłada 4 dni treningowe poniedziałek, wtorek, czwartek i piątek. robię 3 sesje treningowe czyli w piątek robie to co robiłem w poniedziałek a w	5	2014-10-19 14:05

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Trening do poprawy i oceny	2014-12-20 19:20
Trening dla początkujących	Trening do poprawy i oceny	2014-12-20 14:35
Trening dla początkujących	Prawidłowy MC	2014-11-17 20:41
Trening dla początkujących	Ocena planu treningowego ogólnorozwojowego	2014-11-17 19:18
Trening dla początkujących	Plan do oceny	2014-10-20 18:24
Trening dla początkujących	Plan do oceny	2014-10-19 17:47
Trening dla początkujących	Plan do oceny	2014-10-19 15:19