ppiotrek19

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

646

napisanych postów

Imię piotrek

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 26.07.2015 (14:33)

Data rejestracji 20.08.2014 (19:10)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Zapadnieta klatka witam, ciwcze juz ok 3 lata z przerwami, miesnie troche urosly i dosc znacznie widac zapadnieta klatke. (wklesla na srodku barki wysuniete) moj trening przez ostatnie 2 miesiace na misnie kliatki: wl 5s 8,6,1,6,6pow (z kolega troche sily	5	2015-07-25 12:28
Trening dla początkujących	Trening na mase do poprawy? płeć :m wiek : 20 waga : 80-81kg wzrost : 184 cel treningowy : masa 1kg/msc staż treningowy na siłowni : z przerwami i niewiedzą bedzie ponad 2 lata (wiadomo klata i bicek), lecz od ponad roku cwicze całe ciało, z poczatku bez diety,	10	2014-12-18 20:09
Odżywianie i Odchudzanie	Podzial kcal na posilki część chciałbym się zapytać czy taki podział kcal na posiłki jest prawidłowy dodam ektomorfik 80kg bf ok 12% zapotrzebowanie 3100+300kcal na początek. 2.5gb 200g. 1,5gt 120g. 4.8gw 380g 1 śniadanie 20b, 20t, 70w 2 posiłek 20b, 40t, 50w 3	3	2014-12-10 23:05
Trening dla początkujących	Split, ciężar, pomocy siema, chcialbym abyście pomogli mi dobrać odpowiedni cieżar do treningu split - w tarakcie masy. ostatnio cwiczylem treningiem hst (znaczna poprawa siły i ok 3-4kg masy). wyniki siłowe: przysiad 75x10 z zapasem mc 85x10 z zapasem wyciskanie	10	2014-12-01 17:30
Odżywki i suplementy	jakie carbo ? vitaminy? witam, chcialbym sie zapytac jakie weglowodany oplaca sie kupic narazie mam na oku takie: biogenix http://www.sfd.pl/sklep/biogenix_carb_bx-opis888.html carbonox http://www.sfd.pl/sklep/olimp_carbonox-opis26327.html mam do wydania	6	2014-11-06 21:56
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do poprawki 75kg masa witam, chciałbym uzyskać opinie na temat diety którą sam ułożyłem. waga 75kg, wzrost 184cm, bf ok 10%, celem jest nabranie masy 1kg/miesiąc budowa ciała : ektomorfik. [color=red]do jakiego posilku dodac orzechy?? ile tluszczu ma smażona pierś z	30	2014-08-20 19:25
Trening dla początkujących	HST ocena planu witam, chciałbym rozpocząć trening hst, chcialbym o ocene mojego planu. dieta bedzie tak jak w linku niżej. http://www.sfd.pl/dieta_do_poprawki_75kg_masa-t1038469.html# cel: masa płeć : m wiek : 20 waga : ok. 75 wzrost : 184 cel	15	2014-08-23 20:24

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	Zapadnieta klatka	2015-07-26 14:57
Trening dla zaawansowanych	Zapadnieta klatka	2015-07-26 14:42
Trening dla zaawansowanych	Zapadnieta klatka	2015-07-25 12:32
Trening dla zaawansowanych	Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 3	2015-04-22 21:00
Trening dla zaawansowanych	Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 3	2015-04-22 19:48
Galeria Zdjęć	Staż poniżej 12 miesięcy-tylko TUTAJ	2015-01-01 21:52
Galeria Zdjęć	Staż poniżej 12 miesięcy-tylko TUTAJ	2015-01-01 12:37
Galeria Zdjęć	Staż poniżej 12 miesięcy-tylko TUTAJ	2014-12-31 22:34
Galeria Zdjęć	Staż poniżej 12 miesięcy-tylko TUTAJ	2014-12-31 20:45
Trening dla początkujących	Trening na mase do poprawy?	2014-12-21 21:11
Trening dla początkujących	Trening na mase do poprawy?	2014-12-21 19:08
Trening dla początkujących	Trening na mase do poprawy?	2014-12-20 21:41
Trening dla początkujących	Trening na mase do poprawy?	2014-12-19 22:30
Trening dla początkujących	Trening na mase do poprawy?	2014-12-18 21:43
Trening dla początkujących	Trening na mase do poprawy?	2014-12-18 21:28
Trening dla początkujących	Trening na mase do poprawy?	2014-12-18 21:27
Odżywianie i Odchudzanie	Podzial kcal na posilki	2014-12-11 15:24
Trening dla początkujących	Split, ciężar, pomocy	2014-12-04 22:55
Trening dla początkujących	Split, ciężar, pomocy	2014-12-03 22:22
Trening dla początkujących	Plan do oceny.	2014-12-02 21:42
Trening dla początkujących	Split, ciężar, pomocy	2014-12-02 21:39
Trening dla początkujących	Split, ciężar, pomocy	2014-12-02 21:09
Galeria Zdjęć	BICEPSY SFD VOL II	2014-11-17 21:11
Galeria Zdjęć	BICEPSY SFD VOL II	2014-11-17 09:26
Galeria Zdjęć	BICEPSY SFD VOL II	2014-11-16 17:51
Galeria Zdjęć	NASZE PLECY VOL. III	2014-11-12 19:50
Galeria Zdjęć	NASZE PLECY VOL. III	2014-11-12 16:13
Odżywki i suplementy	jakie carbo ? vitaminy?	2014-11-06 23:02
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do poprawki 75kg masa	2014-09-29 19:50
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do poprawki 75kg masa	2014-09-29 19:47