praca

juz myslalem,ze sie nie uda zrobić treningu nazwijmy to biegowego , akurat jak ogarnalem się z pracą to czarne chmury przywiało, postraszyło, pogrzmiało ale na szczescie burza przeszła gdzieś bokiem, tak jak pisałem poleciało 6x3min biegu + 2min marszu i do tego kilka minut przed i po na rozchodzenie http://i.imgur.com/YhvCnSb.png i powiem [...]

[...] pole magnetyczne, power-balla -> zwiększamy tylko czas , własne - różne ćwiczonka mobilizujące (głównie na nogi) i obserwujemy jak będzie się sytuacja rozwijać. Dzisiaj praca nad nadgarstkiem + standardowo masaż pleców / karku + rozbijanie i masaż achillesa (mocne napięcia od strony wewn w prawej stopie , trzymają od ostatniego niedzielnego [...]

[...] ze okres w pracy troszkę luźniejszy - szczególnie w sierpniu i czerwcu , który już za nami, więc mogę się skupić na tym mocniej i popracować też samemu w domu. Znowu praca na nadgarstkiem + nogi głownie, widzę spory progres z każdą wizytą nie umieram już na stole do masażu tak bardzo :-) Pojechałem rano na siłownię z zamiarem zrobienia [...]

[...] biegu i okolo 10min spacerku Następnym razem podchodzę już do ciągłego biegu albo jeszcze pocisnę 6x4:30 + 0:30 z dwa razy przed Po bieganiu 15min mobilizacji/rozciągania i praca w toku do późnego popołudnia http://i.imgur.com/0WXjzxu.jpg Po wysiłku posiłek mistrzów http://i.imgur.com/ceYW49s.jpg Dzisiaj wleci jeszcze na pewno sporo pyszności , [...]

[...] itp a i tak jakoś brakuje na niektóre kwestie czasu, trzeba się lepiej postarać ;-) Nadrabiam też w blogu dzisiaj, bo jutro zapowiada się znowu srogi dzień - taka praca, tutaj kazde 24h (lub wiecej) wolnego to kilkaset maili do przejrzenia itp Muszę bardzo pochwalić Activlaba za tą kawkę, bo mi mega smakuje :-) skład [...]

[...] to nie było @-) %) Jednak nawet po takim treningu dzisiaj od rana bardzo dobry humor i samopoczucie :-) Chociaż to też norma , jak zawsze w piątek ;) mimo , ze dla mnie to nie koniec tygodnia roboczego, jutro wyjazd nad morze ,a w niedzielę cały dzień praca - ale następnie kolejne zawody dopiero we wrześniu więc czeka mnie w końcu więcej luzu ;)

[...] który jest w okolicy miejsca bólu w nadgarstku przechodzi również właśnie tam - znacznie wyżej - w kręgosłupie, dzisiaj był naprawdę hardcore, ale musiałem przeżyć + do tego praca nad nogami i tutaj już była spora poprawa, ale ostatnie 2 tyg trochę się zapuściłem z rozbijaniem w domu i od razu czułem tego skutek dzisiaj na stole u fizjo, może też [...]

[...] od rana oczywiście chmury, a nawet deszcz 8-) ale na szczęście chwilowy, teraz już piękne słoneczko, trzeba będzie zażyć trochę tego opisywanego odpoczynku, ale najpierw praca i obowiązki ;) Piwko - ogólnie lubię wypić od czasu do czasu ale nie za dużo ;) zdecydowanie lepiej wchodzi mi mocniejszy alkohol \-) ale też staram się już ograniczyć [...]

No to weekend mega, tyle sie dzialo u Ciebie!:-) Od kompa czasem az milo odejsc, no ale co innego jak to praca- to jeszcze milej%-) ale trzeba nadrabiac. Fizjo super sprawa, ponastawia to i moze miejsza sie bole i promieniowanie na konczyny gorne. Tez mam jeszcze sesje, tyle, ze u masazysty do wykorzystania:-) Zupka brzmi swietnie- wystarczymi,ze [...]

Dzisiaj dzień bez siłowni. Duzo pracy, ale przynajmniej szybko zleciał czas przy kompie. Mniej więcej tak jadłem http://i.imgur.com/vRDyb4l.jpg Czyli: http://i.imgur.com/dqkHYmS.jpg Fajna sprawa od pikoka (tej samej firmy od powyzszego indyka wędzonego), karkówka w przyprawach, mega smaczna wartości 20g B , 1.1 g W, 20g T w 100g [...]

[...] No niestety połasiłem się znowu na te pyszne kiełbaski }:-( więc fatu trochę za dużo, do tego 1,5 radlera %-) Dlatego dzisiaj z rana pobudka po 5tej, wcześniej rozpoczęta praca i przed chwilą nadprogramowe 30min cardio na rowerku http://i.imgur.com/eOiiFLV.jpg Idę zaraz nazbierać borówek i wpadnie dzisiaj na pewno jakiś pyszny omlet, a prócz [...]

Zaj**iscie panowie!! Super ze daliscie czadu. Ja w piatek przed praca lece do kumpla na jego nowa silke, nie widzial mnie kupe czasu temu, dokładniej to jakies 10%Bf temu %-) zobaczymy co powie :-)) Jak juz bede pewny ze na swieta do Ojczyzny przyjedziemy bede zbieral ekipe na wspolny trening %-)

[...] domu. Śniadanie dzisiaj w postaci B+T http://i.imgur.com/jY8QiS3.jpg a po treningu 80g granexów + 125g banana + 40g wpc + 100g borówek http://i.imgur.com/5Ct1N5W.jpg Teraz praca, jakaś krótka przerwa w międzyczasie na orzeźwienie w basenie bo ładnie słońce daje i ogarnięcie wszystkich obowiązków,aby nic na głowie nie siedziało jutro , skoro [...]

[...] mniejszy ruch na forum i spokój. Dzisiaj DNT, od 5 rano na nogach, więc powoli łapie zmęczenie mimo wszystko, tym bardziej że za mną mocno intensywne 70min u fizjo i dalsza praca nad odcinkiem szyjnym/kręgosłupem. Micha: rano 5min w ogródku i taka ilość boróweczek na dzisiaj http://i.imgur.com/JHUWanV.jpg śniadanie: spaghetti [...]

Banan! Jak by Ci ktoś w nocy okradał borówki! To nie bierz mnie pod uwagę gdybyś szukał winnych %-) A jak tam po fizjo jakaś znacząca poprawa na tą chwilę ? widzę, że znowu dodaje szacuny z automatu - ledwo wysłałeś posta i już masz 3 , ja wyzej 4 (a dostałem tylko od niezawodnego Bzyka:* hehe), IT chyba nigdy tego nie poprawi, albo jakiś automat [...]

Udanego wypoczynku! ;-) Co za miejscówke w efekcie wybraliście w Bieszczadach? https://www.booking.com/hotel/pl/brzozowe-wzgorze.pl.html Tak to wyglądało na miejscu https://i.imgur.com/VwaVFXN.jpg z balkonu, rano i pod wieczór :-) https://i.imgur.com/plA68Ta.jpg Świetna miejscówka - polecam! Ogólnie jednak Bieszczady chyba nie są zbyt przyjazne [...]

[...] i powoli będziesz wracał do treningów :-) Tak sport to zdrowie na poziomie nie przewyższającym spacerowania z kijkami po osiedlu ostatnio tak bardzo popularnym %-) Urlop w górach fajna sprawa. W tym roku również zaliczyliśmy z żoną i dwiema córkami oraz znajomymi z dziećmi. Jeśli praca pozwoli to może uda się jeszcze wyskoczyć w okresie zimowym.

[...] na zakupy, bo niby sporo (miesa %-) ) w lodówce, ale nic poza tym https://i.imgur.com/s23fYML.jpg 3. z racji ,ze zakupy sie troche wydłużyły ,a czekała mnie jeszcze praca + trening, to kupiłem sobie w zaprzyjaźnionym mięsnym, przepyszną szynkę wieprzową z pieca i zjadłem na 3 posiłek https://i.imgur.com/z95Mm5S.jpg 4. Po treningu [...]

[...] Niedziela: Śniadanie - jajka sadzone, do Opola wziąłem niepozorny pojemnik sałatki ale było tam 500g gotowanego fileta, wiec starczyło mi na 2 razy, poza tym emocje + praca, jakoś nie miałem specjalnie apetytu. Pierwszą porcję zjadłem dopiero po skończonym treningu, a drugą po powrocie do domu ok 18 https://i.imgur.com/RlVw1j3.jpg [...]

[...] przyniósł sporo super prezentów, ale tutaj pochwalę się tylko jednym z nich. Szklane pojemniki , wywalam większość plastiku. Obecnie rzadko kiedy pojemniki mi potrzebne, bo praca w domu więc nie chodzę z nimi nigdzie, czasem jakiś wyjazd, ale szkło także będzie dużo lepsze do przechowywania żywności na co dzień w lodówce [...]