kurczaka

[...] zamiast tego słonecznika omega3 lub tran 10:35 Twarog 80g / to bym wywalił Chleb zytni pelnoziarnisty 80g/ok Szynka,ser jak kto woli warzywko i owoc 13:30 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g sałatka 16:00 Makaron 80g Twarog 80g Oliwa z oliwek 10ml 17:30-18:30 Trening 18:30 45g Carbo 19:10 Platki owsine 70g /dałbym ryż lub makaron Serek wiejski 200g [...]

Domer powiedz mi co dodajesz do wody w ktorej gotujesz kurczaka??

[...] godz. 6:00/6:30 jajecznica banan 30g rodzynek jogurt szklanka mleka -Posilek 2 godz. 10:00/11:00 chleb razowy + szynka + salami sprite -Posilek 3 godz. 13:00/14:00 piersi kurczaka ryz 1 jajko makaron 125g -Posilek 4 godz. 17:00 gainer -Posilek 5 godz. 20:00 100g pomidorów tunczyk + chleb razowy kielbasa + piwo 1 jajko kakao Ja uwazam, ze [...]

[...] Z twojego wyglądu wynika że napewno jeszcze chodzisz do szkoły jesli chodzisz do niej - ja napisze ci teraz przykładowo co ja robie : RANO- przeważnie odgrzewane piersi z kurczaka-75g z ryżem... - do tego ok.10 dag pierśi z indyka na chlebek razowy. Zjadam piersi i ryż, 3-4 kromki chleba i robie do szkoły tak z 7 skibek (czyli 14 pojedynczych [...]

[...] (2 caps Dymatize dyma burn przed treningiem) Trening (Plywanie 1h) IV Banan po treningu ( B:1 T:0,3 W:21 Kcal:95 ) V Posilek (16:00-17:00) Ryz biały 100g Piers z kurczaka 200g ( B:43 T:2,6 W:0,0 Kcal:542 ) VI Posilek (21:00) Twarog poltlusty 200g lyżka oliwy z oliwek ( B:37 T:19,5 W:7,5 Kcal:354 ) B: 145,1 albo 135,1 T: 54,7 [...]

[...] się coś poplątać z tymi 80g tłuszczu Wzrostu mam 173-174cm Diety jako takiej nie miałem, ale staram się dobrze odżywiać. Na śniadanie płatki owsiane, do szkoły zabieram kurczaka z ryżem itp, chociaż zrobiłem sobie przerwę w tym tygodniu od tego. Chcę ćwiczyć planem push&pull 3 razy w tygodniu pewnie około coś godziny. Dzięki za tak fachowe [...]

[...] dietę opartą o zdrowę produkty: Kasza gruboziarnista, ryż brązowy, czasem pieczywo pełnoziarnistę Jogurty naturalne, kefiry, ser biały chudy Chude mięso(cielęcina, pierś kurczaka i indyka) Oliwa z oliwek, tran, jajka, ryby, orzechy) Warzywa i owocę bogate w błonnik 4-5 posiłków w każdym białko, średnia ilość zdrowego tłuszczu(5-15g), duzo [...]

[...] 3 na tydzień :D No ale mama zobaczyła w TV jak jakiś doktorek mówił, że można jeść do oporu i zmieniła zdanie. Z odżywkami też na początku chemia, syf itp Powiedziałem, że jak będzie mi kupowała codziennie 0,5kg kurczaka to na luzie mogę to odstawić. Poza tym zapytałem czemu są niezdrowe, nie potrafiła odpowiedzieć, więc się przestała czepiać.

Kurczak i ryz w pracy to hmmm... dziwna reakcja kolegów z pracy:P Wolalbym te 2 posiłki w pracy zjesc w miare co "normalnie wygląda" a w domu juz po pracy jem kurczaka z ryzem. Slucham dalej propozycji odnosnie tych dwoch posilkow w pracy. Pasuje chleb razowy, banan, serek wiejski, orzechy wloskie i gainerek do tego?

Albo kurczaka z ryzem :P

no ale ja nie jestem w stanie jesli co chche bo to nie zalezy od emnie jestem mlody i musze wcinac to co mama przygotuje a nie moge sobie codzienie przygotrowywac tunczyka czy kurczaka a napisałem to co jestem w stanie robic sam

100g brokuł+100g kalafioru ryż biały pierś z kurczaka(połowa) do dobre połączenie?

100gram ryżu brązowego + 100gram piersi z kurczaka + oliwa z oliwek 10 gram + kalafior/brokuł po co łączyć ? lepiej zdecyduj się na jedno warzywo

W zasadzie jedyne co aktualnie smażę, to raz na kilka dni pierś z kurczaka w małych kawałkach, więc chwila moment, i podlewam łyżką oleju/oliwy warzywa mrożone, nic poza tym, więc oliwa chyba będzie ok? Przy jajecznicy sprawdzony sposób, jednak ja aktualnie spożywam bez boczku/wędlin, smażąc na maśle. Dobre rozwiązanie, czy jednak szukać [...]

Suchy cycek z kurczaka odsączyleś, ale wątpliwiej jakości tłuszcz z puszki tuńczyka razem z tuńczykiem zjadłeś? Tuńczyk się nie nadaje nawet swieży do zdrowej diety (duż aryba, długo żyje, zbiera wszytskie toksyny i gromadzi), a z tłuszczem roslinnym z puszki to w ogóle fuj (z puszki chemia przechodzi do oleju, a ten olej to nie wiesz nawet jaki [...]

wpisalam 20g jajka poniewaz dalam 1 cale jajko na ok 600g kurczaka, nie jadlam wszystkiego takze zjadlam tylko jaka czesc z tego jajka

Tak jak pisałem, będę modyfikował niektóre posiłki. Na przykład zastępował pierś z kurczaka rybami (mintaj, panga), albo na 2 posiłek zjem chleb razowy + jaja + warzywa, więc będa też tłuszcze innego pochodzenia. Później wkleję jeszcze przykłady posiłków zastępczych do sprawdzenia. EDIT: Dlaczego tłuszcz do ostatniego ? Zmieniony przez - [...]

[...] co do grama tych produktów ?). Wie ktoś może, ile gramów mrożonych ryb (panga, mintaj itp) odpowiada 100g ryby już po upieczeniu ? Wiem, że około 150g mrożonej piersi z kurczaka to 100g po ugotowaniu, a jak z rybkami ? Wszystkim dałem po sogu. Pisało, że weszły, ale na liście z tematami w kolumnie 'Głosów' dalej jest 1. Nie wiem czemu.

[...] ORZECHY LWOSKIE LUB PESTKI DYNI, CHOC SLONECZNIK TEZ JEST OK. 20g oliwy z oliwek Warzywa B:25 T:0 W:0 B:12 T:22 W:8 Razem: B:32 T:42 W:8 Posiłek 2 (11:00) Piersi z kurczaka 150g Oliwa z oliwek 30g Warzywa B:30 T:0 W:0 B:0 T:30 W:0 Razem: B:30 T:30 W:0 OK! PAMIETAJ ZE WARZYW SPORO Posiłek 3 (14:00) 50g orzechów włoskich Serek [...]

nie jestem w stanie zrobić aż 6 posiłków. chce kupić odżywki jako dodatek i pomoc w ułożeniu diety. Czasami zastąpić kurczaka z ryżem, białkiem gdy nie ma czasu lub po prostu wypić przed snem. Jem dwa posiłki mięsne , obiad i jakieś mięsa +kasza/ryż warzywa , oliwa z oliwek, rano zazwyczaj musli lub serek wiejski na kanapce. Nie postępuje i nie [...]