...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
8
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
77
Witam
Chciałem zapytać czy moglibyście skomentować moją diete:
Waże 52 kg i mam 174 cm wzrostu a oto dieta
7:00
3 jajka
Chleb zytni pelnoziarnisty 100g
10:35
Twarog 80g
Chleb zytni pelnoziarnisty 80g
13:30
Ryz 80g
Piers z kurczaka 80g
16:00
Makaron 80g
Twarog 80g
Oliwa z oliwek 10ml
17:30-18:30
Trening
18:30
45g Carbo
19:10
Platki owsine 70g
Serek wiejski 200g
22:00
Tunczyk w wodzie 80g
Slonecznik 30g
Razem - podsumowanie
- białko 115,89 g
- tłuszcz 60,75 g
- węglowodany 342,80 g
- kalorie 2390,10 kcal
Udział procentowy
- białko 1,91 g/kg
- tłuszcz 1,01 g/kg
- węglowodany 5,71 g/kg
- kalorie 39,80 kcal/kg
Cos zmienić?? dodać zostawić tak jak jest??
Prosze o pomoc
dzieki ;)
...
Początkujący
Szacuny
18
Napisanych postów
679
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
6610
pamiętaj o owocach i warzywach co jakiś czas
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
8
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
77
Dzieki wam wielkie za wszelkie sugestie....:):) male poprawki i zaczynam od zaraz :)
...
Początkujący
Szacuny
19
Napisanych postów
3246
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
14357
Bardzo malo wazysz! Sproboj powoli dojsc do 6gww/kg 2.5b i 1.5t i nie boj sie ze dostaniesz tluszczyku bo pewnie masz szybka przemiane
...
domer
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6269
Napisanych postów
76019
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
754788
Wyglada ok, tak zostaw i obserwuj organizm.
Moderator działu Odżywianie
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
8
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
77
Ok bede stosowal tak jak mowicie.. I zobaczymy co z tego wyjdzie :)
A mam jeszcze pytanie takie...co z dniami w których nie trenuje tj. wtorek czwartek sobota niedziela chyba też moge jesc to co w diecie??
PS: Co to znaczy obserwować organizm.. Chyba mi sie neic nie stanie :> :P??
...
Znawca
Szacuny
40
Napisanych postów
2090
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
20230
trzymasz diete w dni bez treningu takze
od tej diety ci sie nic nie stanie, na zdrowie ci wyjdzie
...
Początkujący
Szacuny
19
Napisanych postów
3246
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
14357
musisz obserwowac np jezeli chudniesz to doloz kalorie itd i pij min 2l/dzien