[...] jem to co jest w lodówce i to na co mam ochotę. Ćwiczę MMA 2x w tygodniu Do tego uczę się i pracuje. i czasami nie mam czasu zjeść porządnie (nie z powodu lenistwa) na ogół jakieś kanapki to to wszystko. na ogół dzień roboczy wygląda tak: w szkole z 3-4 kanapki po szkole z 3 kanapki , do pracy (miedzy szkołą a praca mam 1h wolnego) wiec ciężko [...]
Witam serdecznie, jestem tutaj świeżym użytkownikiem jak i zupełnie zielony w sprawach kulturystki. Otóż sprawa wygląda tak; mamy dziś listopad 2011 roku, we wrześniu 2012 zamierzam iść na profesjonalną siłownię i tam ćwiczyć. Do tego czasu dysponuję zaledwie moim pokojem do ćwiczeń, a w nim...nic. Ale do rzeczy; mam 15, w lutym 16 lat, 183 cm [...]
witam potrzebuje pomocy w sprawie diety czy wszystko jest ok,co dołożyć co zamienić i jak wy byście zrobili. otóż mam strasznie beznadziejna prace gdzie przez te 7 godzin jestem w ciągłym ruchu i brakuje mi czasu na konkretne jedzenie,zmiany też nie są najlepsze(nocka-20wychodze z domu przychodzę 6rano,popołudniówka 11wychodze z domu wracam 21-22) [...]
[...] się że mam dobrą okazje do podjazdu przez moją pracę. a mianowicie jestem sous chefem w japonskiej restauracji sushi wiec wp*****lac tam moge tonami, tylko pytanie co? jak do tej pory moja dieta wyglada mniejwiecej tak: rano 7:50 mleko+płatki owsiane gainer megamass (czasem banany) rano 9:30 kurczak (z 150g) hand roll (z 50g ryżu [...]
[...] gdy np przy energicznym otwieraniu puszki trochę pyłu kreatynowego unosi się w powietrzu i akurat zrobię wdech - czuję podrażnienie w nosie i gardle. Nie mówiąc o tym, że jak zacząłem tą kretke to z przyzwyczajenia wsypałem miarkę do paszczy i chciałem popić - efekt był taki,że prawie bym się udusił i porzygał hehe - no może trochę [...]
[...] wystarczającą ilość witamin i minerałów, rzadko jem owoce i warzywa, bo zwykle jest to tak bo nie chcą mi rodzice kupić bo za drogie bo za nie świeże i nie wiadomo co, a jak już się jakimś cudem znajdzie to może mam tego 3 dni na cały miesiąc. Najwyżej sałatę i ogórka dam sobie do kanapek, do kurczaka cebule i paprykę, przed porannym [...]
[...] regularnie w domu ale nie jest to nic konkretnego - 500pompek(50x10),50drążek(5x10),250brzuszków(25x10), dorzucam czasem 15km na orbitreku(teraz nie, bo pedały poodpadaly=D, jakaś skakanka, normalny rower(powiedzmy z 20-50km tygodniowo), codziennie jakieś pół godziny pokatuje brzuch jakimiś rowerkami, plankami itp. Po prostu staram się coś robić [...]
[...] i ważę 72 kg, ostatnio znowu zapisałem się na siłownię i moim głównym celem jest zbudowanie solidnej masy nawet do około 80-85 kg. Ale nie w tym rzecz, pytanie do Was brzmi: jak uchronić się przed efektem baniaka z wodą pod pachą? Niestety obserwuję to u wielu ćwiczących, a moim zdaniem wygląda to fatalnie. Wolałbym by mięśnie pleców otwierały [...]
ema sytuacja wygląda następująco: ostatnio , jak jest gorąco wchodzą mi tylko owoce, no czasem jak zgłodnieje to oszamie jakis ryz z kurakiem, ale zde3cydowanie nie ma mowy o dostarczeniu+500kcal!!!!!!!!!. nie moge patrzec na ser jajka itp. niewiem, mam jeszzce z kg gainera,ale duzo mi on nie da zastanawiałem sie czy nie zrobic sobie przerwy od [...]
[...] Nie planuje ciagnac tego dluzej niz te 2 miesiace, bo od polowy stycznia beda 3 treningi tygodniowo i wtedy na pewno plan bede musial dopasowac. W zwiazku z tym pytanie: jak czesto trenowac, w jaki sposob, jak jesc (bilans kalorii itp) itp, zeby w dwa miesiace poprawic sie silowo. Troche danych: wiek: 22 wzrost: 181 waga: 75 staz i aktywnosc [...]
[...] się dni, w które wogóle nie da się zastosować do diety. I tu moje pytanie do osób ćwiczących i trzymających dietę. Co robicie w takich sytuacjach? Przykładowe sytuacje, jakie przychodzą mi do głowy: 1. Jedziemy w gości do rodzinki, a tam wiadomo jak to w Polsce wygląda, siedzimy przy stole, rosołek, kartofelki ze schabowym/mielonym, soki, [...]
Mozecie mnie zjechać jak psa, tylko odpowiedzcie mi na moje pytania, bo po przeczytaniu tylu opinii i tematów wiem chyba jeszcze mniej niz na poczatku... Moj plan HST: Przysiad/MC wyciskanie na płaskiej/ wyciskanie waskim chwytem (nie mam poreczy do pompek) wiosłowanie sztanga w opadzie tułowia/ podciaganie szerokim na drazku wyciskanie na barki [...]
Witajcie chłopy, mam szanse dostać pomieszczenie 1 i 2 z tego rysunku. Jak myślicie opłaca się brać, tzn sprawa wygląda następująco: Za darmo tego pomieszczenia spółdzielnia nie chce dać, chcą 3zł od m2. Póki co pewnych osób do płacenia jest 5 osób(plus jeszcze z 6, ale to tak 70%), no tak czy siak wyjdzie to około 20-30 zł na głowę(tak [...]
[...] pod katem fiety kopenhaskiej i zaniepokoilo mnie to, ze jest wiele roznych wersji diety, ktore generalnie pokrywaja sie ze soba. Zalezy mi na tym, aby przeprowadzic diete jak najdokladniej. 2 lata temu w wyniku kopenhaskiej i intensywnych cwiczen aerobowych (glownie rower) stracilem nieco ponad 10 kg. Zyskalem 3, ale nie ukrywam - na wlasne [...]
[...] sprawdzonym schematem dalem tutaj zaledwie zarys cwiczen ktore mozna wykonywac jesli temat spotka sie z zainteresowaniem moge dopracowac forme graficzna i porobic zdjecia jak to wszystko wyglada sprzet jest solidny wbrew pozorom i treningi sa normalnie praktycznie jak na silowni pozdrawiammna wizja treningu KOMPLETNEGO w domowych warunkach [...]
[...] myślę ze tyle cp i mono to trochę za dużo i wszystko się nie przyswoi przez co będzie nie efektywnie. Czekam na wasze pomysły na razie myślałem aby zrobić tak : 1. zostawić jak jest 2. zmniejszyć DT o jedną porcje cp przed treningiem a resztę zużyć przy okazji kolejnego cyklu 3. zmniejszyć DT o jedną porcje cp przed treningiem dokupić trochę [...]
[...] domu. Wyjeżdzam 6,30 wracam 19,30 (trening jest o 16,30) więc o normalnych posiłkach mogę zapomnieć ... liczenie kalorii sobie darowałem ,bo nie mam do tego siły ,tak samo jak ważenie produktów.Staram się po prostu dużo i w miarę sensownie jeść :) Moja dieta (ułożona na podstawie togo co tu (na www.sfd.pl) wyczytałem i moich możliwości [...]
[...] natknąłem się na sklep z różnymi artykułami do higieny jamy ustnej, z którymi jeszcze nigdy nie miałem do czynienia. 1. Szczoteczki do przestrzeni międzyzębowej. Wygląda to jak wycior do butelki DO tej pory jak była potrzeba to używałem nici dentystycznej. Czy ktoś miał bliższy kontakt z taką szczoteczką? Można jakoś określić czy jest lepsza [...]
Siemka, mam na sprzedaż 2x tank top rozmiar XL- rozmiar w zasadzie już unikatowy i cholernie ciężko dostepny. Z tank topów, jak widać na zdjęciu czarny animal, oraz biały powerpit. Z koszulek zielona animal rozmiar L ( wychodzi jak XL), oraz czarna koszulka FA Core :) http://www.galerieallegro.pl/zdjecia/Galeria/4871895/1 [...]
Czytałem o 3 podstawowych typach budowy, ale żaden z nich do mnie nie pasuje. Jako dziecko wyglądałem jak ektomorfik. Wysoki i chudy, tyczka. Kiedy dorosłem moja sylwetka uległa diametralnej zmianie. W tej chwili wygląda to mniej więcej tak: Wiek: 22 Waga: 100 kg Wzrost: 190 cm Udo: 57-58 cm Łydka: 39-40 cm Klatka: 115 cm Pas: 95 cm Biceps: 36 cm [...]
