Znalazłem w szafce stare opakowanie mety. Towar leży od około 10 miesięcy otwarty a dokładniej tableteczki były w otwartej saszetce z zawiniętym końcem więc jako-taka wymiana powietrza wewnątrz opakowania następowała. Tak więc do sedna: Wszamać czy sprzedać jakiemuś gnojkowi by się nie zmarnowało? Przeliczyłem i okazało się że całości w paczce [...]
Chodzi mi np. o klatke piersiową Mianowicie czy w typowym treningu na siłe - jak w trójboju , interesuje mnie na maxa siła w wycisku na klate będzie dobry trening składający sie z 10-14 serii tylko wyciskanie sztangi i w tym 2 serie wyciskanie hantli i na zakończenie treningu 2 serie ruchów negatywnych po 3-4 pow. z 100-110%CM
Witam. Chciałbym zapytać o łączenie partii mięśni. Wiemy ze duże partie mięśni można ćwiczyć do 2 razy w tyg a małe do 3 razy w tygodniu. I tu nasuwa sie moje pytanie czy takowy plan byłby dobry? Poniedziałek: -Klatka -Triceps Wtorek -Plecy -Biceps -Przedramię Środa wolne Czwartek -Nogi -Barki -Kaptury Piątek -Klatka -Triceps Sobota -Plecy [...]
Witam , sprzedam omnie 2, telefon używany ok 6 miesięcy w bardzo dobrym stanie. W komplecie wszystkie akcesoria + zestaw do nawigacji (uchwyty i ładowarka samochodowa) i karta pamięci 8gb. Aha i jeszcze zapomniałem wspomniec o 24miesięcznej gwarancji Cena 900zł do negocjacji Zmieniony przez - REVEN-33 w dniu 2010-12-27 21:09:49
No boruta czytam sobie twoje posty i widze ze wiesz o czym gadasz. Mam wiec pytanko kupilem sobie worek ale to g***o dali mi wypchane jakimis szmatami i jest za lekki podobno wypycha sie go piachem i trocinami?ale jak warstwami , wymieszac czy jak bo nie wiem ? mozesz dac jakies wskazoweczki? z gory dzieki
Witam, ćwiczę już regularnie od 6 miesięcy i myślę, że już czas sięgnąć po jakąś odżywkę, która wspomoże mnie w budowaniu pięknej sylwetki, masy mięśniowej i nie będzie gracić mi interesu . W ogóle się na tym nie znam dlatego proszę o pomoc i od razu zakupuje :D
Witam! Mam nierówno wyćwiczone mięśnie brzucha (lewa strona bardziej umięśniona niż prawa) i chciałbym je zrownać wykonując niektore cwiczenia z a6w (1 i 3) tylko na jedną strone. Problem tkwi w tym ze nie jestem pewny którą noge mam podnosić jeśli lewa strona jest lepiej wycwiczona i czy wgl to coś da. Jeśli nie to czy można jakoś inaczej [...]
Witam,przedstawie tutaj swój plan na masę.Proszę o opinie I posiłek 7.30: -2 jaja kurze gotowane -70g owsianki -200ml mleka 686kcal/42b/68w/29t/ II posiłek 10.30: -80g ryżu -120g piersi z kurczaka + warzywo 420kcal/31b/64w/5t/ III posiłek 13.30: Tak samo jak w poprzednim ze względu na długie godziny w szkole IV posiłek 16.30: -100g kaszy [...]
Cześć zwracam się z prośbą a mianowicie moja przyjaciółka jest dość drobnej postury i chiałaby przybrać troche na krągłościach( oprócz piersi bo wg niej są git, ja sie ni wypowiadam:P).Nie chodzi jej oczywiście o warstwę tłuszczową jednak o ogólny rozwój sylwetki, uzyskanie większej jędrności i gęstości mięśni. Prosze o rade jak taki cel [...]
Witam wszystkich:) jestem nowy jestem z gliwic jestem dawid koniec przedstawiania sie jak chcecie wiecej to na gg:P czytam te forum juz od jakis 2 tygodni moze dluzej... i doszedlem do przelomu w moim zyciu jakim jest zarejestrowanie sie tutaj... skoro sie zarejestrowalem to zadam Wam pytanie :) czy wiecie co zrobic z tym, ze ciagle mam zimne [...]
Witam i dziękuję dzięki Waszym poradą ważę już 49 kg, a nie o wadzę chcę pisać. Mam teraz pytanie. Jakie ćwiczenia mam stosować w zakresie domowym, tzn. pompki itp. Narazie wykonuję codziennie 100 pompek w seriach po 10 , zaczynam wproadzać drążek, 4 podciągnięcia dziennie. Czy robić np. 200 pompek co 2 dni czy 100 na dzień jest dobrze?? [...]
siemka!! jezdze na rolkach nawet niezle uczylam sie sama jezdzic z ma;la pomoca trodzicow reszta sama mi przychodzila skakanie i wogle ostatni zainteresowalo mnie jezdzenie po rurach jak to sie robi ostatni probowalam i mialam niezlwgo guza na czole i blzna pewnie mi zostanie na czole jak to sie robi trzeba miec jakis specjalne rolki czy [...]
Chciałem se po treningu kupować glukoze i brać , ale jak zobaczyłem cene to zwątpiłem - 100g / 2.50zł ( Delecta ) Wiecie może czy da sie kupić gdzieś , w jakiejś hurtowni czy gdzie glukoze pakowaną po więcej , i gdzie jest tańsza ? Może być pakowana po 1kg , 5kg ... bez znaczenia , aby była dobra i tania . Dzięki za wszystkie odpowiedzi EDIT : [...]
no właśnie. Jak się teraz dawkuje? Badania mówią że organizm człowieka nie jest w stanie przyswoić w całości nawet 5g na dzień, tak więc logicznym wydaje się że faza "nasycenia" mówiąca o dawkowaniu 20-30g kreatyny dziennie wydaje się zbędna. Tak więc gdybym chciał zacząć brać kreatynke to zapwne powinienem przejść do tzw fazy "podtrzymania". Czy [...]
Witam jestem tutaj nowy. Chciałbym prosić o rade a mianowicie. Miałem przerwę około 1 roku na siłowni. Po przez zimowy okres przybrało się kilka kilogramów + operacja na kolano i następne kilogramy. Wiek 18 lat. Waga 100 kg Zażywam L-Carnityna Ścisła dieta i ciężki trening dają duże efekty. Chciałbym żebyście mi doradzili coś na rzeźbę a [...]
Witam.Niewiem jak trenować,ponieważ nie jestem szybki i dlatego chciałbym poprawić sprinta i kondycje.Trenowałem biegając po 2km lecz to dodało tylko troche kondycji lecz sprinta nic.Do tego skakałem na skakance i robiłem po 30 brzuszków na mięśnie brzuch bo je też bym chciał wzmocnić.Chcę wiedzieć czy mam skakać dalej bo niewiem co to [...]
Vitam i przepraszam za ten temat... Interesuje mnie jakis ostry trening na SIŁĘ!!!!! Sporo szukałem na sfd ale nic konkretnego nie znalazłem..miło by było jak byście tutaj coś podrzucali...linki itd Wcześniej szedłem CYKLICZNYM GR 2. W wakacje sobie zrobilem przerwe i chce od wrzesnia mocno przyłożyć się do siły :] jak bedzie siła to i masa tez [...]
Chciałbym aby mi i nie tylko doradził ktoś w temacie wiedzący co pisze jakie partie najlepiej młączyć podczas treningu a jakie z kolei nie . Nogi to wiadomo indywidualnie ... lecz co dalej ??? Biceps z barkami zalecane ? Biceps z tricepsem z kolei już nie ... proszę niech ktoś raczy doradzić :) Klatka indywidualnie bo i tak po treningu tej partii [...]
witam, już niebawem zaczynam ostry atak na masę, cel:maxymalnie rozwinąć masę mięśniową, szcególne cele:klatka, barki i plecy. Przez pierwsze 4 tygodnie zastosuję cykl Michaiła (grupa III cyk1, tylko wolne ciężary), następnie przedjdę na trening 3 dniowy każda grupa raz w tygodniu, dieta zgodnie do zapotrzebowania +300kcal, białko 2g na kg masy [...]
ELEMINACJE LM
