[...] przed takimi gwiazdami jak Hanna Skvortsova, Timea Trajtelova i mistrzyni świata 2016 z Białegostoku Julia Romanowa. Potem była trzecia na Malcie i czwarta w Warszawie, Czy teraz wróci na podium? Może tak się zdarzyć, że w Rimini jej najgroźniejszą rywalką będzie druga Polka, Oliwia Mojsiej, która ma na koncie podobne sukcesy międzynarodowe. [...]
Obecne czasy niestety wymagają od nas wiele wysiłku nie tylko od strony fizycznej, ciężko pracując czy trenując, ale również od strony psychicznej, gdy z każdej strony atakowani jesteśmy różnego rodzaju czynnikami powodującymi stres i zaburzenia hormonalne organizmu. Jedni z nas są bardziej odporni, a inni niestety nie i wtedy mogą pojawić się [...]
[...] IFBB Pro jest najbardziej utytułowanym zawodnikiem w historii kategorii Classic Physique. Trzykrotnie triumfował Na Olympii w 2019, 2020 i 2021 roku i oczywiście ma zamiar teraz odnieść czwarte z rzędu zwycięstwo. 27-latek przygotowuje się pod okiem słynnego trenera kulturystyki Hany'ego Ramboda. To już właściwie ostatnia prosta, ponieważ do [...]
[...] ok. 4,2 mln USD) Itsines ma na Instagramie 11 milionów fanów i promuje się jako zwyczajna dziewczyna z sąsiedztwa. Wydała kilka poradników dotyczących treningu i dzięki temu teraz zarabia naprawdę sporo pieniędzy. Aktualnie jest w 28 tygodniu ciąży i wykorzystuje ten czas na promowanie aktywnego stylu życia przyszłych mam. Michelle Lewin [...]
[...] Nie powinno to dziwić, gdyż wiedza w latach 60., 70. czy 80. XX wieku była bardzo uboga. Wierzono, iż trening siłowy jest szkodliwy dla sportowców innych dyscyplin (a teraz jest fundamentem przygotowań większości sportowców), iż pływanie spowalnia bokserów, iż seks zmniejsza agresję oraz wyniki sportowe (nie udało się tego wykazać), [...]
Masa mięśniowa może być budowana w warunkach nadwyżki kalorycznej. To znaczy, iż najlepszy trening oraz suplementy mogą zostać zmarnowane wskutek zbyt małej podaży energii. Dlatego sięganie po odżywki bez przeliczenia całej diety długofalowo, nie przynosi spodziewanych efektów. Dlaczego? Dostarczysz o wiele za dużo np. węglowodanów i tłuszczów, a [...]
[...] boskiego TERMINATORA Jacka Ratusznika. Mamy nadzieję, że dobrze bawi się na wakacjach, odpoczywa po operacji i regeneruje siły. Z powodu jego absencji moje serce krwawi do teraz. Liczymy na kolejne spotkanie na najbliższych targach… Nieobecność Jacka zrekompensował nam równie piękny Emil Kaleński, ale on ma już niestety zajęte serce. W [...]
Bardzo wiele rzekomych wskaźników „dobrego treningu” czy „osiąganych rezultatów” w rzeczywistości nic nie znaczy. Pamiętasz manipulacje związane z ukazywaniem dobrobytu w krajach zza „żelaznej kurtyny”? Tam też wszystko było w najlepszym porządku, półki były pełne, ludzie byli szczęśliwi, każdy miał pracę i nie było problemów, jak na „zgniłym [...]
[...] i umiejętność zjednywania sobie do pomocy całej społeczności Strzegomia i okolic, zaowocowała tak spektakularnym rozwojem, a zaczynano od 16 zawodników w 2010 r. A teraz tylko w jednej konkurencji, bikini fitness, na starcie pojawiło się 35 zawodniczek. O zwycięstwo walczyły dwie brązowe medalistki Mistrzostw Świata: Anna Woźniakowska i [...]
Słynne jest powiedzenie, że każdy kolejny dzień przybliża mnie do nieuchronnej śmierci. I choćby nie wiem, jak przygnębiające to zdanie było, jest ono prawdziwe. Absolutnie jednak nie chcę, aby działało demotywująco! Wręcz przeciwnie. Pragnę, aby to hasło zmobilizowało do działania. Klub fitness, siłownia Treningi w klubie sportowym są w tym [...]
[...] zawijamy produkty. Czym kierować się podczas wyboru? Czy placki do tortilli mogą być w naszym codziennym menu? Poniższe zestawienie pomoże nam dokonać wyboru. Tortilla teraz Obecnie do wytworzenia placka na tortillę używa się mieszanki mąk (kukurydzianej oraz pszennej), choć częściej spotykamy takie, które w swoim składzie mają albo jedną, [...]
Przy okazji różnorakich skandali dopingowych na różnych portalach, pojawiają się tak pozbawione, treści merytorycznych, że aż zabawne, artykuły „specjalistów od dopingu”. Niestety, niewiele osób rozumie podstawowe zagadnienia dotyczące nielegalnego wspomagania, więc podobne publikacje uchodzą „dziennikarzom” na sucho. Cytat z artykułu: [...]
[...] twierdzą, iż wysokie dawki witaminy C znanej jako kwas askorbinowy po wstrzyknięciu do krwiobiegu mogą powodować uszkodzenia komórek nowotworowych”. Uwaga proszę bardzo, teraz napiszę, bez podania żadnych źródeł. Eksperci twierdzą, iż proszek do prania, woda utleniona oraz wybielacz zabijają nowotwory! Nie dość, że nie ma tu żadnego [...]
[...] tego nie są w stanie wychwycić, a dany osobnik ograniczył tygodniową podaż alkoholu o 71,4%. Czy u tej osoby ryzyko zachorowania na raka będzie niższe? Oczywiście! I teraz zastanówmy, się czy można wyciągać wiążące wnioski na podstawie szczątkowych danych?! To samo dotyczy jedzenia kiełbasy, parówek, kebabów, szynki, palenia tytoniu, [...]
[...] wieku niezwykle popularne stały się media społecznościowe, co w kontekście kolejnych 20 lat może się okazać wyjątkowo szkodliwe dla funkcjonowania dzieci i nastolatków. Już teraz płacimy ogromną cenę za nielimitowany dostęp do sieci. Dzieci i nastolatkowie porównują się z innymi, co może prowadzić do wielu problemów ze zdrowiem. Jem, co chcę i [...]
Współczesne plagi, które dziesiątkują ludzkość, czyli otyłość, choroby sercowo-naczyniowe, cukrzyca i nowotwory, w dużej mierze są spowodowane nieaktywnością fizyczną, nieodpowiednią dietą, używaniem alkoholu i tytoniu, ekspozycją na kancerogeny, przyczynami genetycznymi oraz zmianami w długości życia (szczególnie dotyczy to cukrzycy typu II oraz [...]
[...] że wspinanie się po wszelkich strukturach jest nieodzownym elementem charakteru Lary Croft. Po całym kursie z Magnusem, Vikander przybyło 5,5 kg masy mięśniowej. A teraz zajrzyjmy, jak wyglądały treningi Alici Vikander przygotowujące ją do roli w Tomb Raider. Day One: Legs Deadlifts: 4 sets, 12 reps Front Squats 4 sets, 12 reps Leg [...]
Nie jest prawdą, że wystarczy tylko „mniej jeść” i „więcej się ruszać”. Zbyt ogólne zalecenia dotyczące aktywności fizycznej i stosowanej diety przynoszą więcej szkody niż pożytku. Ktoś może opacznie zrozumieć, iż treningiem jest w stanie nadrobić np. zjedzenie ciastka czy lodów. Przede wszystkim to, że ktoś „mało” lub „dużo” je, nic nie znaczy. [...]
[...] musi to być bardzo intensywny bieg. Jeśli tylko nie przygotowujemy się do zawodów, które mają miejsce w bardzo krótkim oknie czasowym, nie ma żadnego powodu, aby śrubować teraz swoje rekordy. Po powrocie do obowiązków szkolnych i zawodowych może nie być już dodatkowego czasu na regenerację. Niech zatem regeneracja następuje w okresie [...]
[...] się z różnymi kontuzjami, zaprezentował się na tyle dobrze, że weszła do strefy medalowej i przegrała jedynie z byłą gwiazdą dziecięcego fitness, Kristiną Juricovą, która teraz robi jeszcze bardziej oszałamiającą karierę w grupie juniorek i seniorek. Obie te juniorki pokonały tak doświadczone zawodniczki jak była mistrzyni Europy Endla Vaher [...]
