[...] tu poradzić ponieważ już kiedyś uzyskałem tu pomoc :) Więc jest to mój drugi cykl w OSTATNIM CZASIE. Poprzedni składał się z deki,cypa,mety i susta. Polecony cykl wygląda teraz tak: 1 - 4 Turanabol ed (100 tabl wg rozpiski, którą Ci dam później) 3 - 8 Cyp 400 mg e4d (20ml) 3 - 8 Bold 400 mg e5d (20ml) 3 - 8 Trenbolon Enan 400 mg e6d (10 ml) [...]
[...] min, krótkie przerwy pomiędzy seriami V 19:30 287/32/3/32 - kasza gryczana 50g - pierś z kurczaka 120g VI 21:30 166/23/6/5 - twaróg półtłusty 125g - ogórek 1/4 - szczypiorek teraz dopiero wrzuciłam to w dziennik posiłków i widzę, że za mało węgli, a za dużo białka. ale na pewno węglowodanów dostarczyłam trochę z warzyw. idę skonsumować ostatni [...]
[...] jest trzy dniowy prosze o poważną ocene i ewentualne poprawki. PONIDZIAŁEK ŚRODA PIĄTEK -Klatka -Plecy -Uda -Triceps -Biceps -Barki -Brzuch -Łytki -Przedramie Podaje teraz Ilośc seri i ćiczenia. KLATKA -Wyciskanie w poziomie 10seri po 10-12powtórzeń -Rozpiętki w poziomie 5seri po 15 20pawtórzeń -Przenoszenie hantelki 5seri po 15 [...]
[...] żadnych słodyczy czy napoi gazowanych... dużo jajek, jakieś jabłko czy płatki na mleku warzywa to co na kanapce pomidorek na szynce czy ogórek albo papryka... rozmyślam teraz nad suplementami ale trochę się ich boję poza tym nie zależy mi na sylwetce kulturysty chce być wysportowany żeby było widać że coś robię ze sobą np figura takiego [...]
chciałbym przedstawic wszystkim mój pomysl na budowanie masy, jest to przedstawienie mojego pomysłu na plan treningowy, nigdzie nie widziałem takiego pomysłu zeby cwiczyc moze ktos gdzies cos takiego czytał moze nie, chciał bym sie z wami podzielic tym czyms... zaczne od 1 wykresu... trening przedstawie na wykresie, potem dam przykładowe plany [...]
[...] ciekawostkę do treningów (uprawia różne aeroby odchudzająco-rekreacyjnie). Wobec tego zainteresowałem się różnymi zakresami tętna bo coś gdzieś tam wcześniej słyszałem, ale teraz zagłębiłem się w szczegóły. Porobiłem kilka obliczeń na temat kontrowersyjnego, rzekomego zakresu najbardziej efektywnego spalania tłuszczu czyli przyjmijmy 65 % - 75 % [...]
[...] przez 2 tyg nie trenowałam i przez ten okres przytyłam do 50kg, jem około 1500-1800kcal, ale nadal tyje, pomimo ciężkich treningów. wiem, ze na poczatku były to miesnie ale teraz nawet tkanka tłuszczowa się zwieksza. w maju wrocił mi okres. staram sie jesc zdrowo, nie jem smażonego, słodycze bardzo zadko, duzo owoców 3,4 porcje dziennie, duzo [...]
[...] jak najrzadziej, średnio raz na 2-3 tyg, ale jak będe mieć partnerkę, to to wyeliminuje. Z dziewczyną byłem rok, obecnie za niedługo mam 17 lat. Nie czuje się na siłach, aby teraz pójść z jakąś dziewczyną do łóżka, libido jest niskie - prawie wcale nie chce mi się uprawiać sexu. Poranne wzwody są sporadycznie, ale też bardzo rzadko. Dodam, ze [...]
[...] jest to Pływanie w Płetwach. Mam problem ostanio dużo trenuje daje z siebie sił na treningach jak najwięcej lecz wyniki na zawodach są marne .. kiedyś byłem szybki ale teraz jestem wolny na dystansach sprinterskich i mało sił mam na dłuższych dystansach też mi brakuje sił i robie słabsze czasy od roku lub 2 lat stoje w miejscu z czasem a [...]
ZA 10 TYGODNI BOKSUJE ALE ZMIENIAM WAGE NA CIEZKA CZYLI MOGE PRZYTYC OK 4KG DO TEGO POTRZEBUJE ZRZUCIC KILKA CM W PASIE I ZROBIC WYTRZYMALOSC ZACZYNAM OD JUTRA DEKA MALAY TIGER 200MG E7D 1-10/12.TESTOVIRON BAYER 250MG E4D 1-10/12.WINSTROL (JESZCZE NIE KUPILEM CO TERAZ POLECICIE-CHYBA TABSY) 10-20MG ED 5-10.PO WALCE CHCE SCHODZIC NA PROPIE 100MG [...]
[...] kolejnym cyklem, ostatnio leciala susta 300 atomic, deca atomic dawki susty max 600 na tydz deci 400 jakies 4 miesiace to trwalo. Teraz mam przerwe juz 3 miesiac i mysle co teraz wybrac, dobrze mi poszlo po suscie wiec ja zostawiam teraz mysle czy nie sprobowac antka? lecial bym susta i antek i w 3 tyg dalbym np npp chociaz to bylby krotki cykl [...]
[...] szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie mam Stan zdrowia: nie mam Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie 15min 2x w tyg.ale teraz idzie zima i bieganie na dworzu to prośba o przeziebienie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: fat burner firmy trec ,ale wole teraz coś innego [...]
Panowie, zarzućcie jakiś plan na poprawę siły i wzrost masy, ale na dwa dni w tygodniu. Mam teraz do końca wakacji przerwę od SW i chce skupić się na sile, ale mając tylko dwa dnia w tygodniu na siłowni. Myślałem The Bill Starr Power Routine Monday – Heavy Day Squat – 5 sets of 5 Bench – 5 sets of 5 Powerclean – 5 sets of 5 Weighted [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Vasodilator_i31601_d380x380.jpg Opis - Zwiększa wydolność, siłę i wytrzymałość - Zwiększa maksymalnie ukrwienie mięśniowe i motywację do trenowania - Zmniejsza zmęczenie podczas treningu - Maksymalna "pompa mięśniowa" Leki rozszerzające naczynia - pochodzące od słów łacińskich "vas" (naczynie) i "dilatatio" [...]
[...] po 3 tygodniach, 1) Watpliwość: Mimo, że robie IF już nie pierwszy raz to wcześniej nie miałem tego problemu bo za dużych obwodów klatki/ramienia to ja nie miałem. Natomiast teraz (4 mieszki masy) troche mi podskoczyły te obwody i tragicznie leca na redu. Szczególnie ramie. Zdaje sobie sprawę, że woda, że glikogen. Ale dopiero 3 tygodnie [...]
[...] Cwicze 5x w tygodniu. Jest to trening na mase aktualnie. pon: klatka wt:plecy+przedramie sr:wolne czw:nogi+łydki pia:bic+tric sobota:barki+kaptury Robie najczesciej teraz np. na klatke 4 cwiczenia po 4-4-3-3 serie. Mniejsze partie miesni o 1-2 serie mniej. Najczesciej robie piramide 10-8-6-4 a niektore cwiczenia izolowane robie caly czas [...]
[...] wagi 7,4% tkanki tłuszczowej. Trenuję piłkę nożną. Mam 7 treningów + mecz, w tym jedna kondycja(wydolnościówka tylko podczas przygotowawczego). Trenuję tak od 2 lat, a teraz jest już 3 rok. Brzuszki ćwiczę prawie codziennie z wyjątkiem 1 dnia przed meczem i po meczu. Jeśli chodzi o odżywianie to: Na śniadanie jem płatki kukurydziane z [...]
[...] wygodniej się siedziało). Wiem, że nic pewne zmiany są już nieodwracalne i nie łudzę się, jednak coś muszę na poważnie zadziałać ponieważ wcześniej nie wyglądało to ładnie a teraz dodatkowo zaczyna bardzo mocno dokuczać pod względem bólu. Chciałbym wzmocnić ogólnie mięśnie odpowiedzialne utrzymywanie prawidłowej postawy oraz trochę „zakryć" [...]
[...] mase i troche mnie zalało. Mam dosyć duży brzuch ,który nie jest obwisły . Jest raczej napompowany i duży :D jak piwny ale piwa nie pije juz od jakis 8 miesiecy. Wdupiam teraz kreatyne i ocet jabłkowy. Jutro przyjdą ketony . I teraz tak : kreatyne na czczo zjadam , 30 min pozniej jem sniadanie . po sniadaniu kolejne 30 min pije wode z octem [...]
[...] formy aktywności fizycznej : siłownia, przy redukcji bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : było tego wiele ale przy beznadziejnej diecie a raczej jej braku teraz mam 2 rodzaje białka rano C-6 z Hi teca i na wieczór Carnivor z MuscleMeds Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak bez przeciwwskazań Stosowane wcześniej diety [...]
