Moim pytaniem jest jakie brać odżywki lub jakie zmienić i jakie ćwiczenia robić żeby to poprawić . aktualnie biore odżywki :
Kreatyne Trec cm3
i popijam Carbo na treningach
Trenuje 3 razy w tygodniu po 2 godziny na basenie . W wolne dni od treningów basenowych biegam 10 lub 5 razy 100 m pod górke z progresją aby poprawić szybkość w pływaniu . Teraz własnie myślałem i nad zmianą odżywek pochodzić na siłownie wzmocnić nogi bo jak biore kretyne to nie ma postępu , myślałem nad L karnityną lecz nie znam się na tym i chciałbym się dowiedzieć , co najlepiej brać żebym miał takiego dużego kopa żeby pujść do przodu błyskawicznie a z czym dać se spokój. Za 3 miesiące mam ważne zawody i chciałbym zdecydowanie wyniki zmienić .
Proszę o pomoc .
funfelpl
funfelpl