pompek

Dzisiaj mój dzień wyglądał następująco: Trening brzucha wznosy w leżeniu z hantelkiem 10/11/11 spięcia brzucha 20/25/25 wałek treningowy 5/5 Areoby 60 min Program 100 pompek 16/17/14/14 Pozdrawiam

[...] (ale kto mnie wcześniej nie znał, nie wie, że to wrodzone). Jakie masz robić ćwiczenia w domu, to już dużo trudniej mi Ci polecić, na pewno możesz robić różne rodzaje pompek i rozpiętki, skoro masz hantle, ale ja ćwiczyłem na siłowni, więc trudno mi polecić jakiś domowy trening. Tutaj niech wykażą się inni. Pamiętaj jeszcze o dwóch ważnych [...]

A jak to jest np z robieniem brzuszkow czy tam absa? Oraz pompek? Czy moge to wykonywac razem z wyciskaniem?

Dziadek to ja nawet to znam haha Podśmiewywać to się umiesz a pokazać się w tym zadaniu się boisz! Pompki na podłodze to nie dipy - najwyraźniej brak Ci odwagi oraz argumentacji . No bardzo dobrze potrafię się Podśmiewywać hihi a do pompek mnie nikt nie namówi :-)

Viki już poprzednim razem wydało mi się dziwne, dlaczego przy pompkach na kolanach przechodzisz do planka zwykłych pompek po co to robisz zostan dalej na kolanach Zmieniony przez - drazekm w dniu 2021-12-15 16:42:28

Viki już poprzednim razem wydało mi się dziwne, dlaczego przy pompkach na kolanach przechodzisz do planka zwykłych pompek po co to robisz zostan dalej na kolanach Zmieniony przez - drazekm w dniu 2021-12-15 16:42:28 A mnie to nie dziwi - z kolan wstaliśmy gdy nastała dobra zmiana :-)

Brawa za walkę mimo przeciwności (chyba telefon się przewrócił? dziecko teżabsorbowało) Próbowałem tych "damskich pompek" i wcale nie były dla mnie dużo łatwiejsze do wykonania niż te moje! Te wiosłowania masz bardzo szybkie - chciałbym tak umieć! Paatik - wiosłowania nie męczą :-). Odbierają oddech pompki i utrzymanie pozycji przy wiosłowaniu. [...]

Dodatkowo jedząc MASS XXL i Carbo oddalasz się od kaloryfera ;) Od pompek nikomu chyba klata nie urosła. Ćwicz całe ciało na siłowni, do tego może być basen i dobra dieta.

Trening klatki. - Zaczynam od pompek na hantlach x20 w superserii z widełkami na maksa. x4 serie - sztanga skos góra 60kg w każdej serii na maksa czyli zakres 12-7pow x4 serie - Skos dół hantle ok 26kg na łape, na maksa czyli 15-8 pow x 4 serie - Brama po 12 pow x 4 serie - Rozpiętki na skos góra 14kg po 12pow x4 serie Zmieniony przez - [...]

[...] takiego jak ćwiczenie F w lafayu? TO: http://t2.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcRhmP1cWTs_i9qtkYbxVUtb3Av37fWXKIUPXa3-zZHAg-ZPCS9- ? Wykroki nogami na przemian w pozycji do pompek = podpór przodem i przeskoki naprzemienne nogami do siebie? Kładzenie się z wyskokiem = również jak pozostałych wyżej nie mogę sobie wyobrazić. +15 max speed, czyli [...]

Rób dużo pompek ,biegaj,zamontuj ciężki worek ,walka z cieniem ,jeżeli masz taką możliwość załatw sobie oponę i pouderzaj w nią większym młotem a powalisz tego dzika :) hehe

[...] między ćwiczeniami 20 sekund i... koniec. Jest tylko JEDNA seria :P Dlatego ten trening jest taki długi. Trening Piątkowy bez zmian, czyli jak wcześniej się dogadywaliśmy z tą różnicą że zamiast zwykłych pompek zrobić te z klaśnięciem. Zmieniony przez - Wojekv w dniu 2013-03-05 23:05:59 Zmieniony przez - Wojekv w dniu 2013-03-05 23:07:29

Zrobię tabate squat, bo po burpee mogę nie mieć siły na 3 serie pompek i scyzorów.

Szamie tez ten serek wiejski(albo podobny nie jestem pewien ) Jesteś dość niski i szczupły,ale z siłą widze ze nie jest zle.Wiele osób w Twoim/naszym wieku nie jest w stanie zrobić 20 pompek Bede zagladal-obiecuje.

Myślę, że zrobie około 100 pompek(pełnych i powolnych) Niski...czy ja wiem, jeden z wyższych w klasie, chudy...jeden z średniejszych w klasie. Fotki dam pod koniec sierpnia jak skończe splita. Edit: Drzewko, chudy jestem? W łapie mam więcej Zmieniony przez - ferenc w dniu 2008-07-02 22:46:42

Od pompek na 3 krzesłach tyż ? Bo od dipsów to chyba nie uwierzę ;-D Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2013-01-20 19:50:19

W wyciskaniu na ławeczce jest prościej i dojście do swobodnego wykonywania wycisku 2x15kg będzie bardzo szybkie. Dlatego lepiej zacząć od zwykłych pompek i stopniowo dochodzić do dipów kaltkowych, a dopiero potem wykorzystać to obciążenie na pasie. e: I tak to wyciskanie nie ma sensu, byk 84kg poradzi sobie z wyciskiem hantli 2x15kg. Wykorzystać [...]

[...] że ćwiczyłem po kilka godzin dziennie przez ten okres czasu 6 dni w tygodniu, a czasem i w niedziele, dodam,że z moimi problemami udało mi się zrobić po tych 3 miechach 5 pompek na jednej ręce, 18 podciągnięć na drążku, spokojni mogłem zrobić kilkanaście pistoletów na jednej nodze, bardzo rozwinięte miałem mięśnie brzucha, a jednak problem nie [...]

Może to szczegół bo tak czy tak mam 2 punkty ale ja robiłem zwis i plank, pompek nie zrobiłem :-). A wymiary i grubość fałdy to z początku miesiąca czy z końca? :->.

[...] nie miała do opieki osoby starszej to starała się uprawiać Nordic Walking. W tej chwili z braku czasu i opieki nie ma za wielkiej możliwości na taki trening. Zaś co do pompek i brzuszków to delikatnie mówiąc nie najlepszy pomysł. Ta osoba jest bardzo otyła i nie wykona ani jednego brzuszka. Pompki raczej też. Po za tym przy jej problemach z [...]