pompek

Ja robiłem przez rok praktycznie raz w tyg 6 seryjek tylko nudne robi się naparzanie po 50 pompek w serii już wolę na sztandze robić maxymalnie 12 powtórzeń niż pompkami się katować

[...] będę musiał rozpocząć od nowa. Trening przebiegł bezproblemowo, tylko ręka jeszcze przeszkadza. Przy podciąganiu nie czuję jej ani trochę i chwała jej za to, ale podczas pompek doskwiera i to mocno. Tak samo ma się uginanie przedramion i nadgarstków. Mam nadzieję, że do końca tygodnia wyleczę się już w 100% Zmieniony przez - ziomek0 w dniu [...]

[...] kg \-) Nie mogę jednak narzekać, ponieważ dzisiejszy trening był dosyć ciężko i np. podczas podciągania wyraźnie odczuwałem, że już coś na tych plecach wisi. Dłoń jeszcze boli, tak więc wykonywanie pompek z rękoma wyżej jest dosyć uporczywe i bolesne. Całościowo trening uważam za bardzo udany. Zmieniony przez - ziomek0 w dniu 2011-10-24 16:59:41

[...] jakoś bardzo ciężko, niemniej jednak trening jak to zwykle bywa, dał się odczuć. Dzisiaj strasznie bolą mnie przedramiona, co wcześniej się nie zdarzało. Podczas odwrotnych pompek czułem kłucie w okolicy lewej łopatki, ale teraz już nic nie odczuwam. Ostatnio miałem okazję się zważyć w gabinecie lekarskim i okazało się, że waga wynosi 76.8kg. [...]

[...] Trening ciężki, czasami nawet bardzo. Obciążenie zaczyna zdecydowanie przeszkadzać podczas podciągania, a także wyraźnie daje się we znaki podczas wspięć na palcach oraz pompek. Pierwsza seria była nawet lekka, ale pozostałe bardzo bardzo wyczerpujące. Z ledwością mogę trzymać w dłoni szklankę, ponieważ tak mi ręce drżą. Myślę, że to jest [...]

zapomniałem dodać, nogi robię w niedziele. Wcześniejszy plan był podobny tylko tego wszystkiego było mniej i oczywiście lżejsze ciężary. Pompek i brzuszek nie robić?

[...] na myśli miejsce pracy) noszę spodnie hehehe. To ja jestem od ściągania długów i w ogóle heheh. Co nie zmienia faktu, że i mi by się wakacje przydały. Poleciałabym do Hiszpanii <3 Szajka, tak razem 29 pompek, ale z przerwami ok. 60 s. Trzecia seria ostatnie powtórzenie ledwo co się podniosłam. Ale pompa była, a na drugi dzień cycki bolały %-)

Ja w wielkim bucie już byłam, mam tam ciotkę. Więc w razie co mogę taniej nocleg załatwić gdybyś chciała :-) Co do pompek, to kwestia wprawy. Kiedyś ani jednej nie umiałam robić. Podciągać też się podciągam, zrobię 3x5 podchwytem wąsko, za to nadchwytem szeroko zrobię niestety tylko dwie i to z oczami na wierzchu. %-)

o kurka! z ciekawości zawiesiłam drążek i podciągnęłam się 2 razy!! w szoku jestem! :) pompek robie już 3, a to o 3 więcej niż 3 tyg temu :) plank nadal dupa 20sek jak wytrzymam to święto... Zmieniony przez - szajka w dniu 2013-06-22 21:01:21

[...] http://allegro.pl/2012-marbo-modlitewnik-z-uchwytami-na-gryf-new-i2533250255.html http://allegro.pl/porecze-do-cwiczen-porecz-do-pompek-magnus-power-i2548883293.html http://allegro.pl/2011-marbo-wzmocnione-stojaki-pod-sztange-gryf-i2543416979.html [...]

ile zrobicie pompek na 1 ręku żadziaki ? :-D ile zrobisz bez rąk kiepszczaku ? :-D Że niby Ty tak zrobisz :-D pfffffffff, chyba ze bierzesz lekcje u jakiegos fakira i wspolnie bawicie sie weżem :-D

Ej wymyślam se poniewierke na dzisiaj. Wstępnie tak: 10 zarzutów 15 front squatów 10 podciagnięć na drązku 15 pompek ... brakuje jeszcze czegoś... Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-04-11 15:20:01

[...] Biceps ile łacznie serii wychodzi bo wydawać by się mogło że sporo tego wystarcza 2 ciężkie ćwiczenia po 4 serie i 1 lżejsze na przepompowanie, nie robisz żadnych pompek w podporze na triceps ? i dlaczego robisz na barki wyciskanie sztangi zza głowy oraz wyciskanie hantli. Nogi nogi i jeszcze raz nogi musisz mieć solidne żeby [...]

[...] bo będzie więcej punktów. Czyli masa zamiast redukcji %-)Viki - jakaś rozkojarzona jesteś. Wszystkie Twoje wątpliwości masti wyjaśnił w regulaminie. Także i ten odnośnie pompek: "C.Pompki na poręczach na maksymalną ilość powtórzeń w ciągu 60 sekund. Wynik to iloczyn wagi uczestnika i ilości powtórzeń Można robić przerwy i zejść z poręczy. [...]

No to Janek albo nie doczytałes albo nie zrozumiałeś punktu c z bloku siłowego ?Przeczytaj jeszcze raz to co zamieściłem wyżej. Myślę, że chodzi Ci o słowo "wynik". Otóż liczy się wynik z iloczynu pompek i masy ciała czyli wygrywa największa wartość liczbowa.

Dokładnie tak samo,jak w tym pierwszym przykładzie . Bo inaczej byłaby 300 % promocja pompek na poręczach :) Co tobie by akurat super pasowało :) Dokładnie tak samo to nie przykład załóżmy na początku jest tak 1 zawodnik 30 pkt 2 zawodnik 33 3 zawodnik 37 Na końcu 1 zawodnik 37 2 zawodnik 30 3 zawodnik 33 Czyli odpowiednio Pierwszy + 7 Drugi - [...]

Ja dziś robiłem klatke 4ćwiczenia i dorzuciłem sobie przedramie. Tak 40min mi wyszło%-) I zrobiłem sobie po treningu CROSS FIT 5 podciągnięć 10 pompek 15 przysiadów Zrobiłem 10 obwodów i miałem dość \-)

Jak jest jakiś lód czy śnieg dookoła to lepiej wziąć klapki żeby sobie palców nie odmrozić. No i ja nie wskoczyłem do wody, tylko normalnie od niej wszedłem. Na początku aż od razu wyszedłem %-) ale zrobiłem kilkanaście pompek i pobiegałem i tym razem się udało popluskać

chłopaki czy jak robie 10 pompek z klaśnięciem to znaczy, że jestem silny? Jak robisz z klaśnięciem z tyłu to ok %-) ;-)

nie robiłem pompek nie miałem czasu. na ta wiosne co sie dzieje to szok. co drugi dzien jakis kolezka przyjezdza a jakimis flakonem kupil HGW co to jest i pyta czy dobre. juz sie pogubilem. to nei te czasy ze byla jelfa i 2-3 ug %-)