Witam wszystkich, Opisze najpierw swoja sytuacje, moze tez ma znaczenie... Obecnie mam 23 lata i waze 82kg, Jakies 4 lata temu wazylem 60kg przez 3,5 roku przytylem do 100kg (troche cwiczylem ale i tak byl to glownie tluszcz) przez pol roku schudlem do 82kg. Jestem juz w miare szczuply ale wiadomo ze skora jest jeszcze troszeczke "obwisla" Wstaje [...]
Tak jak wspominalem w wczesniejszym poscie interesowal mnie zakup roweru stacjonarnego. Wczoraj kupilem taki rower i mam pare pytań. Pytania sa rózne wiec wkleje je do kilu działów. Więc tak: 1. Jazdze narazie 50 minut na najnizszym obciażenie (chce jedynie spalić tłuszcz) nie czuje jednak przy tym zmeczenia czy ma jakikolwiek sens taka jazda czy [...]
[...] bo akurat w sylwka mi wypada ostatni dzień treningu (cykl na siłe) i nie wiem czy pzrełożyć ten trening na dzień wcześniej czy pójść na ten trening 31 a puźniej wieczorem pić Czy to sie źle nei odbije ze praktycznie 3-4 godz. po treningu poszedłbym pić? Czy przełożyć ten trening na dzień wcześniej ale wtedy kalat miała by tylko 24godz. [...]
Witam, Od jutra planuję zaczać swój drugi w zyciu cykl kreatynowy. Będzie to monohydrat MegaCaps 1250 Olimpu. Zamierzam pić też odżywkę białkową tej samej firmy : Whey Protein complex 100%. W zwiazku z tym mam pare pytań: 1. W dni nietreningowe będę brał 4 kaps. kreatyny(5g) rano na czczo. Ile kapsułek kreatyny brać w dni treningowe ? 4 po [...]
[...] Testuję już od jakiegoś czasu różne odżywki i przeróżne smaki (banan, czekolada, wanilia , truskawka etc.) , niestety wszelkie które piłem są zbyt słodkie, jedynie mogłem pić Huel , ale spożycie kończyło się częstymi wizytami w toalecie. podaję listę która odpada: Biotech ISO Whey Zero, Mutant Mass, Profi Mass, Real Pharm Muscle ON, Gold [...]
Witam Na wstępie chciałbym sie przywitać , bo obserwuje , czytam forum od dawna. ponad 10 lat jak jeszcze sie ładowało na noc twaróg i zapijało kieliszkiem oleju %-) Ułożyłem sobie plan poprawy własnego ciala/zdrowia/zycia i prosiłbym o ocene mojej wiedzy ktora w większości wyczytałem z tego forum! dzięki wielkie . Troche dlugo bedzie , ale jak [...]
[...] czy wogóle będę miał ztego jakieś korzyści ,ile razy z niej korzystać,kiedy czy przed czy po treningu czy może wogóle w inne dni ,i jak zniej korzystać ile czasu czy coś pić kiedy to pić kiedy wyjść czy jakieś prysznice pomiędzy)Ogólnie interesują mnie wszystkie możliwe informacje (dodam jeszcze ,że w pozostałe dni trenuje SW),ale prosił bym [...]
Witam , postanowiłem sie za siebie wziąć, ale jestem w tych sprawach biały dlatego prosze was o pomoc w rozpisaniu treningu, diety i suplementów. Chcę sie jakoś wyrzeźbić, na początek zeby cyce jakos wygladały i brzuch na tym najbardziej mi zalezy no i reszta partii tez zeby była wyrzeźbiona. ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): [...]
Witam,mam pytanje odnosnie retencji wody w organizmie od dluzszego czasu na po okresie redukcji zauwazylem ze mam problemy z woda zazwyczaj nie pije dluzo wody max 1 L .Aktualnie staram sie pic tej wody ponad 2 L i po wypiciu sporej ilosci strasznie puchna mi nogi nawet 2cm w obwodach .....Waga skacze jak tylko chce wacha sie miedzy 71,5do 74 [...]
[...] co rodzina da - albo zupa albo obiad typu ziemniaki z kurczakiem,mielonym + jakaś surówka. Prawdą jest też, że za często piję piwko i sobie powiedziałem, że nie będę od dziś pić, do tego palę papierosy, które chcę ograniczyć Co zmienić w spożywaniu ? Czy rzucic gazowane napoje i pić herbate/kawe czy cos innego? Co jeść? Jak zrobić szybko sylwetke [...]
Witam. Czy mógłby ktoś ocenić moją dietkę. Po dwóch latach zrozumiałem że trzeba ją ułożyć. Wcześniej stosowałem ogólne zasady zdrowego żywienia to jest brak napojów słodzonych, pustych ww i ww na wieczór, itd. Do przeliczenia wymaganej ilości kcal użyłem kalkulatora Tu wprowadź tekst linku... Zapotrzebowanie wyszło ok 2800 kcal. [...]
Witam. Mam problem, a w zasadzie prośbę o pomoc w ustaleniu diety. Otóż nie wiem co jeść, kiedy, co pić, czego nie jeść, czy trenować brzuch itd? Gram w piłkę nożną, a więc regularnie biegam i mam do czynienia ze sportem, ale mam strasznie duży, odstający brzuch :( Ni jak nie mogę się go pozbyć, w czym też nie pomaga mi skłonność do słodyczy. [...]
witam, czytalem o soku z aloesu, ze niby bardzo pomaga na tradzik... ja osobiscie na razie smaruje jedynie twarz alosem z kaktusa, efekty jakies tam sa, ale czytalem, ze lepiej jest pic i teraz pytanie - czy mozna zmielic kaktusa w sokowirowce i to pic? oczywiscie wczesniej oczyszczajac z igiel? bo taki sok 0.5l kosztuje 40zl... czy sokowirowka [...]
Witam ! Mam jeszcze pare pytan do was.. 1. Mam diete redukcyjna. Czy w dni bez treningu silowego( w te dni aeroby ), wystarczy, ze nie bedzie tego posilku potreningowego czy odejmowac cos kalorii z posilkow, a moze odjac jakis posilek jeszcze ? 2. Czasami(moze raz na dwa tygodnie) jak nie bedzie mi pasowalo zjesc porzadnego posilku w domu, czy [...]
[...] mleka, czy to 2%, czy 1,5% ( czasem 3,2% ). Wiem, że mleko ma dość dużo cukru, ale białko też ma, choćby te 30g. Mam pytanie czy w wieku 13lat, 163cm wzrostu i 59kg mogłabym pić tyle mleka? Makroskładniki na codzień to około 1500-2000kcal, ale od aktywności zależy, bo robię rowerem czasem po 20km, lub 10km i wliczam do mojego zapotrzebowania bez [...]
[...] i pije dziennie ok ~~ max 6 litrów wody. No z 5 to na pewno. Dodam , że przez to często chodzę do wc. Nie wlewam wody w siebie tylko po prostu lubię ją popijać i chce mi się pić. 1.) I teraz mam takie pytanie czy te 5L wody dziennie nie wpłynie niekorzystnie na organizm ? nerki ? Gdzieś wyczytałem , że może wypłukiwać witaminy + minerały ale czy [...]
[...] *wieczorem zeby bylo na pusty zoladek (przed kolacja): -3tabl. amino -5g krea + 1 miarka carbo i tak poza tym -z 4 litry wody dziennie -malo tluszczu w diecie -kawy nie pić(i tego co ma kofeine) -nie palić -nie pić piwa -zwiększyć intensywność treningów prosze o poprawki z góry dzięki najsensowniejsze odp będe nagradzać Sogami POZDRAWIAM [...]
[...] podobnych jak ja wyczytane forum lecz nie pomaga.. Właściwie nic sie nie zmieniło. Zakpupiłem w sklepie gainer mct i creatine mega caps 1250. Jak mam je stosować? Z czym pić odżywkę i w jakich ilościach? Trenować bedę wieczorem około godziny 22-23. Na jednym poście czytam że pić z mlekiem lub wodą a w wypowiedziach dość często nie polecają [...]
[...] jest sprzed lat) Jak to w końcu jest z dawkowaniem Słyszałem że właściwości prozdrowotne są w dawkach -sięgających nawet 5-18g/dobe,, dzielonych -Żeby wypijac 1g dziennie(lub 20mg na kgmc) -Pić po 200mg do pięciu razy na dzien -pić 1g co 30-120min Sa już jakieś, konkretne dawki? Dodam że ja jak i brat mamy nadmiar kwasu żołądkowego, refluks
[...] Czasem trzeba poboksować Baia Mare Największy sukces MMA? zobaczymy DIETA/SUPLEMENTY Raport Specjalny Typy metabolizmu Aminokwasy z krwi Spiżarnia Pakera Pić, czy nie pić TRENING Ćwiczenie miesiąca Trenuję instynktownie Trening odwrotny FORA INTERNETOWE Cechy motoryczne Trening z partnerem EKSPERCI Andrzej Majchrzyk CPZ DZIAŁ FITNESS [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
