Witam. Mam 19 lat ważę 77kg i mam 185 wzrostu. Mój staż na siłowni to jakieś 2 lata z przerwami. Oczywiście stosuje dietę. Mam zamiar kupić Jabłczan kreatyny Trimal co prawda wcześniej stosowałem cm3 od Treca ale cena Trimala jest znacznie bardziej zadowalająca niż cm3. W związku z tym mam kilka pytań : 1) Jak dawkować Trimal ? 2) Co mógłbym [...]
Czy moge zamiast pestek z dyni w diecie pic olej z tych pestek? Nie wchodza mi te smierdzace pestki... A z doswiadczenia wiem ze sa one w diecie potrzebne. Olej latwiej wchodzi, zapije sie woda i jest ok ;]
[...] mówił że ćwiczy bez odżywek i wspomogaczy! Ja jestem tego samego zdania! Nigdy nie zamierzam jeść kreatynty bo jakość nie jestem przekonany do chemii! Zamiast tego wole nie pić i nie palić!! Żyje sobie bez nałogowo! Staram sie jeść to co dobre a przy okazji zdrowe! Prosze o to aby każdy napisał czy posiadał by tą forme bez odżywek! Oraz prosze o [...]
[...] temat bo jest wiele czynników napewno wpływających na moje pytanie) jak zminimalizowac spadki przez okres w którym nie będe mógł ćwiczyć na silowni? zamierzam przez ten czas pić jedną porcję białka dziennie i jedną porcje carbo, dla uzupelnienia diety (aktualnie pije ok 3-4 porcji białka dziennie - rano, 'czasem'przed treningiem, po treningu, na [...]
[...] od posiłku przed treningowego jest zalecane. Moje pytanie: HP zaleca się przyjmować 30m przed treningiem, Jak to pogodzić z odżywką pitą w tym samym czasie? I drugie. Czy zaraz po treningu wraz z odżywką węglowodanowo białkową mogę pić kreatynę mono? Czy jednak robić jakieś odstępy czasowe? Zmieniony przez - Zwodnik w dniu 2010-06-13 23:55:43
Witam nigdzie nie potrafie znalesc nic o lenie a mam zrobiona diete zeby zrzucic pare kilo :) mniej wiecej 20 - 25 :D wiec otórz mam z tym związane pytanie czy len jest dobry do takiej diety czy ma duzo kalori i jakie ma wartości odżywcze czy ma tłuszcze weglo i białka i w jakich proporcjach, no i czy moge go bez problemu pic tak ja wode [...]
witam. czy podczas brania HMB i GAINERA mozna pic sobie w piatek sobote browarki w nie duzych ilosciach(3-4 browarki ) ? ? ? czy to nie zaszkodzi ? ? ?
Witam panowie, w poniedzialek zaczynam na forum swoje TEST/EKSPERYMENT mianowicie duze podbicie kalorii w diecie prawie o 2 tysiace na plus niz zapotrzebowanie + masakryczny trening tzn zwiekszenie serii i to o dosyc duzo bo przy kazdej parti o4-5 serii wiecej. I potrzebuje rozpiski na ten cykl. Mam takie suple No Xplode TCM 300kaps olimp Dymatize [...]
Mam pytanie odnosnie prawidlowego rozplanowania subplementow. Aktualnie biore: SFD Mass Activator Olimp Carbonox Activlab Creatine Powder Activlab BCAA XTRA Pytanie jak to rozlozyc w ciagu dnia. Poczytalem troche ale tez nie jestem pewien. Obecnie jest tak: W DT Na czczo 5g Kreatyny Sniadanie Drugie sniadanie SFD Obiad 30 min przed silowania [...]
Witam, Jestem na redukcji (aktualnie 103kg - cel 85kg przy 184cm wzrostu) ale jednocześnie przygotowuje się do maratonu MTB. Ćwiczę: -2x w tyg Cycling (70-90% HRmax), -2x w tyg rower w tlenie (65-75% HRmax przez ok 2h, -2 razy w tyg siłownia - małe obciążenia, kilka serii. Przy mojej aktywności dostarczam za mało białka organizmowi(nie drastycznie [...]
jou!!! chcialbym poruszyc pewnom sprawe:) sprawe spadkow!!! ja nigdy nie pilem na cyklu!! moi kumpel tez nie!!! moi kumple zaczeli pic i troche mieli spadki!! ja w ostatnim tygodniu ostro rządzilem:) 4 dni pod rząd wypijalem 0,7 nalewe i 2 browce i do tego jaralem hash!!! w 5 dzien chlalem wódke!! a w 6 czyli sobote wychalalem 10 browaro!!! gdy [...]
Kazdy wie ze wode nalezy pic. Ale jak jest z piciem przed posilkiem w trakcie i po ?
Witam, mam taki pomysl. Mam 15 kilo ostrowi. Mimo tego ze ludzie uwazaja ze te białko jeste slabe ja je chwale bo wychodzi 13 zl za kilo . mniejsza o to Mozna np 100 gram tego białka rozpuscic sobie w wodzie Dodac oliwy z 50 gram i np jakis slodzik bez cukru bądz jakies niekaloryczne dodatki poprawiajace smak i popijac sobioe np 4-5 razy dzinnie [...]
Siema ziomki :D Taka mała sprawa do Was: Trenuje 3x w tyg. Karate. Do tego 2x w tyg siłka. Chciałem sobie kupić Carbo z Olimpu, które chce tylko stosować w te dni kiedy mam Karate, czyli pon, sr i pt. Uwazam ze treningi karate sa bardziej meczace i tutaj mi sie carbo przyda. Treningi mam o 19. O 17 jem ost. posiłek, czyli posilek przedtreningowy. [...]
Wlasnie takie pytanie jak w temacie - jaki napój izotoniczny jest najlepszy waszym zdaniem? Bo przeciez trzeba cos podczas aerobów pic a niestety nie do konca wiem co najlepsze:P
czytałem ostatnio, że najlepszym posiłkiem po treningu jest serwatka, bo jest ona bogata w aminokwasy rozgałęzione, dlatego chciałem zapytać czy pić odżywkę serwatkową odrazu po treningu na gosdzinę przed dużym posiłkiem potreningowym czy robić dalej tak jak robiłem, zjadać po ćwiczeniu 3-4 wafle ryżowe?
Witam,kupiłem ostatnio sobie taki o to napój jak w temacie i mam pytanie czy wpływa takie picie niekorzystnie na zdrowie? oraz czy to dobra opcja pić takie picie 'wygazowane' podczas treningu. Poniżej przedstawiam skład :Kofeina 32mg/100ml Kwas cytrynowy Cytrynian sodu Dwutlenek węgla Tauryna 0,4% aromat kofeina 0,03% barwnik karmel amoniakalno [...]
[...] na początku chciałbym się przywitać w końcu to mój pierwszy post Odnośnie tematu mam kilka pytań o diecie 1. Każdy kto chce zyskać na masie albo ogólnie ćwiczy powinien pić 3l wody każdego dnia, ale pytanie brzmi czy mogę zastąpić tą cudowną wodę jakimś sokiem, czy to nie wpłynie niekorzystnie ?? 2. Mam już dobrą dietę, ale czy mogę do [...]
[...] ok. 7:00. Wstaję 6:30. Normalnie po przebudzeniu piłem węgle, a przed wyjściem na siłkę jeszcze BCAA. Jak byście radzili - zrobić jednego shake-a z kreatyny i węgli i pić to o 6:30, na czczo? Z BCAA zrezygnować? A może wogóle zrezygnować z węgli i pomieszać kretke z białkiem i na czczo wypić - ludzie pisali, że tak idzie dobrze, ale ja nie [...]
Witam Jak w temacie... Tzn po pierwsze ostatnim razem ( z pol roku temu) mialem kreatyne z dextroza plus wiec mieszalem to razem i lykalem. BNatomiast teraz kupilem za rada forumowiczow carbo zamiast dextro. Jednak jesli dobrze zrozumialem carbo brac jedynie po treningu ? to w dni nie treningowe nie ? czy to oznacza ze ma mmieszac kreatyne z woda [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
