jak będziesz pić gainera przed treningiem to pij też po treningu, no chyba, że zastąpisz go jedzeniem to wtedy nie pamietaj, że po treningu szybko trzeba uzupełnić białko i ww
A co myslisze i platkach owsianych miedzy posilkami? Tzn,bo nie moge aktualnie pic zadnych odrzywek,ani weglowodanowych ani białkowych. Zalezy mi na duzej ilosci węgli i miksuje sobie nieraz jogurt+150gram platkow owsianych miedzy posilkami.Dobrym by było to rozwiazaniem jako zamiennik odrzywki?
Chodzi o to zeby nie rozrabiac kreatyny w mleku, gdyz tluszcz zawarty w mleku ograniczaja przyswajanie kreatyny. Tak poza tym, mozesz spokojnie pic mleczko.
przyszedl widze moj kolezka znajomy Gainera lepiej rozlozyc na np.3 mniejsze porcje , niz mialby pic 1 duza. Podkrecenie metabolizmu. wiec dlaczego ma zapomniec amatorze? Wg brakow indywidualnych - to sprawa oczywista. Dlatego 2 porcje miedzy posilkami w pracy + ew. porcja 15-25min po treningu i bedzie si. 50g podalem jako orientacyjna ilosc , [...]
Kupilem juz CP 665g i mono Vitala 500g. Jak to dawkowac? I normalnie pic duzo wody to tego mono? Moze byc takie dawkowanie? DT: Rano: 5g mono Przed treningem: 10g CP DN: Rano: 5g mono Po poludniu: 10g CP
Nie wiem ale moze masz bardzo podoby problem do mojego. Ja powiedzmy pojde spac o 20stej, czy o drugiej w nocy, przespie 10sieć, czy nawet 12scieg godzin, wstane i po pol godzinie mam uczucie zmeczenia, ze znowu mi sie chce spac, ale polozyl bym sie i bym nie usnął. Kolega mi mowil ze to brak witamin, inny znowu mowil ze mial podobnie ale gdy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jeśli będę pić wode zamiast słodzonej herbaty z kwaskiem cytrynowym pomoże mi to w odchudzaniu? Dodam ze takiej herbaty piję około 5litrów dziennie lub więcej.
dobra dodam inaczej czy pic gainera odrazu po treningu?? czy po posiłku lepiej juz?? i tylko sie pytam bo mam shocka zostal mi czy go do mono moge walnoc
więc czytając skład tych 2 propozycji stwierdzam ze vaso pasowało by dać z beta alanina, natomiast wf byłby solo, bo zawiera beta alanine, to cena wyjdzie przybliżona dla 2 zestawów. bcaa jem cały czas, z tym że piłem przed i po treningu, a piszecie żeby pic przed i w trakcie? tak jest lepiej?? Jestem na redukcji, ale pomalutku przechodzę w [...]
to Twoim zdaniem lepiej jesc wiecej kotletow makarony i ruzy niz pic bialko lub gainera ? to tak zrobie i Ci zaufam... wiec jak myslisz? jaki suplement na mase i sile ? dieta i kreta tylko ? czy cos jeszcze ? moze glutamina ? albo bcaa
mozesz wymieszac i pic razem kwestia kiedy dawac,wedlug mnie daj przed albo na treningu,po treningu co pijesz? jesli nie odbija ci i nie czujesz uczucia dyskomfortu to pij przed/na silce
[...] treningiem dawkę, bo takto zostaje trochę proszku na ściankach shakera i mam wrażenie że w skali roku dużo by się zmarnowało %-). Ale w trakcie treningu możesz równie dobrze pić razem z izotonikiem, wydaje mi się że nie ma różnicy, chociaż jest wiele opinii. Możesz równie dobrze wrzucić BCAA po treningu siłowym przed aerobami np. Generalnie z [...]
Od dziecka organizmowi nie dostarczałes rano posiłku i sie przyzwyczaił do tego--tak przypuszczam--i teraz taka reakcja jest na posiłek.. Próbuj jesc małe,lekkie posiłki na siłe..i stopniowo zwiększaj z dnia na dzien,mozesz tez sobie kupic gainera,białko i pic z rana..
W sumie to ja odzywiam sie w miare rownomiernie dlatego ze msuze trzymac wage . Mam stale pory o ktorych jadam ,i tak jak juz mowilem staram sie poprostu urozmaicac posilki zeby nie jesc clay czas tego samego, wedlug mnie nie ma nic lepszego jak roznorodnosc posilkow, raz sobie zjem na obiad kasze z warzywami gotowanymi na parze i rybka a raz zjem [...]
