Brak wypoczęcia po śnie

Witam,

Otóż mam problemy z wyspaniem się.
Chodzę spać różnie... Najczęściej to godzina 1,2 i wstaje o 9.
Gdzie przez 2-4 godziny strasznie zamulam i jestem zmęczony, nic mi się nie chce. Po tych godzinach jest lekka poprawa.
Natomiast od godziny 21, czuje się bardzo dobrze.

Tutaj niestety ciężko zdiagnozować problem. Na pewno przydałoby się zrobić podstawowe badania. Dodatkowo zwróciłbym uwagę na dietę. Możesz spróbować także zażywać magnez, który powinien poprawić jakość snu.

W większości przypadków dobrze jest, jeśli człowiek kładzie się przed północą.
A co do diety - przyjrzyj się śniadaniu. To "zmulenie" występuje po nim, czy przed nim?

Nie wiem ale moze masz bardzo podoby problem do mojego.

Ja powiedzmy pojde spac o 20stej, czy o drugiej w nocy, przespie 10sieć, czy nawet 12scieg godzin, wstane i po pol godzinie mam uczucie zmeczenia, ze znowu mi sie chce spac, ale polozyl bym sie i bym nie usnął. Kolega mi mowil ze to brak witamin, inny znowu mowil ze mial podobnie ale gdy zaczal trenowac kulturystyke i trzymac diete to sie diametralnie u niego zmienilo i problem ze zmeczeniem nie wystepuje.
Zaznaczam, ze nie pije kawy i nie mam zamieru jej pic.

Dzisiaj natomiast 5 godzin snu i czuje się przez cały dzień świetnie.

Dużo od pogody zależy. Niekiedy dobrze funkcjonuję po 6 godzinach a w inny dzień po 8 wciąż chce mi się spać

Możesz mieć za niskie ciśnienie

Ja nie jestem wyspany po 12 godzinach, u mnie akurat jest to spowodowane niedoczynnością tarczycy.

U mnie sen się poprawił po MZB. Próbowałem też jakiegoś olimpowego środka na sen (nie pamiętam nazwy) i po z kolei miałem mocniejszy sen, nie budziłem się tyle razy w nocy.

Mam podobny problem. Ile bym nie spała zawsze i tak jestem nie wyspana i ciągle zmęczona. Czy powodem tego może być to, że mało jem?

IrchaSS

Mam podobny problem. Ile bym nie spała zawsze i tak jestem nie wyspana i ciągle zmęczona. Czy powodem tego może być to, że mało jem?

Jedzenie też ma na to wpływ, w nocy masz się regenerować. Węglowodany zjadane na kolację niby poprawiają jakość snu ale bez dopiętej diety ciężko cokolwiek stwierdzić.