SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Kontuzja kolan-jak wzmocnic nogi?

temat działu:

Zdrowie i Uroda

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1021

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 176 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3346
Powitac, pisze z problemem, mianowicie chodzi o bolace kolana, przy dynamicznym podnoszeniu sie z normalnego przysiadu bez sztangi. Od zawsze mialem chude nogi, chodzilem wiec na silownie, machalem przysiady ze sztanga na suwnicy smitha do ok 100 kg. Bol zauwazylem po ok pol roku po zaprzestaniu cwiczen, utrzymuje sie juz on rok. Poszedlem do ortopedy, zapisal mi zabiegi, ale nic nie daly.
Chce wzmocnic kolana pomijajac przysiady ze sztanga i inne pokrewne, najlepiej byloby zwiekszyc mase miesniowa nog, tak aby odciazyc stawy kolanowe.

Z gory dzieki za wszelkie porady.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Hekade TEAM SFD
Ekspert
Szacuny 394 Napisanych postów 12820 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 107661
masa miesniowa nie odciążysz kolan to tak po pierwsze

po drugie nie opisales dokladnie co Ci dolega, szczela Ci cos w nogach, gdzie czujesz ból

udaj sie do prywatnego FIZJOTERAPEUTY

co do wzmocnienia stawów polecam Ci ANIMAL FLEX, 3 miesieczna kuracje, drogo wyjdzie ale warto. lub sam kolagen 3-4 miesiace w dawce 10g dziennie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 271 Napisanych postów 8489 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 129309
Masa mięśniowa zwłaszcza m. czworogłowych jak najbardziej się przyda. Oczywiście do tego ćwiczenia na pośladki,odwodziciele, czy przywodziciele, bo wszystkie te mięśnie muszą współpracować ze sobą. Do tego odpowiednia siła + czucie głębokie z pewnością zmniejszają ryzyko kontuzji.

Po drugie. Przy przysiadzie ważna jest praca bioder. Większość osób robi po prostu zwykłe kucnięcie, bo nie ma odpowiedniej mobilności w biodrach czy w stawie skokowym. Przysiady rób na sztandze, a nie na suwnicy.

Tyle na razie można powiedzieć. Napisz dokładniej o co chodzi, to może będzie jeszcze jakoś pomóc.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 176 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3346
Juz opisuje dokladniej

Bol jest taki sam w obu kolanach, mniej wiecej pod rzepkami. Nic nie strzyka/strzela, kolana bola tylko i wylacznie wtedy, gdy sa pod obciazeniem, tj. przy przysiadach, wykrokach no i ostatnio pojawil sie przy treningach w stojce bjj gdy obalam partnera lub przy wejsciu w nogi przeciwnika. Bol jest nagly i urywisty, po czym znika tak samo szybko jak sie pojawil

Zmieniony przez - Pater92 w dniu 2012-08-04 14:06:45
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 271 Napisanych postów 8489 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 129309
Porozciągaj się, zwłaszcza m. czworogłowe + dodatkowo foam roller.

Zobacz jeszcze to





Zmieniony przez - B-REAL w dniu 2012-08-04 15:14:12
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Brak wypoczęcia po śnie

Następny temat

Badania LH,FSH...

nutloveb