Szacuny
465
Napisanych postów
9074
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
45023
Witam,
Otóż mam problemy z wyspaniem się.
Chodzę spać różnie... Najczęściej to godzina 1,2 i wstaje o 9.
Gdzie przez 2-4 godziny strasznie zamulam i jestem zmęczony, nic mi się nie chce. Po tych godzinach jest lekka poprawa.
Natomiast od godziny 21, czuje się bardzo dobrze.
Szacuny
209
Napisanych postów
8489
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
129311
Tutaj niestety ciężko zdiagnozować problem. Na pewno przydałoby się zrobić podstawowe badania. Dodatkowo zwróciłbym uwagę na dietę. Możesz spróbować także zażywać magnez, który powinien poprawić jakość snu.
Szacuny
2
Napisanych postów
277
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
989
W większości przypadków dobrze jest, jeśli człowiek kładzie się przed północą.
A co do diety - przyjrzyj się śniadaniu. To "zmulenie" występuje po nim, czy przed nim?
Szacuny
17
Napisanych postów
147
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
2753
Nie wiem ale moze masz bardzo podoby problem do mojego.
Ja powiedzmy pojde spac o 20stej, czy o drugiej w nocy, przespie 10sieć, czy nawet 12scieg godzin, wstane i po pol godzinie mam uczucie zmeczenia, ze znowu mi sie chce spac, ale polozyl bym sie i bym nie usnął. Kolega mi mowil ze to brak witamin, inny znowu mowil ze mial podobnie ale gdy zaczal trenowac kulturystyke i trzymac diete to sie diametralnie u niego zmienilo i problem ze zmeczeniem nie wystepuje.
Zaznaczam, ze nie pije kawy i nie mam zamieru jej pic.
Szacuny
5
Napisanych postów
1317
Wiek
42 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
10205
U mnie sen się poprawił po MZB. Próbowałem też jakiegoś olimpowego środka na sen (nie pamiętam nazwy) i po z kolei miałem mocniejszy sen, nie budziłem się tyle razy w nocy.
Szacuny
5
Napisanych postów
1317
Wiek
42 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
10205
IrchaSS
Mam podobny problem. Ile bym nie spała zawsze i tak jestem nie wyspana i ciągle zmęczona. Czy powodem tego może być to, że mało jem?
Jedzenie też ma na to wpływ, w nocy masz się regenerować. Węglowodany zjadane na kolację niby poprawiają jakość snu ale bez dopiętej diety ciężko cokolwiek stwierdzić.