a na metkę nie %-) gainera możesz kupić i pić pomiedzy posiłkami dla podbicia kcal,jedz jedz i jeszcze raz jedz,jak kolega wyzej do kazdego posiłku łyżka oliwy z oliwek.masa ruszy
a co się może stać... najwyżej pękniesz jak smok wawelski- ale to oczywiście żart, lepiej jest pić troszkę więcej aniżeli za mało i pragnienie jest chyba nie do końca dobrym doradcą, pij troszkę więcej niż ci podpowiada pragnienie- a właściwie niech przestanie ci podpowiadać bo gdy się odzywa to już jesteś troszkę odwodniony, ale bez przesady, pij [...]
Ja bym wzil XP chociaz zygac sie niechce a jak pilem przykladowo HP to jak najgorszy lek mialem odruchy jak do picia kwasa wymiotne w efekcie kolo 200gram sprzedalem. Teraz nauczylem sie sprawdzone rzeczy pic;]
Właśnie sam stosowałem czystą glutę w dawkach 10-15g na porcję i jakoś tego nie czułem. Podobno inne formy gluty sa lepiej przyswajalne i bardziej eko. Mówicie, że to pic na wodę?
[...] , jajka - po treningu daj miks wpc + kleik ryżowy lub gainer :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html -pij w ciągu dnia miętę a rano możesz pić na pobudzenie trawienia miks pół łyżeczki cynamonu i łyżeczka zmielonego imbiru. Jeśli zastosujesz powyższe porady na pewno osiągniesz większy pułap kaloryczny . [...]
He he he jedzenie w proszku, a mógłbyś mi dać jakieś wskazówki dot. spożywanie tego "jedzenia w proszku", wiem tylko że carbo przed ćwiczeniami można pić co do białka ni mam zielonego pojęcia. Aha i jeszcze jedno te odżywki białkowe mają zawartości procentowe, wiec jaką powinienem zakupić?
to jest tylko uzupelnienie diety.. Jesli masz dobra diete to gainer jest ci niepotrzebny a jesli masz jakies braki czy cos to mozesz kupic i pic to wtedy kiedy niemasz czasu aby zjesc normalny posilek !
gainer to cukier, w sumie jakbym miała to pic, to wolałabym się wody z miodem i cytryna napić. Musisz policzyć ile teraz jesz i to jest punkt wyjścia. Przy tym wzroście to dziewczyny na 1700-1800 kcal redukują. Generalnie odżywki moga jeszcze hamować apetyt, na mnie tak działa wpc, wiec nie tędy droga. Pokaz w dziale odżywianie, jak jesz, a [...]
Dobrze wypełnie ale rozpiszcie i bez sezonwców mi tutaj. Chce po prostu zobaczyć co potrafi mietek solo i zrobić 3 cykle w coraz większych dawkach w odstępach (nie wiem jakich właśnie?) z odp. suplementacją i wtedy ew. złapać za solo prop potem prop/wins wszystko czasowo. Płeć: Meżczyzna Wiek: 18.. Wzrost:175 Waga: 69 (w ciągu ostatnich 15 [...]
No i elegancko. 15g bulka AN i porządna łycha mielonego lnu na pusty żołądek i mogę pić cysternę kawy. Do sedna. Pomijając jedzenie magnezu na co zwrócić uwagę z witamin makro/mikro? To prawda, że kawa zaburza wchłaniane witaminy C i niestety podnieść jej dzienną ilość. Jak się ma kawa i kreatyna?
co do kawy i kreatyny tutaj nie ma przeciwwskazan, wiele suplementow przedtreningowych posiada w skaldzie dodatek kreatyny czy stymulantow, kiedys uwazano, ze kreatyna z kofeina sie gryzie z tego powodu, ze kreatyna dziala nawadniajaco na tkanki, a kofeina z kolei jest diuretykiem, ktory odwadnia, wiec nie zalecano pic kawy czy stosowac kreatyny [...]
[...] z wody. Po drugie woda jest też zawarta w pożywieniu, więc ciężko tak czy siak by było nie dostarczać nic wody. Po trzecie organizm też gromadzi wode więc musiałbyś nic nie pić przez dłuższy czas. A brak dostarczania wody w niedługim czasie przyczynił by się do zgonu więc daj sobie spokój z takimi głupimi pomysłami Zmieniony przez - Rothen w [...]
