Dwutlenek węgla zawarty w napojach jest tą samą substancją, którą wydalają twoje płuca. Napoje gazowane nie są napojem dla kulturystów. Równie dobrze mógłbyś pić mocz. Dwutlenek węgla natomiast powstrzymuje pojmowanie białka. Zrób eksperyment. Zjedz stek i popij go gazowanym napojem. Na drugi dzień przekonasz się, że mięso nie zostało strawione i [...]
[...] do was z prośbą o jakiś rozkład treningów, mam czas zawsze, tylko nie w soboty, czas mam każdego dnia po godzinie 18. potrzebuję też wiedzieć co i w jakich ilościach jeść/pić. Zaznaczam, że stać mnie na odżywki, może mi coś doradzicie? Nie mam innego zdjęcia, ale kiedyś mi robiła dziewczyna, moja klatka, a bardziej brzuch wygląda tak: [...]
Witam to mój pierwszy post w tym dziale Więc chciałem wszystko przywitać No to mam taki problem chodzę na siłownie 1 miech i ogólnie po jakimś czasie brałem na klatę już 65 kg na serie 8 powtórzeń i teraz nie wiem dlaczego siła i spadła jak brałem na rekord 80 kg i teraz już nie mogę na serie 8 65 tez nie wezmę a w moim żywieniu nic się nie [...]
[...] mnie żadnej różnicy gdybym nie miała widocznej nadwagi. A jednak ją mam. I zastanawiam się czy kiedykolwiek schudne z tej wagi dalej ćwicząc na siłowni? Dodam, że staram sie pić dużo wody i jeść zdrowo. Zainstalowałam nawet aplikacje gdzie oblicza mi ilość kalorii spozytych w ciągu dnia jak i ilość węgli białka i tłuszczy wiec to mam pod [...]
Witam! Potrzebuje pomocy z ułożeniem sobie treningu na siłowni. Szukałem jakiegoś planu odpowiedniego dla mnie ale nic nie znalazłem. Chciałbym się wyrzeźbić i podrosnąć. Dowiedziałem się o kapsułkach z ornityna ale podobno jest to pic na wodę więc czy istnieją jakieś cwiczeńia na wzrost? Czy potrzebne będą mi odżywki na samym początku? Wiem że [...]
[...] Także ta "mokra" część masy podczas picia spadnie ? Nie mówię tu o piciu 3 dni, ale o wypiciu np 0,5 litra na imprezie :) Narazie żadnych spadków nie miałem, gdyż ćwiczę "na sucho". Niedługo jednak planuję PH i trochę się boję. Planuję nie pić nic przez cykl oraz 1-2 mies. po nim. W końcu jednak przyjdzie czas, żeby odreagować, więc co wtedy ?
[...] sennośc więc lepiej go brać po kolacji i tu mnie ciekawi jedna rzecz... czy biorąc go wieczorem na noc poprawi mi to łaknienie z rana.? czy moze lepiej wziąść megace i pić w minimalnej dawce 5ml z rana.? Nie chce ryzykować załapania zbędnego tłuszczu, chociaż działanie mga-H jest odwrotne raczej wycina więc takie połączenie było by [...]
Witam Zaczelem cwiczyc po rocznej przerwie z powodu przecietych sciegien na miesniu kciukowym. Duzo spadlem bo waze teraz tylko 70 kg ale dieta jest, jakies tam suple tez wiec OGIEŃ!!! :D Dobra to pisze : Od razu mowie ze pracuje 8 godzin na budowie od 6 rano do 15, biore ze soba dwa posilki. 1 posilek okolo 5:30 rano - 100 g platkow owsianych + 3 [...]
[...] bo bez tego nie chciałoby mi się robić aerobów Powiedzta mi ludzie czy piwko w ilości 3 kulfi raz w tygodniu może przeszkodzić mi w uzyskaniu idealnej diety ? Czy powinienem pić dużo wody czy starać się odwodnić (a jak tak to czym ?) Czy lkarnityne powinienem brać na pusty żołądek ? Czy Aminokwasy brać powinienem przed treningiem czy zaraz po ? [...]
Witam. Jestem obecnie na kuracji debecyliną. Zastrzyki przyjmuje co 10 dni. I tu nasuwa się pytanie, czy w tej przerwie np. po 7-8 dniach mogę wypić sobie ze 2 piwka, nie narażając się na jakieś komplikacje? Ostatni zastrzyk brałem w piątek tydzień temu, a w dniu dzisiejszym chciałem wyjść do pubu i wypić przynajmniej to jedno piwo. Czy po takim [...]
[...] (staram się przynajmniej raz w tygodniu).... nie jjem prawie w ogóle mięsa (wiem, że to straszny błąd, ale ja nie lubie mięsa), nie jjem żadnych słodyczy, żadnych chipsów, pić staram się tylko i wyłącznie soki (kubusia bardzo dużo piję) nie pijam wody mineralnej, często robie sobie herbatę zieloną.... zapomniałem wcześniej napisać, że moj cel, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jako ze to moj pierwszy i mam nadzieje nie ostatni post tutaj, klaniam sie mowiac dzien dobry (wlasciwie dobry wieczor). :D Wiem, ze takich tematow jest dosc sporo, bo wiekszosc czytalem, ale w zwiazku z tym, ze jestem dosc oryginalnym przypadkiem pozwolilem sobie zalozyc nowy temat. :D Dobra, a teraz do rzeczy - 16 lat, 182cm i 66kg wagi, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] przeszedłem na 'masowanie' chciałem wyrobić trochę masy mięśniowej. Potem (bliżej listopada, października) , nie trzymałem się zbytnio diety, coś tam dojadłem, zacząłem pić alkohol(tylko w weekendy, dni wolne od treningów), chciałem odpocząć od dotychczasowych rygorów. Przez ten czas na brzuchu zrobiła mi się oponka. Dodam też, że podczas [...]
[...] co drugi dzien. Po pierwszym strzale mialem dość dziwne skutki uboczne: strzal ok godz.17 Po ok 3-4 h po injecie czulem sie troche pobudzony, zdecydowanie chialo mi sie duzo pić, wypilem jakies 2 litry wody mineralnej, samopoczucie ok.Po pójsciu spać o ok.22.30 - o godz. 1 w nocy obudzilem sie całkowicie spocony i wyczuwałem dość silne bicie [...]
Od zeszlego tygodnia biore kreatyne. Jak wiadomo mit zeby kawa niwelowala dzialanie kreatyny zostal obalony. Kretke biore rano na czczo 5 gram plus 3 gramy tauryny w dni nietreningowe, a w treningowe rowniez na czczo 5 gram plus 3 gramy tauryny i po treningu 5 gram plus 3 gramy tauryny. W pracy pije oczywiscie kawe. Moje pytanie dotyczy jednak [...]
[...] Mogę powiedzieć tyle, nigdy nie przepadałem za słodyczami - z tym będzie dobrze. Zrezygnowałem z wszelkich napojów od miesiąca jestem na wodzie gazowanej - nie potrafie pić niegazowanej, smakuje jak siki. Odrzuciłem cukier. Od 3 dni jem tylko gotowane na parze, zero tłuszczy. Bardzo proszę o pomoc, jestem sam - nikt nie potrafi mi pomóc. [...]
[...] to spacery i "romantyczne wieczory z deską do prasowania". Dlatego proszę o radę - jak ułożyć dobry plan, by schudła? Może, jak pozbędzie się paru kilogramów zmotywuje to ją do ćwiczeń??? Aha, wiem, że kupiła sobie właśnie Minceur Method Draine. Ma zamiar to pić. Czekam na wasze rady Zmieniony przez - annkrav w dniu 2008-05-01 21:43:03
Witam. Szykuje cykl na styczeń/luty. Chce się poradzić co do suplementów. A więc tak: MAM: Vita-min multiple Sport , BCAA Mega Caps Chce kupić: CM 3 , Carbo 'Nie mogę' pić gainerów i białka więc staram się żeby dieta była wystarczająca Co o tym sądzicie? I czy mógłbym dorzucić do tego samą l-karnityne? Bo zaczyna mi się lekko brzuszek robić [...]
[...] diet na "odchudzanie" szukałem 2 lata, stosowałem i nic nie działało. W końcu edukowałem się i znalazłem "dietę cud" ta... Musiałem testować co mogę jeść, czego nie mogę, co pić, czego nie... Wszystko uporządkowałem. Ważyłem 103kg, przy wzroście 1.77 + wiek 18 lat. No, 2 stopień nadwagi, więc wiecie... Pot na moim ciele był niemal zawsze, szybko [...]
[...] zdaję sobie sprawę z tego, że moja dieta nie jest zbyt dobra. Postanowiłem dlatego, że wprowadzę pewne zmiany. Po 1. przestanę jeść słodycze, słone przekąski itp. i pić słodzone napoje. Po 2. nie będę jadł posiłków po godzinie 18. Po 3. chcę wprowadzić 4 posiłki w ciągu dnia, np. śniadanie, drugie śniadanie, obiad, lekka podwieczorek. [...]