pić

jutro przyjdzie moja kreatynka , wiec jeszcze tylko takie pytanie ile pić litrów samej wody, nie licząc w tym mleka - bo pije litr dziennie ;D 3? 2?

jw bedzie klamac do konca =D i co moze lekarz sie ciebie zapytal "cwiczysz panicku? bo jak jo to zapisze ci tyle ile chcesz jak juz zapisuje" ty a jak ci augmentin zapisza na angine wyjepiesz tez temat w zdrowwiu czy jesc czy tylko actimele pic ? no prosze was

gainera/carbo dajesz tak aby zapelnić luki w diecie- wliczając go w ogólny bilans także po treningu; co jest najlepszym okresem ja proponuje polaczyc kreatyne z carbo/gainerem i pić w określonych porach- ale nigdy w oderwaniu od tego o czym napisałem wyżej.

[...] wody. Kumpel też miał problem z tymi syfami,i pozbył się dzięki temu że przestał jeść fast-food czyli:chipsów,napoi z barwnikami łeee,hod dogów,cukierków itp. zaczoł dużo pić wody,starał się mało jeść tłustego żarcia i syfy praktycznie same mu znikły. I to jest problem młodzieży zła dieta!I pamiętaj o higienie. Zmieniony przez - Kozak1239 w [...]

[...] ITD 10.30-KANAPKI (byle chleb razowy i wysoko proteinowe dodatki jak ser biały czy szynka) 10.40-BIAŁKO PROTEIN 90 HI-TEC (jeżeli kanapki były bogate w białko to nie muśisz pić odżywki) 13.00-OBIAD ZUPA WARZYWNA ZIEMNIAKI PIERŚ Z KURCZKA ALBO RYBY 14.30-BIAŁKO PROTEIN 90 HI-TEC 16.00 KANAPKI (byle bogate w proteiny dodatki były do tych [...]

Ale to Dextrose wsypać razem z kreatyna do shakera ? i jak biorę kreatynę to cięgle to wsypywać czy tylko np raz dziennie bo 20 porcji tam jest ? Gainera bardziej by mi odpowiadalo Pic odrazu po kreatynie i w środy niestety wstaje o 6 to moge wziasc wtdy kreatyne z gainerem o 6 30 raz w tygodniu a tak to zawsze o 8 ?

W sumie wszystkie boozery teścia to pic na wodę ale jak już mam wybierać, to ten drugi według mnie jest lepszy. P.S. Ja bym kupił Testostro Grow HP z Ultimat'a.

Daj sobie na wstrzymanie z takimi testami. To zwykły pic na wodę, którego cel jest jeden - kasa z suplementów. Te wyniki są absolutnie g***o warte. Trudno je w ogóle nazwać wynikami laboratoryjnymi, skoro rządzi tym jakiś algorytm. Zweryfikuj swoją dietę, aktywność fizyczną oraz umysłową oraz regenerację (odpoczynek + sen), bo tu leży problem. [...]

niestety kolega wyzej ma wiele racji. tutaj trudno subiektywnymi wrazeniami ocenic poziom poszczegolnych neuroprzekaznbikow w ciele, troche niestety to pic na wode. prawdziwe badania sa kosztowne i rowniez w mojej opinii zbedne. Tutaj trzeba zaczac od podstaw jak zbilansowanie diety uzupelenienie jej w podstawowe mineraly czy kwasy tluszczowe [...]

[...] wiele do życzenia. W pierwszym posiłku zmień na owsiankę/otręby jak nie możesz ich jeść proponuje musli z niską zawartością cukru. Drugi posiłek nie pasuje mi ten sok pomarańczowy można pić owszem ale nie litr pozatym nabija ci od groma kalorii. Węgle z ostatniego posiłku proponuje przenieśc po treningu wtedy potrzebujesz ich najbardziej.

ja na piane mam taki sposób ze wymieszam sobie ostrowie w szejkerze i odstawiam na pare minut,piana fajnie znika i mozna pic,

a czy w pracy mozna pic bcaa? da to cos?

nie musisz pic białka na noc by rosły, jak masz odpowienio zbilansowaną dietę to żaden katabolizm Cię nie zje

Serwient po takiej ilosci Termala to bym tydzien nie spal, ale hard core 3x3 serducho ci nie wyskoczylo?? Pij duze ilosci wody nawet jak ci sie nie chce pic,woda oczyszcza organizm z toksyn a przy redukcji bardzo wskazane... Szam I Rosnij

[...] porcja BetaBolic 40 min przed treningiem: porcja SP250 Bezpośrdednio przed treningiem: porcja BCAA Trening Bezpośrednio po treningu chciałem zrobić cardio i w trakcie cardio pić 50 g SFD Leucine Carboplus Bezpośrednio po aerobach BCAA+betabolić w jednym "szejku" 30 min po treningu SFD Wpc protein plus Dni nietreningowe Rano na czczo [...]

Sory ale nie odświeżyłem wątku. SOG dla ciebie. Sprinterek a od kiedy mam zacząć brać kreatyne oraz BCAA? Przed treningiem siłowym czy biegowym? Zostało mi 2.5 miecha do testów oraz kiedy te suple odstawić. Carbo pić przed czy po treningu? Zmieniony przez - sgspSA w dniu 2011-04-09 10:00:08 Zmieniony przez - sgspSA w dniu 2011-04-09 10:02:05

Dzięki adriano ;). Tylko że z białek to mleko moge pić tylko w małych ilościach... Zapotrzebowanie jakoś tam obliczyłem wyszło 3055kcal.. i ja mam to przekroczyć ;p

sprostowanie co do stażu to jest pic po 1 a po 2 to pożądnie cwicze od miesiąca, sorki za błąd ale wpisując to kiedyś miałem na myśli moje zainteresowanie kulturystyką a temat zalożylem po to żeby sobie foty wrzzucać co miesiac i oceniac postepy w treningu :P pozdro dla ekpy Zmieniony przez - DR_DRE w dniu 2008-12-15 13:29:35

Lol nie spodziewalem sie takiego odzewu ze strony Jelfy Czytam sobie teraz posty tych ktorzy zarzekali sie ze fake'ow nie ma i mam niezly ubaw Do konca nie rozumie czy tylko ta serie wstrzymali, jesli tak to pic na wode... Zmieniony przez - krzychugod w dniu 2010-11-08 21:19:37

Ile wyszło b/t i węgli ? Pepsi wywal bo to nie posiłek a jedynie możesz czasami łyknąc a o 21 pic cole to pozniej nie zasniesz. I o 17;30 daj więcej białka.