Nie patrz na to, co pisze producent. Bierz ile chcesz i kiedy, tylko nie na noc, bo cie zaleje fatem. Tauryne wywal, dojedz, co masz i nie kupuj, bo to pic na wode. Po, co ci animal flex? Watpie, zebys targal jakies wieksze ciezary. Darowalbym sobie. Szkoda kasy, patrzac na to, ze jeszcze wybrales jeden z najdrozszych specyfikow na stawy. [...]
Co do zapobiegania radziłbym nie zapominać o odpoczynku, zmieniać co jakiś czas intensywność treningów, zadbać o odpowiednią dietę, pić rozpuszczoną żelatynę lub inny kolagen( jednak żelatyna jest pod ręką ),dorzuciłbym do dziennej diety garść pietruszki, gdyż zawiera duże ilości witaminy C , która bierze udział w syntezie kolagenu.
no rano wcinam musli z mlekiem,potem w szkole sobie kupie jakas drozdzowke(tu np moglbym pic bialko zamiast drozdzowki) potem wracam na chate i wcianm codzienie piers z kurczaka+ryz+ suruwke potem jakis owoc na podwieczorek a na kolacje ciezko jest cos zkolowac to jem musli ;d
no juz git jest dzieki za pomoc,soga nie dam bo abonamenta nie mam ale wpadniesz do koszalina to ci piwo postawie :) a sorry zapomnialem ze pic nie mozna ;d
Sporo czyli ile? Nie ma mozliwosci jedzenia ponad zapotrzebowanie i nietycia ale jezeli nie bedzie cwiczyc, to przybedzie jej glownie tkanki tluszczowej. Najprosciej i najzdrowiej jak bedzie pic oliwe z oliwek
Jak nie da rady pic oliwy z oliwek to niech pije miod i fruktoze rozpuszczone w wodzie ile tylko zdola, przez caly dzien i koniecznie jeszcze przed snem lub/i w srodku nocy Jak nie podziala zwiekszych dawke Do tego duzo owocow. Nie ma mozliwosci, zeby nie przyczytyla.
Mam parę pyt z góry dzieki! - wychodzi tak że dziennie 2x jem 180 g jogurtu naturalnego ( Do ryzu daje jogurt naturalny z miodem i wybranym owocem) dobrze czy zle? dziennie łącznie spożywam ok 50g miodu -Na kolacje do serka twarogowego daje troche miodu + jakis owoc ? -I jeszcze na sniadanie jem orzechy włoskie do jakiego posiłku by wypadało je [...]
odświeżam.która forma jest najlepsza (chodzi głównie o przyswajalność):płyn,proszek czy kapsułki? czy jak chce pić rano,to mogę przygotować sobie drinka wieczorem? Dwa razy na dzień to ma być 2x20g czy 2x10g
dlatego właśnie kieruj się własnymi upodobaniami bo jak już się wydaje kasę, to dobrze żeby ten cukier chociaż pić ze smakiem Zmieniony przez - eNd_ w dniu 2009-05-23 14:00:49
[...] parę pytań : -czy do diety można dodac tylko rybę mintaj ponieważ nie przepadam za inną :D -czy zamiast jeśc 6 razy dziennie mogę jesc 4 razy dziennie ? -hmm co należy pić tj. wodę, herbatę, nie wiem soki ? -czy np jeśli jem jajko gotowane to żółtko tez jest ważne ? -i ostatnie pytanie : które mięso schabowe czy z kurczaka jest ? bardziej [...]
[...] bez banana raczej). Po treningu jako przekąskę nie zaszkodzi ci jaki banan lub 3. Ogólnie 4 solidne posiłki + czasem jakaś zdrowa przekąska mogą spokojnie być. 3. możesz pić wszystko. Choć dla zdrowia unikałbym napoi( kolorowych gazowanych ,,sikaczy"). Pij wodę, najlepiej niegazowaną lub gazowaną naturalnie. W ilości ok. 2,5 litra [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ok zmienie ten chleb i mąke też spróbuje znaleść :) co do tłuszczy to mogę pić oliwe albo jeść orzechy włoskie ale wolałbym je spożywać w godzinach południowych tj. 9-12 gdy jestem w szkole :) no bo tłuszcz na noc troche nie bardzo :) a co z kcal? dobrze jest?
[...] ilość białka w diece kosztem węglowodanów a do tego co 3 dni (minimum) aeroby. Karnityna nic Ci nie da bez eliminacji węgli. Kup najlepiej Nutrenda - świetna mieszanka. Radzę zwiększyć dawkę i pić 2 ampułki dziennie - naczczo i 1.5h przed aerobami. 10 ampułek kosztuje 33 PLN - warto wydać. Pij max dużo wody. Pozdrufka Acceess Peace Wojtas 2002
Ja ci odpwoiem jedno: pija herbatke Pu EURTH /dostaniesz w kazdym zklepie ziolowym/ i pij ja nie mniej niz 3 razy na dzien... nie mozesz pic nic oprocz wody mineralnej herbata spala tluszczyk, a przez miesiac mozesz go zgubic na oewno sama probowalam - to nie jest zadna herbata z rodzaju Figura itd probuj na prawde warto kosztuje ok 6 zł i [...]
Raczej sceptycznie jestem nastawiony do reduktorów działających na zasadzie zwiększenia teperetury ciała... Sam z siebie się starsznie pocę, dużo pić muszę a stosujac takei środki, tak an chłopski rozum, miałbym większe zapotrzebowanie na płyny a bidon ma tylko 500 ml ;] Dobrze to rozumuje? wogóle dla kolarza, który siedzi po kilka godzin dziennie [...]
[...] mój problem. Mianowicie przy dużym spożyciu błonnika, a małej ilości wody może dochodzić do nieprzyjemnych zaparć (wiem, że Ameryki nie odkryłem). W ciągu dnia piłem około 3l herbaty (jedna porcja fusów wielokrotnie parzona) więc myślałem, że dodatkowo wody nie muszę wchłaniać w siebie. Spróbuje pić więcej wody i zobaczę czy coś się zmieni.
