pić

Proponuje cos takiego: poniedzialek plecy biceps plecy: Podciaganie 4x max nachwytem szeroko Wioslowanie 4x 12-10 'Dzien dobry' 15-12-12-10 Biceps: Uginanie ze sztanga stojac 4x 12-10 Modlitewnik 4x 12-10 Sroda: klata triceps klata wyciskanie na plaskiej sztangi 4x 12-10 hantle na skosie 4x 12-10 rozpietki 15-12-12-10 triceps francuskie wyciskanie [...]

i mam jeszcze jedno pytanie. czy np zamiast ostatniego posiłku moglabym pic białko? lub zaraz po treningu? chodzi mi o to zeby schudnac a nie przytyc a rozne opinie czytalam o tym bialku i glowę mam pełną ;)

Mam dokładnie tą: http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Creatine_100-opis568.html#wartosci Czyli na 5g ma 3,82g kreatyny, reszta to witamina C i sód. Na opakowaniu karzą pić jedną porcję dziennie. Czyli mówisz, że w dni treningowe mogę sobie wziąć porcję przed i po siłowni? Do tego coś jeszcze polecasz?

Dzięki za odpowiedź brakło neta i nie mogłem odpisać... Carbo kiedy wrzucić? Pić sobie między posiłkami? To może lepiej przed treningiem kasze, po treningu ryż? lub 2x ryż?

[...] witamin( jakiś owoc po treningu).Co do kostki, to dla poprawy mocz nogi w ciepłej wodzie z solą , codziennie przez około 20-30 minut. Dobrze działają okłady z żywokostu lekarskiego.Do diety dorzuć produkty bogate w witaminę C, gdyż birze udział w syntezie kolagenu.Możesz pić również herbatę ze skrzypu polnego, który jest bogaty w krzem.

[...] Odstaw enzymy, Jedz dalej probiotyki, Wrzuć dużą dawkę omega 3 dzielona do posiłków (oprócz tego przed treningiem) - duża dawka tj. suma EPA i DHA +- 1,5-2g Zaparzaj siemię lniane. Opcjonalnie możesz dorzucić suplementację piperyną i kurkuminą i pić 30ml aloesu 3x dziennie 30 min przed posiłkiem Myślę, że powinno się poprawić do 2-3 tyg

Żeby cera była ładna i gładka to polecam codziennie wieczorem żeby najpóźniej przed godziną 19 zjesc sobie marchew i jabłko. przez cały dzien pic wode niegazowaną a wieczorem przed spaniem wypic 2-3 szklanek. unikaj tłustych potraw.Mozesz też kupic w aptece paste cynkowa(20g to cena ok 2zł najdrożej) lub masc cynkowa (troszkę moze byc drozsza niz [...]

zwykla tez tyle ze musialbys jej pic kilka litro dziennie a tu lykasz kilka kapsow i po sprawie GARY_25, Pozdrawia. Moderator dzialu Combat / Samoobrona "Najwyższa galąz nie zawsze jest najbezpieczniejszym schronieniem" member - mafia.suple.hardcor.pl Lame_Hunters.Sq .:ZASMACHA:.

[...] w takich ilościach. Jedynie do tego białka po treningu dołożyłbym jakieś cukry proste(nie owoce)bo picie samego wpc bo potreningu to marnowanie tego białka i jeśli masz pić tylko białko po treningu to lepiej sobie kup carbo, które jest kilkakrotnie tańsze i pij :D. I jak dla mnie to strasznie mało węglowodanów, obniżyłbym tłuszcze do 0,8g/kg [...]

[...] do płatków i zalał trochę jogurtem. Na drugie sniadanie wrzuciłbym trochę chleba razowego tak z 60g, i pomidor, ogórek, makrela wędzona. Kaszę kuskus też bym wolał zastąpić np: gryczaną, jaglaną, ryżem, a po treningowo nawet ziemniakami.Ten piernik nie wiem po jakiego Ci. Wypij WPC i do domu szamaj. Po treningu pełnowartościowy posiłek. [...]

Seba , jak bys mial pasozyty to yak by zatruwaly twoj organizm toksycznymi odchodami, ze nie myslalbys o treningu ! zostaw wiec : warzywa (najlepiej gotowane na parze , jesli ju zjesz warzywa to tylko mlode (np 0 starej marchwi ! pietruszki, kalarepy , itp ) pamietaj gotowane ! z wegli : ryz bialy, ziemniaki, miesa : gotowane :kurczak, wieprzowe [...]

no jak pić, ruchać i nie być ruchanym co do cwiczen - to proste: żryj, śpij i ćwicz all

Planuje pic do kazdego posilku 15-20 gr oliwy z oliwek. Masaze robi mi ktos codziennie z rodziny jakims ketopronem czy czyms podobnym, bo po martwym strasznie mnie prostowniki "szczypia". Ale do prawdziwego masazysty chetnie bym sie wybral

zagraniczne magazyny zalecaja picie chłodnej wody podczas redukcji, ale powoli - tak, by nie przeziębić gardła. Chodzi więc o wodę o temperaturze troche poniżej pokojowej (orzeźwia + jej ogrzanie wymaga od organizmu zużycia dodatkowych kcal). Ciepla woda wchlania sie szybciej, wiec pij ja gdy zalezy Ci na szybkim uzupełnieniu płynów. Woda wypijana [...]

Jeszcze bylbym wdzieczny jesli odpowiedzialbys na moje juz chyba ostatnie pytania w tym temacie Czy cykl na tym KA moze trwac 45 dni ? I czy tez trzeba mieszac w szklance soku i popijac razem ? I czy trzeba pic tyle wody co przy zwyklym monohydrancie ?

No właśnie poczytalem troche na temat tego odżywiania , ale zupełnie nie mam pomysłu jak to może wyglądać w moim przypadku , więc tu mam pytanie czy ktoś stosował już taką diete i może cos o niej powiedziec np , podpowiedziec jakie składniki to czytalem że błonnik wspomaga trawienie , aha jeszcze mam jedno pytanie czy jak jestem na diecie to moge [...]

[...] kolacji albo na odwrót nie zjem obiadu , a w porze kolacji bede umiarał z głodu , i to jest moj najwiekszy problem , chyba zrobie sobie jakas tabelke z godzinami i posilkami i bedzie wisila na lodowce i bede poprostu odchaczał co zjadlem i o ktorej i postaram sie wyważyc czas posiłkow , i moze zaczne jeszcze pić herbatki poprawiające trawienie:)

JEzeli wracasz po przerwie, a predzje niczyms ie nie wposmagales, na 1-cykl w zupelnowsci wystarczy mono.Jakiej firmy nie bedziesz bedzie ono dobre, moze to byc universal,vitalmax etc. Wyminiles tez vitargo, b.d produkt i jezlei masz kase mozesz kupic je zamiast carbo, i pic po treningu.Za reszte kasy dokup niezbedniki-Omega-3, witaminy, ZMA, i w [...]

Nie za wiele tu pytan do nas, jaki spalacz w przerwie od clenu to Twoja sprawa, jakis mocny jak juz nie musisz pic 6L wody dziennie, nie zmuszaj sie, dodawac vitamin i innych dupereli tez nie musisz dieta to podstawa, ten clen to malo znaczacy dodatek

[...] sobie jakiś pierwiastek z organizmu, nie uzupełnimy tego braku w tydzień czy dwa, a już na pewno nie paroma czekoladkami. Trzeba niestety potuptać do apteki i kupić magnez z witaminą B6, najlepiej od razu parę opakowań. Teraz trochę matematyki, jedna tabletka zawiera około 50 mg magnezu. Nasze zapotrzebowanie na ten pierwiastek [...]