1.Bardzo lubie mleko, moge pic litr dziennie?? /RACZEJ OGRANICZAJ MLEKO, BO ZAWIERA CUKIER LAKTOZĘ. 2.W dzien nietreningowy tez trzeba tyle jesc?? Kiedy trenuje to nie ma problemu, przed treningiem zjem obiad, przychodze po treningu jem drugi, dosc duzy i za jakis czas jestem znowu glodny ;], ale w dzien nietreningowy troche ciezko mi zjesc, 2 [...]
ok Panowie z odżywkami narazie odpuszcze, ale chciałbym się dowiedzieć co powinienem jeść, pić przed i po treningu siłowym, chodzi mi o to, że po ćwiczeniach, schodząć z siłowni czasami nie mam już sił na nic innego, najchętniej bym poszedł spać, a tak raczej nie powinno być, staram się nie przeciążać ćwicząc, a ćwicze pon, śr, pt. Tak jak np po [...]
a jak nie masz czasu na regeneracje i wszystko Cie boli bo duzo grasz i jestes ospaly w niektore dni to kup sobie tzw. Carbo Vital maxa tanie i dobre 2250 gram za jakies 50-60 zl sa tam same aminokwasy i wszystkie witaminy potrzebne starczy C ito na jakies 2 miesiace zalecane jest to od 14 roku zycia ja jak to bralem to nie czulem juz zmeczenia [...]
Wiem, masz rację. Ale meta nie jest aż tak straszna jak ją malują..:) trzeba zadbać o profilaktykę (w szczególnośći nie pić alkoholu) i tragedii nie będzie.
[...] - ja polecam też banany, choć nie wszyscy na forum się ze mną zgadzają) f) przed snem porcja białka (odżywka, tuńczyk, biały ser) g) wody nie wliczaj do posiłków - masz ją pić cały dzień (jak najwięcej) h) "dietetyczny środek spożywczy dla dorosłych HUMAVIT M." - nie mam pojęcia, co to jest i) brakuje ci zdrowych tłuszczy - oleje, [...]
Kurde ciągle mi się przypomina coś i piszę co chwile hehe, no ale cóż, jak narazie jestem tu po to, by pytać :) Podczas ćwiczeń na siłowni najlepiej pić wodę niegazowaną/gazowaną, sok, mleko, a może coś innego? Do tej pory zawsze kupowałem sobie 1.5l nałęczowianki niegazowanej... edit. a co do supli, to zapominam że coś takiego istnieje :) [...]
[...] smak mango ananas i pistacja i w smaku rewelacja. Pinacolada nie polecam mi nie smakuje. Popijam teraz Treca ale z czasem coiś zmieie bo mi sie te smaki znudzą, nie moge pić w kółko tego samego a Biotech tych smaków ma multum (pistacja jak pisałem genialna jutro kolejne smaki na testy :) ) Nasz Native Whey Isolate jest produkowany [...]
[...] obecenie ma 19lat. Ale wtedy, w tą zimę jadł systematycznie tran, pił mleko(chociaż czy ono aż tak do końca stymuluje wzrost to nie wiem hahaha^ bo ja osobićie zacząlem go pić dopiero jakiś rok temu - wcześniej nie lubilem nabiałow) i co najważniesze ćwczył nogi, z tym że bez zadnych obciązeń-tylko z własnym ciałem. Nie "zbijał" się w [...]
no i to jest właśnie największa głupota, bo waga jest gównianym wskaźnikiem postępów. Jak chcesz gubić wagę, to przestań jeść i pić, a za kilka dni polecą kilogramy jak trza, tylko po cholere? Eekty na redukcji mierzy się centymetrem i lustrem... pozdr.
Ciężka sprawa panowie %-) Miałem nie pić a wyszło jak wyszło i dałem sobie troche w palnik, dzień z życia wyjęty bo o 13 wstałem dopiero i zaraz ide spać od nowa.. Rozpiski z weekendu nie będzie, w sobote dieta była jeszcze jako taka ale zapomniałem sobie zapisać co jadłem, dzisiaj nie do życia jestem. Jutro ruszamy na pełnej %-) Pozdrawiam
1. Ponoć tak, ja pije zieloną bo lubię. Myśle, zę mozna zamiennie pić. Oczywiście lepsze są lisciaste. 2. Chodzisz na siłownie, praktycznie wszystkie ćwiczenia angaują mieśnie brzucha, mozesz sobie dodatkowo robić serie ćwiczeń po traningu nóg, albo jak ci pasuje. 3. Dlaczego odstawiłęs przysiady? Interwały na poczatek lepsze. 4. Po treningu ok [...]
thx za wyjasnienie :] bo nawet nie wiedzialem z kad to mialem Cytaty miesiąca: 1."A co do spermy.. jakby się spuszczać raz na tydzień i pić własną spyre to szłaby po tym masa? -czy ktoś próbował?" 2."Mysle,ze tak! Sperma to bialko,a bialka nigdy za wiele.Znam jedna babe co robi laske z polykiem-jest duza i silna-moze to jest [...]
u mnie dzis kurier zawitał z pucha , ale dziś bez treningu to nie bede pic, jutro otwieram i stestuje , powiem żonie zeby tez napisała po testowaniu ;-) Czekamy z niecierpliwością. Macie oddzielny podwieszony temat.
hehe no i właśnie mi o to chodzi, co jeden użytkownik to inna opinia:) jeśli nie będzie zadnego białka w lodówce to bede pił w proszku. BCAA mogę rozpusciz razem z carbo np. 20g BCAA i 80g carbo i rozpuscic to w 1l wody i pic zaraz przed treningiem, w trakcie i po?
Płatki koniecznie zalej gorąca woda na 5 minut. Niektórzy maja nietolerancje na laktozę, która jest w mleku, jeśli nie masz problemów po mleku ( bóle brzucha, biegunka, czasem plamy na ciele) możesz pic mleko. Spróbuj kaszy jaglanej - petarda:) przykładowo : 100 gr kaszy gotujemy, dorzucamy cynamon, jabłko, wpc, orzechy i śniadanie pierwsza klasa, [...]
pijcie surowe jajka i niesluchajcie glupot bo kazdy uwaza sie za madreg lub przeczytal jakas nowinke i juz uwaza ze nie mozna pic bo sie nie przyswajaja