redukcja opony podbrzusza trenning 3 x w tygodniu 45 min siłowy i 15 min rower , włąsnie wróciłem z siłowni i znowu nie chce mi sie jeść ja nie wiem poprostu rano nie umiem nic w siebie wcisnac a przecoez posiłek potreningowy jest najwazniejszy .Pewnie zjem dopiero cos za dwie godziny masakra i jak tu nie pic koktajli białkowych jak zrana nic nie [...]
dobrze zrobilem, ale nic sie nie zmienilo haha :D moze to pic na wode z tymi kaloriamii z gainerow ? chociaz czuje sie mniej pelny w czasie dnia, momentami nawet lekko glodny
Idz , baw się dobrze i nie świruj , masz ochotę wypić to wypij ( wypić a nie uchlać się ) wszystko jest dla ludzi ale z głową . Ja akurat osobiście mam dużą slabość do piw i lubie je pić , zawsze wliczam w bilans .
[...] Ci w ogóle nie ćwiczyć w ten bo nie ma sensu.Przełóż 1 dzień później nic się wielkiego nie stanie.Jak nie możesz w Sobote ani Niedziele to najwyżej lepiej nie ćwicz w ogóle.pijesz alkohol to pamiętaj że warto też pić też dużo wody przez co organizm nie będzie odwodniony.łyknij se przed meetingiem jakieś witaminki. Reszta w wyszukiwarce
Jak ktoś pije tego dużo to zaczyna zwracać uwagę na smak, bo dieta dietą, ale to musi smakować jeśli chce się pić/jeść dłużej niż miesiąc. Ja z kolei wolę same naturale, bo skład jest dla mnie istotniejszy niż dodane aromaty i inne dodatki które mają oszukać moje podniebienie, węch i oczy niczym w KFC.
PePoNeNt przez dostepnosc rozumialem, ze mam sklep kolo domu wiec bez problemu szybko kupuje, natomiast co do ceny to w pewnym sensie tez o to chodzilo, bo jakbym bral cos ze sklepu internetowego dochodzi przesylka no i odzywka zapewne drozsza tez bedzie. Tylko sie zastawialem, czy te odzywki to nie jest jakis wielki shit, zeby jakiegos badziewia [...]
oki w takim razie pisze tutaj... czy przy braniu supli mozna pic alkohol ? bo jak powszechnie wiadomo to alkohol scina bialko i bardzo niewskazane jest picie alkoholu ?
Oki a reszta dobrze jest? Czy BCAA lepiej przed i po treningu walnac a w trakcie rozpuscic carbo te i pic z woda a po treningu tylko glutamina i po 5 min bialko?
Co do 3r to nie powinno sie pić w trakcie treningu? (na puszce napisane przed/w trakcie/po ), dnt- bez mono?, z fatem hmm raczej nie mam problemów, oczywiście tłuszcze tylko roślinne, głowne źródła masło orzechowe,oliwa z oliwek
właśnie najgorsze to jest to że nie mogę podczas pić tylko przed startem ponieważ podczas (2000m. ok. 7 min. płynięcia na maxa ) nie mam możliwości spożywania napojów
[...] hipertonicznych (np. soków) prowadzi podczas wysiłku do czsowego pogłębienia odwodnienia, gdyż wtedy woda przenika do światła jelita. Picie hipotonicznych (np. czystej wody) prowadzi podczas wysiłku do czasowego pogłębienia deficytu elektrolitów, bo te przenikają do światła jelita . Podczas wysiłku powinno się więc pić izotoniki. S. Ambroziak
Nie truj psa, bo on niczemu nie winien. Mozesz spokojnie pic to carbo podczas grania w kosza/po koszu. Oczywiscie, pamietajac, ze to cukry, wiec w odpowiedniej ilosci
dieta musi byc dobrana indywidualnie... :D .. jeszcze zaczna ludzie olej pic..bo wysoko kaloryczna :D ... a BCAA w prochu najlepiej.. prawda.. ale hmm Trec nei ma za ekonomicznej wersji :D
ee stary trzymasz dietke itp to loozik--> jesli juz mać pic-> to lepeij piwo mimo ze musisz wiecej wypić -> lepsze od wódy , bo chociaz ma duzo wit. B / Mg/K/ i inne pierwiastki 1x wyskok wiele nie zrobi, tym bardziej na takim amatorskim poziomie jak ty czy ja -najlepiej jakbys t otego pił duzo wody jeszce Zmieniony przez - f***master w [...]
Te Adaśjó napisałeś że piwo lepsze od wódy, a co z winem ? bo na imprezach zazwyczaj sie piwo wali, ale ja wole wino bo smaczniejsze to co lepiej ew. pić ? wino czy piwo ?
[...] kreatynę jednocześnie zwiększyć spożycie wody do poziomu co najmniej 30ml na kilogram wagi ciała. Jeśli ćwiczy się w upale lub poci się obficie podczas treningu, należy pić jeszcze więcej. PODSUMOWANIE Radzimy, by stosować kreatynę po treningu w połączeniu z napojem węglowodanowo - białkowym. W przeszłości sugerowaliśmy, by kreatynę brać [...]
nie ma znaczenia jakiego mleka uzyjesz, a sam shake jest w zasadzie zbędny. nie ma konieczności jedzenia bezpośrednio po treningu, można zjeść w domu normalny posiłek. istota uzupełniania glikogenu ma sens jeśli biegasz maratony, etc. a nie po tradycyjnym treningu w siłowni. jeśli jednak chcesz pic- wliczasz w bilans i makro
Nie polecam.Niczego z tego miał nie będziesz,bo trening siłowy spala na tyle niewiele kalorii że nie potrzebujesz uzupełniania weglowodanów. Polegaj na własnych zasobach energetycznych. Jak chcesz coś pić poza wodą(o to zadbaj tylko) to kup ionto drink Vitalmaxa. A jak chcesz kopa to kup sobie guaranę Pozdro.
zabroń mu tez pić mleka, jeść miesa, a już nie daj boże jajek albo serów !!! Przecież wszystkie te rzeczy zawierają tą straszliwą truciznę - BIAŁKO... Myślę że masz wiedzę z biologi na poziomie szkoły podstawowej zeby zrozumieć w pełni głębię mojego przekazu Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & [...]
