pić

porada taka pij wodę niegazowaną (dużo zdrowiej ) a nie herbatę :)wode można pić z cytryną :)

dextrosa może być, ale to zwykła gluzkoza, którą możesz dostać w każdym spożywczaku...,więc po co przepłacać? Lepsze jest carbo - zdecydowanie , masz w nim potrzebne złożone węgle... Tauryna do takiego zestawu obowiązkowo... Krótko mówiąc : do cyklu na kreatynie musisz dokupić carbo i taurynę - podstawa! I do tego dużo wody pić! Pozdrawiam!

Nie no tak jak napisałem na końcu, w najgorszym wypadku picie białka nie będzie przyjemnością, ale nie tak żeby nie dało się go pić ze względu na smak ;-)

Mangle.. jakis problem czy tylko LWA sobie nabijasz? W diecie mozesz uzupelnic niedobor tluszczy poprzez dodanie nasion, orzechow, oliwy (nawet pic), oleju lnianego, ryb. ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w Jadlodalni Zajrzyj i moze cos dopisz: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=114662

OK zmodyfikuje. I mam klika pytan, moze niektore drobiazgowe i banalne, ale nie zaszkodzi spytac: 1.Z tych produktow co napisalem w I posilku robie smaze placki. Normalnie powinny sie robic na teflonie bez problemow, ale mam ten teflon jakis zdarty czy co i w ogole nie chca sie potem od niego odklejac, dlatego biore jakas chusteczke zamaczam [...]

Ja robie tak że o 18 jem ryż z mięsem, trenuje od 19.30 do ok 20.40 przychodzę pije carbo i później o 21,20 jem jakiś makaron albo ryż z mięchem. I na końcu jakieś 60 min przed snem 150 g twarogu. A carbo nie odpuszcze bo mi szkoda bo zostało mi jeszcze 4 kg to co jeszcze mam przed i po treningu gainera pić? nie za dużo bedzie? POZDRO

nadinka a jakie zalozenia masz? juz tez kolega cie pytal, jaka kaloryczność podstawowa, ile kalorii odjęłaś? jaki rozklad? Ile czasu sie odchudzasz bez przerwy i na jakim etapie jestes? Skoro spedzasz tyle czasu na spinningu to powinnas pic w trakcie weglowodany. Bardzo malo weglowodanow, nie widac w ogole warzyw (pewnie nie uwzglednilas, ale [...]

Witam polowa cyklu za mna.zmoja przypadloscia bylem u lekarza i skonczylem u kardiologa,i neurologa badania porobione diagnoza dla zainteresowanych koitalne bole glowy.wiec dostalem lekina zbicie cisnienia plus mam pic duzo wody,soku z kiszonej kapusty na rozrzedzenie krwi tak po mojemu.jeszcze czeka mnie rezonans glowy z kontrastem ale dopiero za [...]

pic po cyklu duzo wody + dieta. co ma spasc nie poleci w góre cos spadnie zawsze.

a jaka to jest odpowiednia dieta dla mnie, taka ktora da mi najlepsze efekty...?? i dlaczego kofeine mam dolozyc do l-karnityny?? mam kupic jakies tabletki czy po prostu kawe pic?? i co to mi da??

mam cos lepszego od omega 3 bo fish oil ale to i tak za malo snickersem bym zawsze pomog. a powiedzcie mi jeszcze bo chcialbym brac 3 lub 2 razy po 10 ml oliwy z oliwek ale jak to pic czy np dolac to do sheja z geinerem czy tez macie jakies swoje sposoby??/ w koncu to olej. heh

[...] z Czarnobyla pobudzacze) Nie są one zdrowe... Osobiście polecam taurynę oraz guaranę. Tę drogi środek można przyjmować w kapsułkach lub zwykłych tabletkach, a najlepiej to pić :) Problemy z nierówną pracą serca proszę zniwelować reguralnym trybem życie(sen) i zażywaniem magnezu wraz z witaminą B6. Na pobudzenie i wydajność treningów polecam [...]

[...] z Czarnobyla pobudzacze) Nie są one zdrowe... Osobiście polecam taurynę oraz guaranę. Ten drugi środek można przyjmować w kapsułkach lub zwykłych tabletkach, a najlepiej to pić :) Problemy z nierówną pracą serca proszę zniwelować regularnym trybem życie(sen) i zażywaniem magnezu wraz z witaminą B6. Na pobudzenie i wydajność treningów polecam [...]

Oprocz tego co napisal TyToNieJA: W pierwszym posilku zmniejsz ilosc mleka, dodaj zrodlo tluszczu (oliwa, orzechy) oraz bialka. Maslo zamienilbym na oliwe (to tylko moje zdanie, niektorzy nie maja nic do masla). W 3 posilku dodaj tluszczu. Z 4 posilku wywal oliwe. 6 posilek: wywal maslo, zamien twarog na jakies mieso. Dorzuc 7 posilek przed snem, [...]

Wiem, że w USA specjalnie się zajeżdzają chłopaki z niskim testosteronem, żeby wylądować poniżej widełek i dostać TRT/leczenie, ale nie wiem, jak to w praktyce zrobić... Nie spać, pić alko?

[...] że w USA specjalnie się zajeżdzają chłopaki z niskim testosteronem, żeby wylądować poniżej widełek i dostać TRT/leczenie, ale nie wiem, jak to w praktyce zrobić... Nie spać, pić alko? Wchodzisz na parę tygodni na bąbe, tyle żeby bloka wyłapać. Przestajesz bić, jak test zejdzie idziesz na badania. Proste. Ale przy obecnych cenach omki, o prolce [...]

Czyli kupić sobie na przykład ten zestaw www.sfd.pl/sklep/SFD_3xWpc_protein_plus+2xNapalm_Shot+2xAnticatabolix_Drink+2xVitarade_Bar-opis33171.html i mieszać białko z płatkami i mlekiem w shakerze a następnie pić na przykład trzy razy dziennie? W zależności od zbilansowanej diety?

No właśnie ja też mam problemy ze stresem. Kawy jakoś nie nauczyłem sie pić. Kiedyś raz wypiłem to tak i tak chciało mi sie spać.

No właśnie ja też mam problemy ze stresem. Kawy jakoś nie nauczyłem sie pić. Kiedyś raz wypiłem to tak i tak chciało mi sie spać. Spróbuj ograniczyć stres, jeżeli jest to możliwe. Planuj tak sobie dzień, że kładąc się spać masz poczucie, że go nie zmarnowałeś. Być może masz problemy ze szkołą? Jeśli tak to trzeba się wziąć do roboty. Problem ze [...]

A jeszcze miałbym pytanie odnośnie białka,kupiłem białeczko http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_Hi_Tec_Protein-opis27.html#opis właśnie takie i miałbym pytanie czy mogę go wypić sobie po normalnym obiedzie czy lepiej w jakimś odstępie ? I po czym nie pić białka ? :) Pozro