Przypuszczam ze ten temat byl juz poruszany jednak nie mam za bardzo czasu zeby szukac go wsrod tak duzej liczby postow. Czy biorac kreatyne badz inne odzywki mozna pic alkohl? czy moskutki moga byc powazne? wiem ze pijac alkohol wprowadzamy do swojego organizmu niepotrzebne kalorie , ale czy ktos pij alkohol jak byl w cyklu z kreatyna? [...]
[...] szejkera z białkiem i płatkami owsianymi i pije jako drugi posiłek w pracy bo jest tylko jedna przerwa więc musi być posiłek jako napój żeby nie było że jem. Jak zaczynam pić to oczywiście wszyscy komentują prawią wykłady że to jest g**** zniszczę se organizm, wątrobę, dostane zawału serca, umrę przed 30-stką itd. oczywiście jeszcze musza [...]
Witam Po kilkuletniej przerwie spowodowana studiami, powracam do treningu :) Niestety nie znalazlem podobnego tematu wiec chcialbym sie was poradzic. Sytuacja wyglada tak, ze w pracy mam mozliwosc uczeszczania na silownie, do ktorej chcialbym chodzic z samego rana, przed praca. Treningi bylyby krotkie tak max 30-40 min pare razy w tygodniu, [...]
[...] można to ze sobą mieszać ? wszystko jest w proszku. Wiem ze rano po przebudzeniu, 30min przed i po treningu BCAA można brać w dni nietreningowe(posiłki itd) i do tego chce pić jeszcze Max Carb ale czy warto ? Chciałem stosować w dni treningowe jak BCAA w proporcji : 10g preparatu na 100ml schłodzonej wody (np.: 50g na 500ml wody)-IZOTONICZNA [...]
[...] i poprosić o pomoc. A więc. Wiem, że trzeba ćwiczyć wszystko, dlatego chodzi mi o całą sylwetkę, siłę. Ostatnio robię pompki, brzuszki, przysiady itd. Teraz planuję kupić hantle (możecie doradzić ile kg kupić). Motywację mam wielką, staram się jeść 4-6 zdrowych posiłków dziennie. Chciałbym prosić o jakiś plan z tymi hantlami+pompki itd. [...]
[...] ilości spożywanych kalorii, a co za tym idzie masy mięśniowej. Nie mam ochoty ani robić, ani jeść takich ilości jedzenia, więc chciałem sobie jakoś to ułatwić. Zacząłem pić odżywkę na śniadanie i po treningu. Efekt jest taki, że momentalnie strasznie wywaliło mi brzuch. Z tego co wiem to maltodextryny zawarte w gainerach, są węglodanami [...]
Witam jestem na forum nowy więc jeśli ten temat był już gdzieś poruszany to z góry przepraszam. Mam pare pytań: 1 Jak najlepiej lączyć treningi tzw street workoutu, cwiczen w domu ze sztangą (do 50kg na sztandze) i Kick boxingu? treningi K1 mam 3 razy w tygodniu (wtorek, czwartek, sobota). Raz w tygodniu mam mozliwosc pojscia na silownie, jest to [...]
[...] jest z tym CrESTEREM - Czy powoduje retencje wody tak jak zwykłe mono, czy pomaga w budowie czystego mięśnia jak jabłczan,wolałbym żeby nie powodował retencji i czy trzeba pić dużo wody na cyklu? - Czy potrzebne są jakieś różnego rodzaju transportery by nastąpiła leprza wchłanialność czy wystarczy popić najzwyklej wodą? - Jak powinno wyglądać [...]
[...] - Makaron 100g + Ser Twarogowy Półtłusty 100g 6. 21.00 - Kasza Jęczmienna 50g + Makrela 100g + Codziennie ok. 1,5L wody mineralnej ,butelka soku multiwitamina Prosze o ocene diety i ewentualne poprawki. Napiszcie co byscie wyzucili/dozucili do diety ,co pić w ciągu dnia i o jakich porach ,jakie warzywa i owoce dozucac i do których posilków...
[...] mesh , dzisiaj nastąpiło pierwsze załadowanie, poczułem jakbym połknął cegłę ale uczucie to przyszło natychmiast więc to żołądek a jak działa kretka na jelita? tzn czy je drażni? nie mogę pić kawy i alkoholu , przyprawiać kurczaka i np jeść otrębów bo te pokarmy drażnią moje nieszczęsne jelita... ale od zdrowej żywności masa idzie w górę pomocy!
[...] lekarzowi że stosuje diete wysokobiałkową,lekarz stwierdził że stosowanie takiej diety jest "chore i nie potrzebne i ma negatywny wpływ na cały organizm".Co Ty o tym sądzisz?jeżeli tak jest to jak zapobiegać złemu wpływowi takiej diety? np.co jeść,pić? Licze na Twoją pomoc ponieważ nie mam sie do kogo zwrócić!!! dzeki i POZDRAWIAM! seba
Witam. Mam pytanie odnośnie Testosterone booster Trec'a. Mam 25 lat, ćwiczę od 19 roku życia. Moje jedyne suplementy jakie brałem to kreatyny, białka itp. Po za tym nic. Czy taki booster i wgl ten cały Tribulus działa czy to pic na wode fotomontaż ? Próbowałem różnych mixów kreaytnowych, azotan kreatyny itp ale to wszystko działa jak zwykła [...]
[...] niż mi. Najchętniej osoba z Krakowa żeby nie trzeba było płacić za przesyłkę, z poza Krakowa, należy doliczyć koszta czyli ok 10-12zł chyba? PS: odżywki można śmiało pić po terminie w tym przypadku, jednak nikogo do tego nie namawiam i nie biorę odpowiedzialności, osoba biorąca je, sama bierze odpowiedzialność za swe czyny %-)(to tak dla [...]
[...] ml) i 2-3 herbaty zielone organiczne. Mój plan treningowy obejmuje 6 dni w tyg, 3 treningi siłowe (2 zajęcia pole dance, 1 crossfit) oraz 3x HIIT. Dziś rano kupiłam whey protein 100% professional i zastanawiam się czy lepiej zacząć pić po redukcji czy w trakcie. Dodam, że zależy mi na zredukowaniu tkanki tłuszczowej i ładnym wyrzeźbieniu ciała.
Witam zaczynam czwiczyc ( 2 tyg cwiczen ) mam 22 lata wzrost 185 Waga ok 70 kg Cel nabrac masy 85-90 kg i pracowac nad rzezba w innym dziale dostalem juz plan treningowy teraz interesuje mnie dieta i jakie brac odzywki. Staram sie odzywiac w miare zdrowo tzn. unikam fastfoodow, slodyczy, pije tylko wode mineralna staram sie pic nie gazowana lubie [...]
[...] słabiej od kawy) a po 1,5-2h kiedy herbatka "puszcza" czuję poprawiony wigor i libido dzięki łykniętemu żen-szeniowi. Wszystko byłoby ok, gdyby nie to, że tolerancja na w/w składniki szybko rośnie i po 8-10 tygodniach trzeba pić więcej herbaty i łykać więcej że-szenia. Jaki polecacie zamienniki? Słyszałem, że cytryniec chiński jest rewelacyjny.
Witam, moim priorytetem jest siła i masa po troche :)) Czy dobrym rozwiązaniem jest klata 2x w tygodniu? Staż to ponad 3 miechy regularnego cwiczenia 4 razy w tygodniu, i przed dwoma laty tez troche sie chodzilo :)) 1. Niedziela klata + triceps 2. Poniedziałek wolne 3. Wtorek plecy + biceps 4. Środa wolne 5. Czwartek klata + [...]
Mam 23 lata i od kilku lat chodze na siłówne, moze za duzo po mnie nie widac bo po każdym wiekszym efekcie marnowalem wszystko biorąc amfetamine i szlejac na dyskotekach :(ale zetwałem z tym i postanowiłem znowu nabrac masy! ale niestety odkąd zacząłem prace na kopalni w warunkach gdzie jest bardzo ciepło obficie sie pocę i zauważyłęm żę mimo [...]
Witam! Mam kilka pytań zwiazanych z dietą Dukana .. 1. Czy w tej diecie można jeśc chude mięso(tzn. bez żadnego tłuszczu itp. czyste mięso) ugotowane, serek homoginizowany waniliowy, jogurty owocowe( tylko że przykładowo 1-2 dziennie)pic np. tonic ? coce ? 2. Czy jest jakiś limit spożywania posiłków w 1 etapie i kolejnych ? Czy jednak można jeśc [...]
[...] na siłowni 3 miesiące, 4 razy w tygodniu mam 180 cm wzrostu i waże prawie 80 kg. Ostatnio wpadło mi trochę kasy i postanowiłem trochę wspomóc treningi odżywkami. Planuje kupić HMB oraz kreatyne, czy to dobra kombinacja?? Ile gram lub kapsułek musze zjeść w przypadku obu tych suplementów aby był widoczny efekt??Słyszałem, że HMB najlepiej [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
