SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta Masowa do Oceny

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1076

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 298 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 1611
Jestem ektomorfikiem: 58kg ,172cm
Moje dzienne zapotrzebowanie na BTW to ok. - B-120g ,T-60g ,WW-350g
Cwicze na mase od tygodnia i jade na takiej diecie:

1. 7.00
-Platki owsiane 100g + Ser Twarogowy Półtłusty 100g + szklanka mleka
2. 10.00
Chleb razowy 100g + Poledwica z piersi kurczaka 100g + 2 banany
3. 13.00
-Kasza Gryczana 100g + 2 Jajka
4. 16.00 - Potreningowy
- Zaraz po treningu: Banan + Serek Wiejski
-Po 30min.: Ryż 100g + Pierś z kurczaka 100g + Kawałek - Pomidora,Mrachewki,Ogórka
5. 19.00
- Makaron 100g + Ser Twarogowy Półtłusty 100g
6. 21.00
- Kasza Jęczmienna 50g + Makrela 100g

+ Codziennie ok. 1,5L wody mineralnej ,butelka soku multiwitamina

Prosze o ocene diety i ewentualne poprawki. Napiszcie co byscie wyzucili/dozucili do diety ,co pić w ciągu dnia i o jakich porach ,jakie warzywa i owoce dozucac i do których posilków...

Niebo wypełniły olbrzymie nietoperze.Cholerne świnie!Latają!

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 1542 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 29694
1. 7.00
-Platki owsiane 100g + Ser Twarogowy Półtłusty 100g + szklanka mleka(te sniadanie bedzie trudne do zjedzenia )

2. 10.00
Chleb razowy 100g + Poledwica z piersi kurczaka 100g + 2 banany
-Banany odpuść nie najlepsze źródlo ww
-Chleb nie da sie czym innym zastapic ?
-Brak tluszczy


3. 13.00
-Kasza Gryczana 100g + 2 Jajka
To jest posiłek przed treningowy ?
ile tego bialka z tych dwóch jajek .....prawie nic, daj jakies mieso , albo wiecej tych jaj


4. 16.00 - Potreningowy
- Zaraz po treningu: Banan + Serek Wiejski
-Po 30min.: Ryż 100g + Pierś z kurczaka 100g + Kawałek - Pomidora,Mrachewki,Ogórka

5. 19.00
- Makaron 100g + Ser Twarogowy Półtłusty 100g
(daj tutaj ta makrele )

6. 21.00
- Kasza Jęczmienna 50g + Makrela 100g
-daj tutaj ten twarog
-ww na noc to przegiecie pały



+ Codziennie ok. 1,5L wody mineralnej ,butelka soku multiwitamina
Dobrze ze co kolwiek pijesz

ŚREDNIA TA DIETA

....życie to coś więcej niż krew pot sperma i łzy...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 50 Napisanych postów 10140 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 38697
Brak warzyw, a jak już je dałeś to nietrafnie do potreningowego tylko. Brak bilansu kalorycznego, który jest podstawą. Na oko wygląda, że zbyt mało źródeł tłuszczy. Węgle z posiłku przed snem usuń i ogólnie popraw te posiłki (część wskazówek w poście wyżej), żeby to miało ręce i nogi.

powodzenia
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 298 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 1611
No ok dzieki za poprawki. Wlasnie wzialem sie za czytanie "Podstawy układania diety" i troche nawet mi głupio bo powinienem to zrobic wczesniej...Ale siadam ,czytam i jak ja poprawie to wrzuce...

Niebo wypełniły olbrzymie nietoperze.Cholerne świnie!Latają!

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

dieta do oceny.

Następny temat

Jak przytyć

WHEY premium