Moje dzienne zapotrzebowanie na BTW to ok. - B-120g ,T-60g ,WW-350g
Cwicze na mase od tygodnia i jade na takiej diecie:
1. 7.00
-Platki owsiane 100g + Ser Twarogowy Półtłusty 100g + szklanka mleka
2. 10.00
Chleb razowy 100g + Poledwica z piersi kurczaka 100g + 2 banany
3. 13.00
-Kasza Gryczana 100g + 2 Jajka
4. 16.00 - Potreningowy
- Zaraz po treningu: Banan + Serek Wiejski
-Po 30min.: Ryż 100g + Pierś z kurczaka 100g + Kawałek - Pomidora,Mrachewki,Ogórka
5. 19.00
- Makaron 100g + Ser Twarogowy Półtłusty 100g
6. 21.00
- Kasza Jęczmienna 50g + Makrela 100g
+ Codziennie ok. 1,5L wody mineralnej ,butelka soku multiwitamina
Prosze o ocene diety i ewentualne poprawki. Napiszcie co byscie wyzucili/dozucili do diety ,co pić w ciągu dnia i o jakich porach ,jakie warzywa i owoce dozucac i do których posilków...
Niebo wypełniły olbrzymie nietoperze.Cholerne świnie!Latają!