jeżeli chcesz możesz pić 30g wpc przed snem, wtedy starczy Ci nawe na troszkę dłużej a dekstroze z białkiem sobie daruj, tym bardziej na noc. dekstroza najwyżej zaraz po treningu. pozdrawiam http://www.pajacyk.pl - zajrzyj, kliknij na brzuszek pajacyka, najwyżej pomożesz dzieciom
glukoza jest paliwem dla człowieka. być może w ten sposób Twoj organizm domaga się paliwa. jak się odżywiasz...? spróbuj pic herabtki owocowe, które nie są tak gorzkie jak zwykłe. i poszukaj w google sloganu "biała śmierć"
Tomgo właśnie nie można pić wody do bólu a 5 l to już chyba nawet za dużo (i na pewno zależne jest to też od pory roku , wiadomo , lato , praca, wręcz łatwo się odwodnić ) jak znajdę art to podbije z linkiem , ewentualnie może to widziałem w "Pogromcach Mitów" /// znalazłem wypicie 10 litrów i więcej prowadzi do utraty elektrolitów [...]
W zasadzie przez cały dzien powinno się pic dużo wody.Więcej po i przed treningiem natomiast w trakcie między seriami małymi łykami przez cały trening. Tekst tygodnia SFD "Przede wszystkim drogie Panie przestańcie żreć!!!" "Moderator w dziale Trening"
Najlepiej jest pić wodę mineralną, taka która jest bogata w sód, który poprawia wrażliwość mięśni na insulinę, ułatwia magazynowanie glikogenu i wchłanianie aminokwasów. Podczas intensywnego wysiłku wytracasz ten cenny minerał, więc logicza rzeczą jest jego uzupełnianie. Sokrates: "To be is to do" Sartre: "To do is to be" [...]
dobra bede czekac ale ten <<<< NitroBolon>>> jest bezpieczny ?? nie ma zadnych skutkow ubocznych nie wiem albo cos trzeba robic zeby ich nie bylo np pic wiecej wody jak z kreatyna ?? a za rok? juz moge brac
7, moze zle slowo dobralem, zeby ukikac pragnienia, ok. Ale nie ma zadnego ograniczenia, przedzialu ile wody sie powinno pic. To co gdzies tam pisza ze 3litry ze 5 etx, mija sie z praktyka, bo na sile wmuszac nie ma zadnego sensu. biernol wpadles nie wiadomo skad i gieroja zrniesz jesli nie zauwazyles, to ten temat byl w "moim" dziale [...]
Przeciez ja nie pisalem ze sie nie zgadzam.Sa 2 sposoby ja o tym wem ale ja polecam 1 tydzien zupelnego odpoczynku.Zeby sie wyluzowac odpoczac od widoku silowni i nie dotykac przyzadow.Ja wtedy odpoczywam fizycznie jak i psychicznie co jest chyba wazne.Ale na prawde nie polecam podczas przerwy pic czy nie stosowac diety wtedy beda spadki,a [...]
pic mozna nic nie koliduje;-) kwestia czy jest sens wrzucac bcaa po treningu silowym http://www.sfd.pl/BCAA_vs_EAA__a_timing_!-t750889.html wg badan w powyzszym linku, okres po treningowy jest okresem w ktorym potrzeba juz calej gamy EAA, czyli odzywka wpc w zupelnosci wystarczy solo;) kreatyna jak najbardziej z bialkiem moze byc zaserwowana
Witam Możesz/a nawet powinieneś pić, używać, (oliwkę oczywiście). Tylko używaj tego w jakiś cywilizowany sposób - dodawaj do surówek, do ryżu (ryż łatwiej się przełyka). Opcji jest wiele, możesz to dodawać praktycznie do wszystkiego co jadasz. Pozdrawiam Piotr Folęga Zapraszamy do sklepu na http://www.sklep.sfd.pl
Moze sie jeszcze komus przyda węglowodany należy przyjmować na kilka dni przed zawodami, równocześnie, na dwa dni przed zawodami, należy pić duże ilości płynów izotonicznych, ostatnie dni przed zawodami należy zredukować ilości obciążającego pokarmu (ciężkostrawne mięsa, tłuszcze, itp.), na 2-3 godziny przed zawodami należy spożyć węglowodany - [...]
w/g brakow w diecie niektorzy pija gainera w nocy,ja tak pilem z miesiac temu ale poleca sie pic bialko zwlaszcza twarog(kazeina) lub jaja(albumina) ze zgledu na dlugowchlanialnosc kazeina-ok.7h albumina-ok.5h tak wiec jak nie amsz diety to jedz bialko na noc
