[...] na plecy triceps za bardzo nie jest używany, także nie powinien być zmęczony. Możliwe że chodzi o ogólne wyczerpanie organizmu - w takim wypadku w trakcie treningu mógłbyś pić jakieś węgle czy izotoniki. Jeśli chodzi o plan to dodałbym przysiady, martwy ciąg, wyciskanie hantlami na klatkę. Tricepsa bardzo fajnie czuć przy wyciskaniu francuskim [...]
[...] nie znaczy, ze nie możliwe ale dla kogoś kto pracuje i ćwiczy rekreacyjnie, średnio wykonalne. BOKS-Co do odrzywek wypisanych przez mojego przedmówcę to proponowałbym CARBO pić po treningu w ilości 50-70 g w celu uzupełnienia glikogenu a najlepiej odżywkę 50 na 50 np Profi Whey Mass Olimpu. Aminokwasy BCAA codziennie w 3 porcjach(aby utrzymywać [...]
[...] mniejsi Jesteś na dobrej drodze aby stać się następcą Mariusza i nie wykluczamy,że również zatańczysz kiedyś w tańcu z gwiazdami. Aby zrealizować swój piękny plan przede wszystkim nie możesz unikać aktywności ruchowej, zwłaszcza na zajęciach WF. Nie możesz także opychać się słodyczami i fast foodami a także pić słodzonych napojów. Pozdrawiam.
Tak na upartego to możesz pić tego gainera, tylko pamiętaj aby był dobrej firmy(wtedy będziesz pewien że pijesz naprawde takie ilości białek i węgli, takich białek i węgli jakie chcesz) To jest jak z dobrymi markowo butami, jak kupisz dobre to je troche ponosisz, jak bezfirmowe to ponosisz naprawde krótko). Vale tudo i Brazylijskie swoim [...]
IMO nitro dałbym tylko przed treningiem, po co po treningu? A co do mass xxl, dopóki nie masz wyliczonej diety będzie to tylko smakowy dodatek, możesz go pić kiedy chcesz ale niczego się po nim nie spodziewaj
Gregor sog No wlasnie , ale co byscie powiedzieli komus w takiej sytuacji jak ten jegomosc , ktory bierze koksy zeby nie pic , ale jednoczesnie nie planuje zadnych startow? Dziwna sytuacja.Ale zaluzmy , ze jest 2 gosci(braci blizniakow) , odzywiaja sie tak samo i cwicza tak samo.Jeden pije 2-3 bronki a drugi systematycznie lyka metke. Ktory [...]
wiesz co, smakuje tak jakbys jadl surowe ciasto przed upieczeniem slodkie jest. mak opada na same dno szejka zostaje na dnie pozniej wlazi w zeby, nie polecam pic na silce jak chcesz pozarywac jeszcze przed szatnia dupeczki
Sedno posta gdześ umknęło,więc odświeżę lekko: Jeśli ktoś lubi jogurt naturalny to spoko,można pic.Ale jako źródła białka osobiście bym go nie traktował.Dlaczego? Bo zawiera więcej laktozy, niż białka. A laktozy to raczej nikt,kto wie czym ona jest, nie chce spożywac w nadmiarze. A tak na marginesie,to diety odchudzające, w których panie stosują [...]
Bedziesz mial diete to nie bedziesz musial liczyc bo bedziesz mniej wiecej jadl to samo . Na tym to polega zeby wiedziec co sie je i ile zeby mozna bylo tym manipulowac do wlasnuch potrzeb . Na tym caly pic polega .
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
wiesz, co ja ci odradzam w pewny stopniu; Mleko z niego weiecejmvchoob niz pozytku, wpisz se na yt mleko trucizna... odradzam take zucia gum aspatrtam, odradzam picie wody zrodlanej bo wartosci odzywcze to ona ma ale gorsze niz ta woda z kranu, odradzam takze slodyczy,. nie chcesz wiedziec z czego to swinstwo ejst... oraz odradzam jedzenie : [...]
KREATYNA : DNI TRENINGOWE - 5g ok 45 min przed treningiem + 30gr wegli porstych (sok winogronowy, glukoza) - 5g odrazu po treningu + 30-50 g wegli porstych (sok winogronowy, glukoza) po 20-30 min. normlany posiłek DNI NIE-TRENINGOWE - 5g rano na czczo - glukozy nie musisz, po 20-30 min. normlany posiłek lub 5gr na noc-bez glukozy BCAA: Dni [...]
raz na jakis czas mozna zalpalic, nic ci nie bedzie. lepiej to niz pic wóde , czasem trzeba sie zrelaksowac , nie jestes zawodowym kulturysta chyba :) Zmieniony przez - PanDamian w dniu 2012-07-21 17:33:02
Nie pij kawy przed treningami, to jest niezdrowe tak sobie podbijac cisnienie. Troche ponad godzine przed pierwszym treningiem zjedz sniadanie, w przerwie miedzy treningami zjedz bananasa, a w czasie treningow mozesz po prostu pic carbo. Natomiast po drugim jakies bialko lub posilek jesli masz taka mozliwosc.