Zmęczenie i ziewanie

Witam,

Od jakiegoś czasu zauważam, że ćwicząc na siłowni po 30-60 minutach zaczynam ziewać, robić się śpiący. Śpię regularnie po 7-8 godzin i nie wiem czy jest to wynik wysiłku ? Do ćwiczeń przystępuję z tzw " pompą" i cały dzień czuję się normalnie pełen energii ale podczas ćwiczeń łapie mnie tzw " zmuła" Jakieś rady ? problem tkwi w jedzeniu ?

A skąd.. przypuszczam, że gdybym wróciła na kort to znów bym ziewała. Niezbyt fajne zwłaszcza kiedy jest sporo komarów :D


Zmieniony przez - Kinga w dniu 2011-11-20 20:29:11

Strzel jakiegoś energetyka albo pobudzacza lub zwykłą czekoladę i zobacz czy ci przejdzie

Polecam Milke bądź Kopiko, w szkole nie zastąpione

Energetyka nie chcę pić raczej syfu jakiegoś. Ale dobrym rozwiązaniem byłaby jakaś czekolada albo baton może :)

Może jesteś przetrenowany, zmniejsz intensywność ćwiczeń na jakiś czas, albo zrób 1-2tyg przerwy.

musisz odpowiednio motywować się na treningu jak i przed jego rozpoczęciem

Przetrenowanie napewno odpada

z tego co wiem do tej pory nie wyjaśniono zjawiska ziewania i fenomenu jakim jest chęć ziewnięcia gdy ktoś inny to robi xD
ale obiło mi sie też o uszy że jest to objaw niedotlenienia a Twój organizm podczas treningu tlenu bardzo potrzebuje
nie kombinuj z żadnymi energetykami tylko poprostu pobiegaj co drugi dzień przez 40min i zobacz jak będziesz sie czuł po tygodniu.
p.s ja biegam w dni nietreningowe

Zmieniony przez - tongpo90 w dniu 2011-11-08 23:25:39

Ale skoro w ciągu dnia jest ok to raczej to jest brak chęci , motywacji pobudzi się troche to mu przejdzie raz dwa

tongpo90 zgadzam się z tym że jest to wina niedotlenienia

Albo zainwestuj w suplement przed treningowy, wtedy będziesz miał energie i skupienie przez cały trening