Simaoo

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

364

napisanych postów

Imię Szymon

Nazwisko b.d.

Wiek 34

Zawód/studia b.d.

Województwo Pomorskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta Tak

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 04.12.2011 (16:49)

Data rejestracji 08.08.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Po siłowni, o siłowni	Zmęczenie i ziewanie witam, od jakiegoś czasu zauważam, że ćwicząc na siłowni po 30-60 minutach zaczynam ziewać, robić się śpiący. śpię regularnie po 7-8 godzin i nie wiem czy jest to wynik wysiłku ? do ćwiczeń przystępuję z tzw " pompą" i cały dzień czuję się	23	2011-11-08 18:33
Trening dla początkujących	Split 2 x partia/tydzień do oceny :) witam, po ciężkiej próbie stworzenia splita doradzono mi w zamian za to, stworzyć split 2 x partia/tydzień. oparłem się na gotowym szablonie splita 2 x. zmieniłem tylko parę ćwiczeń, których nie jestem w stanie wykonać z powodów technicznych np.	16	2008-08-10 12:31
Trening dla początkujących	Trening do oceny/ poprawy. Z góry dziękuję. witam, już wcześniej dałem do oceny mój pierwszy ułożony trening ale były tam błędy więc postanowiłem zrobić drugi. mam nadzieję, że poprawiłem błędy i teraz powinno być okey. mówię z góry, że chciałbym split zamiast fbw. czekam na odpowiedzi i	4	2008-08-09 20:23
Trening dla początkujących	Jedzenie twarogu przed snem .. czytałem w wielu dietach, że przed snem lub ok 22 ludzie jedzą twaróg. rozumiem, że jest to produkt bogaty w białko. jednak, dlaczego akurat jest to zalecane jedzenie przed snem białka ?.	4	2008-08-10 12:35
Trening dla początkujących	Zamiana ćwiczeń/ proszę o poradę postanowiłem ułożyć sobie splita 2x/ każda partia. http://www.sfd.pl/trening_ka%c5%bcdej_grupy_2x_w_tygodniu-t246194.html chciałem użyć gotowy już split, który znalazłem na forum. i tutaj moje pytanie. czym mogę zastąpić ćwiczenia takie jak: -	2	2008-08-09 22:43
Trening dla początkujących	Taktyka ćwiczeń witam, mam jedno pytanie, które męczy mnie od dłuższego czasu. jeżeli w jeden dzień ćwiczę klatę + triceps to najpierw zaczynam wszystkie ćwiczenia na klatę i potem na triceps czy mogę łączyć dla urozmaicenia ? np. 1 ćwiczenie na klatkę	9	2008-08-09 10:54
Trening dla początkujących	Poważne podejście/ trening do skomentowania witam, jest to mój pierwszy post. mam nadzieję, że pomożecie mi własnym doświadczeniem. zacząłem ćwiczyć jakieś 3 miesiące temu, ale teraz tak naprawdę poczytałem, dowiedziałem się potrzebnych rzeczy i chcę zabrać się porządnie do tego. stosuję	6	2008-08-08 23:54

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Po siłowni, o siłowni	Zmęczenie i ziewanie	2011-11-08 18:58
Kuchnia SFD	chicken nuggets	2011-10-27 19:58
Kuchnia SFD	Placuszki owsiane	2011-10-20 22:41
Trening dla początkujących	Split 2 x partia/tydzień do oceny :)	2008-08-11 18:31
Trening dla początkujących	Split 2 x partia/tydzień do oceny :)	2008-08-11 11:32
Trening dla początkujących	Split 2 x partia/tydzień do oceny :)	2008-08-11 11:28
Trening dla początkujących	Split 2 x partia/tydzień do oceny :)	2008-08-10 23:15
Trening dla początkujących	Split 2 x partia/tydzień do oceny :)	2008-08-10 22:56
Trening dla początkujących	Split 2 x partia/tydzień do oceny :)	2008-08-10 22:55
Trening dla początkujących	Split 2 x partia/tydzień do oceny :)	2008-08-10 22:33
Trening dla początkujących	Split 2 x partia/tydzień do oceny :)	2008-08-10 22:31
Trening dla początkujących	Split 2 x partia/tydzień do oceny :)	2008-08-10 22:06
Trening dla początkujących	Split 2 x partia/tydzień do oceny :)	2008-08-10 20:23
Trening dla początkujących	Trening do oceny/ poprawy. Z góry dziękuję.	2008-08-10 20:22
Trening dla początkujących	Jedzenie twarogu przed snem ..	2008-08-10 15:15
Trening dla początkujących	Taktyka ćwiczeń	2008-08-09 14:12
Trening dla początkujących	Poważne podejście/ trening do skomentowania	2008-08-09 10:26
Trening dla początkujących	Poważne podejście/ trening do skomentowania	2008-08-09 00:14