kurczaka

[...] -marchewka, cebula, ziemniak, czasem; pomidor, ogórek zielony, jakaś papryka } Przykład posiłku po treningu: ugotowane w wodzie: -100g ryżu brązowego na parze: { -pierś z kurczaka lub jajko sadzone -2 łyżki stołowe groszku konserwowego z puszki -2 łyżki stołowe kukurydzy konserwowej z puszki -marchewka, cebula, ziemniak, czasem; pomidor, [...]

[...] wiejski 150 g ok. 12:00 Jabłko/Pomarańcz ok. 13:00-13:30 Trening Po treningu serek wiejski 150 g 45min-1 godzina po treningu 1 saszetka ryżu brązowego naturalnego + 200 h kurczaka godz 18:00 90 g ryżu + kurczak 100g Kolacja godzina 21-22 serek wiejski 150 g Ok. 2000 kalorii Trening: Poniedziałek - Dzień Siłowy system Rampa KLATA Wyciskanie [...]

[...] 10 chleb razowy 4x30g/ 270/ 6/ 60/ 2 ser gouda 25g/ 90/ 6 / 0/ 6 szynka wieprzowa 20g/ 46/ 3/ 0/ 3 + jakieś warzywa(sałata, ogórek, pomidor itp. 3. posiłek ok. 13.30 pierś z kurczaka 150g/ 180/ 30/ 0/ 5 ryż brązowy 100g/ 335/ 7/ 68/ 2 mieszanka chińska 150g/ 45/ 2/ 6/ 0 Trening (siłownia) bezpośrednio po treningu 2 banany ~360g/ 320/ 4/ 70/ 1 po [...]

[...] g płatków kukurydzianych i serek wiejski lekki 30 % miej tłuszczu . 2.posiłek : wygląda to różnie lecz produkty są praktycznie te same. 50 g płatków kukurydzianych, pierś z kurczaka pieczona lub gotowna jakis pomidor lub owoc. lub serek wiejski kromka chleba 1-2 jajka gotowane na twardo. 3.posiłek:Serek wiejski , płatki ew. jakieś jajko gotowane [...]

[...] myślałem że to nie istotne ale chyba to przez to mam problem) - jajko na twardo 2.Posiłek (10;00 - 20g WW, 70g białka, tłuszcz 25g) - Warzyw około 200g (na parze) -Pierś z kurczaka 150-200g (na parze) -ryż ciemny 50g max! ( nie jadłem zlekceważyłem) 3.Posiłek (13;30)przed treningiem) - banan - białko serwatkowe 25g + woda 4.Posiłek po siłowni [...]

[...] na ostro) Smażona jest w woku (nowoczesne woki są zeliwne, bądź pokryte teflonem) przy czym uzywa sie minimalnej ilości tłuszczu. Składa się z chudych kawałków kurczaka/kaczki (pierś) + dużo wazyw + ostre przyprawy- dobre na trawienie( pod warunkiem że ktoś nie choruje na zespół jelita wrażliwego, wzody etc.). Do każdej ostrej [...]

[...] T0,20 Margaryna Delma Extra z masłem 20g kcal 74,0 B0,1 W0,6 T7,80 Obiad ok. 12.00 Młode ziemniaki 200g kcal l140,0 B3,6 W32,6 T0,20 Kotlet z piersi kurczaka 100g kcal 239,0 B19,6 W2,8 T16,80 Ogórek 100g kcal 16,0 B0,65 W3,13 T0,11 Deser 14.00 Banan 300g [...]

[...] 100 gram płatków owsianych plus jakiś owoc i do tego porcja odżywki białkowej. W pracy o godzinie 9 mam przerwę i wtedy jem sobie przykładowo 120 gram ryżu białego, 130 gram kurczaka plus jakieś warzywka do tego. Wracam do domu o 14, po 15 jem taki sam posiłek co w pracy i jest to mój posiłek przed treningowy. Godzina 16 mam autobus, godzina [...]

[...] z ogorkiem + jabłko 13:30-15- to co mama zrobi ale w jak najzdrowszej wersji czyli np jezeli ona smazy dla reszty rodziny rybę, ja sobie ja pieke w piekarniku, jezeli kurczaka to smaze na odrobinie oliwy z oliwek mizerie surowki i zupy zabielam jogurtem naturalnym dużo warzyw 17-czasami jak mam ochote to wsune jabłko lub pomarancze 18-19- [...]

[...] 0,6/14,4/ 0,2 63 43g B / 50g WW / 15,5g T 530kcal ok.16-17 Obiad: B / WW / T kcal 100g ryżu 6,7/78,9/ 0,7 344 100 g piersi z kurczaka 21,5/ 0 / 1,3 100 sos 1,8/ 28 / 4 144 30g B / 107g WW / 6g T 588kcal 1,5h po obiedzie trening bezposrednio po treningu banan: 0,9 / 17 [...]

[...] 100gram 360/11/2/60 2 jajka 146/13/10/1 2 posiłek 250gram chleba pszennego plus 20 gram szynki 374/10/2/77 2 pomarańcze i 2 kiwi 150/2/30 3 posiłek 200 gram piersi z kurczaka 222/42/6/0 100 gram słonecznika 561/24/44/19 4 posiłek 100 gram ryżu białego 344/6/0/76 200 gram ryby 184/35/2/0 5 posiłek 80 gram makaronu bezjajecznego [...]

Podaje przepis na salatek, prosty jak drut,a efekt estetyczno smakowy tzw BANG!: - Cyc kroimy w paski, marynujemy w oliwie, pieprzu cytrynowym i bazylii (najlepiej pozostawic w lodowce na noc, minimalny czas 1 godzina) - Wysypac sałate na talerz - Ogorka kroimy w cwiartki, ukladamy na salacie - Pomidora rowniez w cwiartki/polplastry - Papryka w [...]

[...] posiłki są wartościowe, takie dla żółtodziobów w kuchni. 4. Czy odgrzewany w mikrofali obiad coś straci na wartości? Czy jedzony na zimno coś straci? Czy smażona pierś z kurczaka da mi tyle samo co pieczona? Mimo wszystko, dieta dietą, ale z jedzenia nadal chcę przyjemność czerpać, więc nie będę parowanego jedzenia jadł 24/7. Na razie tyle, z [...]

[...] W:100g T:30g) II Śniadanie(szkola) 200g chleba z maslem 40g żóltego sera 100g - 2 banany 330ml - sok kubuś :D razem: 1070kcal (B:25 W:175 T:30) obiad ok 15.00 150g piers z kurczaka 100g ryżu białego 30g oliwy z oliwak i sałatka z warzywami 250g jakis soczek razem: 915kcal (B:41g W:111 T:30g) po treningu ok 18.30 100g gain bolic (kupuje go bo [...]

[...] 1 banan 3 jajka Posiłek II 135g tuńczyka 150g chleba żytniego pełnoziarnistego Zestaw 5 owoców zazwyczaj jabłko, banan, śliwka, gruszka, kiwi Posiłek III ok 300g piersi z kurczaka (wołowiny, dorsza) 100g ryżu parboleid 2 łyżki oliwy z oliwek warzywka Posiłek IV 125 łososia wędzonego 75g chleba żytniego pełnoziarnistego serek wiejski Banan [...]

[...] na twardo II posiłek - 3 kawałki chleba razowego - 3 plastry piersi z indyka - margaryna - 200 ml mleka 0.5% TRENING Po treningu III posiłek - 100 g ryżu - 100 g piersi z kurczaka - 100 ml mleka 0.5% - jakieś warzywa (sałatka) IV posiłek - 2 kawałki chleba razowego - 2 plastry szynki z piersi indyka - jogurt naturalny 2% - garsc [...]

[...] w ogole cała otoczke klimatu Animal. Dieta to 2,7 białka, 6 g węgli, i 1 g fat'u / kg wagi. Białko glownie zwierzece: tunczyk, tłuste ryby, jajka, chudy ser, mleko i cycki kurczaka of corz. Węgle to ryż / kasza / makaron na zmiane. 6 posiłków dziennie. Niektóre w formie "Shake It", czyli miele wszystko w mikserze i wypijam z grymasem na twarzy [...]

[...] 20 0 0 13 Morele suszone 20 1 0 12 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200 7 4 10 monster mass 50 13 1 33 b-49 t-13 ww-78 I OBIAD 3.Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 22 1 0 Ryż biały 100 7 1 77 Marchew 100 1 0 4 Jabłko [...]

[...] 3 jajka na twardo lub jajecznica + 2 kromki ciemnego pieczywa, pomarańcz Drugie śniadanie: 11.30 jabłko, banan, jogurt pitny 400g TRENING 15.00-17.00 Obiad: 17.30 pierś z kurczaka, warzywa (marchew, groszek, fasola, kalafior, brokuły) wszystko gotowane na parze, pół torebki ryżu basmati Kolacja: 20.00 twaróg półtłusty, pomidor, ogórek,cebula [...]

[...] 11 - II śniadanie jajko (albo 2, tak do kompletu), bułka grahamka i pomidor (czerwony - kolor nie ma wpływu na dalszą część wypowiedzi) około 15 siakiś obiad - 200g piersi kurczaka, do tego mizeria :P koło 19 znowu mleko z musli ( nie ma że lekko) i ewentualnie po "treningu" walnę jogurt :P albo tuńczyka, nie wiem:P co do aktywności fizycznej - [...]