kurczaka

[...] 2 kromki chleba z polędwicą z indyka kawa 2 łyżeczki cukru 13.00 4 kromki chleba z polędwicą z indyka kawa/herbata 17.30 dom obiadokolacja czyli zupa albo mięso(schabowy z kurczaka/kurczak)+ziemniaki 19-20 jogurt z owocami + 2 kromki chleba z serem żółtym Poczytałem trochę i przy użyciu Dziennika Posiłków Vitalmax wyszło że przy uwzględnieniu [...]

[...] 250 ml i zawsze sobie o******lę jeszcze jakiegoś banana czy jabłko Białko-50 g.; Tł-26g.; WW-88 g.; kcal-785 Obiad Kasza gryczana 100g. Tuńczyk w wodzie 130g. /lub pierś z kurczaka 100g. oliwa z oliwek 15 g. do tego zawsze zjem jakąś marchewkę, lub inne warzywo/owoc (zależy co mi się w kuchni napatoczy pod rękę ) Białko-40g.; Tł-20g.; WW-63g.; [...]

[...] bo dopiero zaczynam? Proszę o pomoc i z góry dziękuję za wszystkie odpowiedzi! :> #EDIT: Jeszcze co do diety to ilości czasem mogą się różnić - raz może się mniej piersi z kurczaka wrzucić, raz więcej i również chleb może się zmieniać np. na orkiszowy, bo nie zawsze dostanę razowy. /SFD/Images/2015/11/23/4e0f569f0dc949f4a08893ec708e99ee.jpg [...]

[...] cały rok praca minimum 10 czasami nawet 13h dziennie. Przed pracą zawsze 0,5l mleka z platkami ~~150-200g bądź jajecznica z 5 jaj. Do pracy zawsze 200g ryżu i 500-600 g kurczaka przygotowanych na różne rodzaje. do tego 2-3 banany i jedno jajko Na kolację różnie, często szejki z maslanki bananow i twarogow w proporcji 0,5l maslanki, 4 banany, [...]

[...] , których nie wpisywałem do planu. Co do innych dni , zamierzam jeść 2x w tygodniu jeszcze ryby , zapewne makrela wędzona , tuńczyk niestety jest niezdrowy. Czasem zamiast kurczaka wybiorę pierś z indyka , lub gdzieś dodam kefir , albo jogurt naturalny. Wszystko tak aby makro się zgadzały. /SFD/2017/7/11/19a0da117eb844c69683371c88aa634f.jpg [...]

[...] : codziennie spacery z Maluchem, od dziś zaczynam truchtać i abs 8 min + 8 min pośladki z Mel B Co lubisz jeść na śniadanie: jajka, kanapki Co lubisz jeść na obiad :pierś z kurczaka/indyka, mięso wieprzowe gotowane Co jako przekąskę : owoce Co jako deser :gorzką czekoladę Ograniczenia żywieniowe : karmienie piersią, nie lubię ryb Stan [...]

[...] durum + mięso kurczak/indyk około około 200 gr + łyżka oleju lnianego + porcja warzyw 150 gr 3 posiłek 70 gr ryżu(pół woreczka) brązowego ,około 200gr mięsa (filet z kurczaka/indyka/wołowina) + porcja warzyw + łyżka oleju 4 posiłek 70 gr ryżu (pół woreczka) lub makaronu durum+ około 200 gr mięsa kurczak/indyk + porcja warzyw 150 gr [...]

[...] jak mi sie przypomni :D ogónie nienarzekam nic nieskrzypi nie boli na ciśnienie nic niebrałem bo niebyło wyższego niż planowane jedynie żąbek czosnku do sniadania jak kurczaka piekłem w tym cylku niechodziło mi o mase raczej redukcje wyszło ok siły przybyło o przyszłym tyg schodze z dawek potem odblok myśle ze lipiec sierpień przytrzymam [...]

[...] + kawa (lub 2 jajka + kawa) śniadanie II (10.30) - tuńczyk z puszki w oleju (lub sok warzywny z kartonika) obiad (13.30) - mintaj filety + kapusta kiszona (lub kotlet z kurczaka + surówki) podwieczorek (17.00) - omlet z łososiem (lub szpinak z jajkiem sadzonym) kolacja (20.00) - 2 garście orzechów + kieliszek czerwonego wina (wytrawnego [...]

[...] plasterek szynki Drugie śniadanie: Płatki z mlekiem, musli, czasem dwie kanapki takie jak powyżej. Obiad: Najczęściej ziemniaki, czasem ryż w rozsądnej ilości + np kotlet z kurczaka lub gotowana pierś + np surówka z kapusty. Czasem jakiś makaron durum czy pełnoziarnisty z sosem do spagetti, ale to naprawdę sporadycznie. Podwieczorek: Serek [...]

[...] tzw.deska, krążenia nogami w leżeniu.Przeważnie 3 ćwiczenia po 10 powtórzeń w 5 seriach. Moja dieta nie jest rewelacyjna, nie ma w niej 500g steków czy fileta z kurczaka, ponieważ jadam wraz z rodziną, jednak jestem ogarnięty w sprawach diety, mam wyliczone makroskładniki, tj. mniej więcej 140-180g białka, 60-110g tłuszczy, 250-400g [...]

[...] ed teraz tak... pierwsze i zasadnicze pytanie: co sądzicie o połączeniu cyklu na ph z low carbem? moja koncepcja jest prosta jak budowa czolgu t-50 :S... 1-1,5kg piersi z kurczaka + 3x 50gr odzywki bialkowej + 15g tranu + 5x 15g olej lniany... i to rozbite na 6-7 posilkow w trakcie dnia osłonki na wątrobę: Essential Forte + ewentualnie [...]

[...] lekcjach WF w szkole Odżywianie: stres spowodował że zacząłem podjadać słodycze. Lubię płatki corn flakes, jajka, spaghetti, pomidorową, frytki, smażone mięso, sałatka z kurczaka Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: alergia: kurz, pyłki traw, sierść zwierząt Stan zdrowia: duży poziom stresu Preferowane formy aktywności [...]

[...] nie uzywam, wpierw chcialbym ułożyc jakas porządna diete ! zglaszam sie z zapytaniem co powinienem jesc na sniadanie?? na obiad wiem ze ryz lub kasza, do tego piers z kurczaka i najlepiej gotowac lub smazyc na oliwie z oliwek :) wraz z programem Dziennik Posiłków ustalilem dzienne zapotrzebowanie na : ok.2614 kcal, Białko:2,3g/kg masy [...]

[...] pierwszy (7.oo) jaja kurze całe 180 gram (3 jajka) płatki owsiane na wodzie 60 gram oliwa z oliwek 20 gram B: 32 T: 42 W: 63 Kcal: 760 Posiłek 2 (szkoła ~10) -filet z kurczaka z przepisu b-50 (ten z piekarnika w panierce) 150 g -skiba chleba 60 gram B: 36 T:3 W:27 Posiłek 3 (po szkole ~13-14) -Izolat białka 30 gram(24 gramy białka) -oliwa [...]

[...] rzeźba Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: dorywczo koszykówka ;) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga+ławeczka, hantle, drążek Dieta: ... praktycznie brak - zero słodyczy, dużo ryżu i piersi z kurczaka, nic poza tym Przeciwskaznania medyczne: zero Zażywane suplementy: zero

[...] tuńczyk w sosie własnym lub jajko na miękko bułka grahamka lub chleb wasa 4 kromki pomidor lub papryka lub ogórek kiszony lub konserwowy 17.00 (praca - po treningu) pierś z kurczaka - indyka lub gotowana ryba lub omlet z białek 50g ryż (brązowy lub biały) lub ziemniaki 100g lub kasza jęczmienna 50g sałatka warzywna 19.00 (w domu) Szklanka [...]

[...] zająć się spalaniem... Diety ścisłej nie trzymam ale staram się jesc w miare zdrowo, na sniadania jem jajka i warzywa typu pomidor ogórek,staram się jeść ryż i piersi z kurczaka,ale oczywiscie nie jem tego co dziennie.. Może ktoś kto się zna na tych sprawach poradzić co ewentualnie mogę zmienić z planem treningowym abym miał lepsze efekty ? [...]

[...] kcal II sniadanie: elite whey protein, 29 gram - 23g. b., 1,5 tl., 2,3 ww oliwa z oliwek 10 gram - 9,9 tl lacznie: 23 g. bialka, 11,5 tl., 2,3 ww - 187,5 kcal I obiad: pierś kurczaka 170 gram - 36,5 b., 2,2 tl ryz brazowy 50 gram - 3,5 b., 1 tl., 38,5 ww pomidor 150 gram - 1,3 b., 0,3 tl., 5,4 ww oliwa z oliwek 10 gram - 9,9 tl lacznie: 41,4 b., [...]

[...] smietana 12% 2g + nasiona słonecznika 50g Razem B47 T26 W85 kcal 770 OBIAD 15.00 Ryz bialy 100g+ surowka z kwaszonej kapusty 150g+ oliwa z oliwek 15g+ mieso z piersi kurczaka bez skory 150g Razem B40 T25 W85 kcal 727 15.30 MASS XXL 50g + CARBO 50g Razem B10 T1 W85 kcal 386 17.00 TRENING 19.00 PO TRENINGU MASS XXL 50g + CARBO 50g [...]