kurczaka

czy twoja ekscytujaca i dluga bardzo wyczerpujaca wypopwiedz odnosnie kanapki z proszku rodem z filmow star trec jest z lososiem i rzodkiewka czy moze jest to kanapka z twarogiem i szczypiorem czy moze kanapka z piersi kurczaka ? :) nie opisales tez pieczywa ciemne biale :) jak jesc te kanapki ? :)

chciałbym zastosować reduktor tłuszczu, ale boje się go stosować samego bez kreatyny, bo się naczytałem że spada siła i maleją mięśnie, a nie po to się nadźwigałem ciężarów i nażarłem tony ryżu i kurczaka żeby teraz to poszło w ****u;/

[...] lunchtime - 60g jajka calego, 1kromka chleba "fitnes style", 67g sera chudego, 137g ogorka, 3g oliwy obiad - 220g brokul, 26g kaszy gryczanej, 98g piersi z kurczaka, 9g oliwy kolacja - 115g sera chudego 1522 kalorii to troche malo nieucierpie na tym?WYSLANY POST JAK NAJBARDZIEJ POWAZNY Zmieniony przez - Owner6 w dniu 2005-12-10 [...]

[...] lunchtime - 60g jajka calego, 1kromka chleba "fitnes style", 67g sera chudego, 137g ogorka, 3g oliwy // ok obiad - 220g brokul, 26g kaszy gryczanej, 98g piersi z kurczaka, 9g oliwy // malo kaszy kolacja - 115g sera chudego /// ok nie wiem po co tak dzielic co do grama, jak dla mnie to za mało kcal, produkty dobre i dobrze rozlozone

[...] lunchtime - 60g jajka calego, 1kromka chleba "fitnes style", 67g sera chudego, 137g ogorka, 3g oliwy // ok obiad - 220g brokul, 26g kaszy gryczanej, 98g piersi z kurczaka, 9g oliwy // malo kaszy ///niestety tyle WW mam do przydzielenia niebedzie wiecej chyba ze kosztem warzyw ale to niebedzie dobre raczej /// kolacja - 115g sera [...]

[...] sie jak jest marynowany, skad ja wezme w zime warzywa swieze bardzo drogie sa w sklepie zima marynowane mam tylko niewiem czy je jesc?) P4: 51g kaszy gryczanej, 79g piersi z kurczaka, 8g oliwy, 285g ogorka marynowany(spoko ten ogorek marynowany to tylko na zime plan bo niema sezonu na warzywa teraz luz) P5: 1kromka chleba "fitnes [...]

Rozumiem, że jesz tylko kurczaka, kaszę/ryż, oliwę i orzechy? Jeżeli tak to niestety nie jest to zbyt dobry pomysł. Poczytaj w postach podwieszonych w jaki sposób powinna wyglądać dobrze zbilansowana dieta.

[...] produktów - rodzaju produktu użytego (np. ciemne pieczywo, białe pieczywo, makaron biały, makaron gruboziarnisty itp.) - miary użytych surowców (np. 100 g piersi z kurczaka, łyżka oliwy z oliwek, łyżka masła itp.) Postaram się ustosunkować do diety przez Ciebie rozpisanej, skorygować błędy. Jak wygląda Twój trening? Przedstaw go tutaj [...]

Tak się zapisało przez przypadek. Miało być na 22 :) Jak jeść orzechy z twarogiem? Ja wolę Graham. To taka różnica? Ma nawet więcej białka. A zamiast sera gouda co dać? Co powiecie jakbym w dni nietreningowe zamiast kurczaka, ryżu, pomidora na drugie wrzucił jakąś jajecznicę? Zmieniony przez - Edziuś123 w dniu 2013-02-26 21:58:15

Muszę wywalać kefir i banana? To taki placek i z tego co wiem to kilka osób tak robi. Kanapki też normalne nie mogą być? Nie daję rady po treningu kurczaka. Może zostać tak jak jest oprócz chleba na kolację?

No na śniadanie może być, na noc daj tylko twaróg + orzechy, co do kurczaka to po treningu musisz zjeść pełnowartościowy posiłek czyli ryż/makaron/kasza + wołowina/kurczak/ryba + warzywa a nie jakiś twaróg. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-02-27 19:28:24

To zostaw ten placek, jabłko weź sobie do szkoły ale zabierz też normalny posiłek, ten chleb może zostać ale daj jakiegoś kurczaka do tego czy rybę, a nie masło i szynka. Ja w DT jem tak samo lub obetnę trochę węgli. 5 posiłek jest ok tak jak napisałem Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-02-27 19:49:55

No biorę do szkoły kurczaka, ryż i pomidora :) A za mało węgli to duży błąd?

A co sądzisz, żeby w dni nietreningowe zamiast tego drugiego kurczaka zarzucić jakąś jajecznicę a na śniadanie płatki owsiane z mlekiem?

Dzieki serdeczne czyli np 100g ryzu + 60g kurczaka to jest 20g bialka na posilek? misiek

czyli rano zrezygnować z banana i dżemu tak? a mogę zamienić kurczaka z drugiego z twarogiem z trzeciego? tu akurat podany przykładowy dzień, nie jem tuńczyka codziennie bo bym chyba nie wytrzymał :D ogólnie warzywa nie wliczałem za bardzo w bilans bo wiadomo różne warzywa jem I jeszcze pytanie odnośnie tego fbw ponawiam. Najpierw robić 3 serie [...]

[...] 12 30 (szkoła) Gainer 50g- (np vitalmax gainer2) 14:30 Chleb zytni pelnoziarnisty150g Szynka z indyka 50g 3 jajka warzywa 16:00 (przedtreningowy Kasza gryczana100g Piers z kurczaka 150g Oliwa z oliwek 15ml Daj jakieś wyrzywko choć niekoniecznie przed trenngiem ale warzywa to witaminy 16:30 5g mono to daj rano na czczo 17:00-18:00 Trening [...]

np. wątróbka,wędzone ryby, karkówka, wołowina, szynka wieprzowa, udka z kurczaka. Tłusze wzrosną wraz z tłuściejszym mięsem ale dodatkowo jak ci będzie brakowało to możesz dołożyć z oleju i orzechów.

myslalem ze bazowac glownie na filecie z piersi kurczaka i indyka a tu karkówka :o

[...] Makaron dwujajeczny 100g/mamkaron razowy/z pszenicy durum Oliwa z oliwek 20g/daj do poprzedniego posilku Łącznie 34B 28T 79W IV Posiłek Ryż biały 100g/ok PierS kurczaka 120g/ok Oliwa z oliwek 20g/w pierwszym posilku po treningu unikaj tłuszczy Łącznie 33B 22T 77W V Posiłek Płatki owsiane 100g/ok Ser twarogowy półtłusty 120g/ok [...]