Szacuny
3
Napisanych postów
446
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
3472
Witam, mam 16 lat i od miesiąca uczęszczam 3 razy w tygodniu na siłownię. Ułożyłem sobie prowizoryczną dietę. Wiadomo, że szczegółowej nie mogę mieć z powodu wieku. Proszę o ocenę i ew. poprawki.
Ważę 71 kg przy wysokości 175cm. Chciałbym dobić na masie tak z 73 kg.
Coś mi nie pasuje w diecie. Za dużo białka, a za mało węgli. Co zmienić?
Szacuny
3
Napisanych postów
446
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
3472
Czy to takie ważne? Nie można cały czas jeść mięsa. Są też kanapki. Mąki trochę jest potrzebne do placka. Warzywa są dwa. Nie lubię wszystkich. To nie ma być dieta super zbilansowana. Dieta to nie cały czas ryba mięso ryba mięso, więc mogę chyba coś innego wrzucić, nie? :) A co do masła to jest po to żeby uzupełnić tłuszcze. W miarę okej ta dieta?
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
7516
Napisanych postów
49525
Wiek
44 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
385528
nie wyglada zle , wyrzuc ser gouda tłusty i troche białka sie zmniejszy bo duzo masz i na noc lepiej twaróg wrzucić nawet z orzechami włoskimi bedzie dobrze
Szacuny
605
Napisanych postów
36399
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
297123
1. Dodaj jajka
2. Jabłko + orzechy daj do śniadania, chleb graham zamień na razowy, wywal ser
3. Ok, ale lepiej daj jakieś warzywa a nie sam pomidor.
Przekąska. ok
4. Zamień z 5, twaróg daj na noc, do makaronu daj rybę czy coś takiego
5. ok
6. Przesuń gdzieś na 22 i daj same orzechy z twarogiem
Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-02-26 21:50:16
Szacuny
3
Napisanych postów
446
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
3472
Tak się zapisało przez przypadek. Miało być na 22 :)
Jak jeść orzechy z twarogiem? Ja wolę Graham. To taka różnica? Ma nawet więcej białka. A zamiast sera gouda co dać? Co powiecie jakbym w dni nietreningowe zamiast kurczaka, ryżu, pomidora na drugie wrzucił jakąś jajecznicę?
Zmieniony przez - Edziuś123 w dniu 2013-02-26 21:58:15
Szacuny
605
Napisanych postów
36399
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
297123
1. Wywal kefir i banana
2. Dałbym razowy a nie jakiś graham, wywal szynkę + masło, daj jakieś mięso/rybę, jabłko daj do śniadania
3. ok
4. Do wywalenia, od razu po treningu daj to samo co przed, czyli ryż/makaron + mięso + warzywa
5. Ok
6. Wywal chleb itp., daj sam twaróg + orzechy
Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-02-27 15:31:44
Szacuny
3
Napisanych postów
446
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
3472
Muszę wywalać kefir i banana? To taki placek i z tego co wiem to kilka osób tak robi. Kanapki też normalne nie mogą być? Nie daję rady po treningu kurczaka. Może zostać tak jak jest oprócz chleba na kolację?
Szacuny
605
Napisanych postów
36399
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
297123
No na śniadanie może być, na noc daj tylko twaróg + orzechy, co do kurczaka to po treningu musisz zjeść pełnowartościowy posiłek czyli ryż/makaron/kasza + wołowina/kurczak/ryba + warzywa a nie jakiś twaróg.
Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-02-27 19:28:24
Szacuny
3
Napisanych postów
446
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
3472
No dobra. Ja słyszałem, że to placek na masę i można zjeść z kefirem i bananem. Zaraz wprowadzę poprawki i poproszę o ocenę. A co do jabłka to nie może być normalnie na 2 śniadanie? A jak jeść w dni nietreningowe? To w takim razie co jeść na 5 posiłek?
Szacuny
605
Napisanych postów
36399
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
297123
To zostaw ten placek, jabłko weź sobie do szkoły ale zabierz też normalny posiłek, ten chleb może zostać ale daj jakiegoś kurczaka do tego czy rybę, a nie masło i szynka. Ja w DT jem tak samo lub obetnę trochę węgli. 5 posiłek jest ok tak jak napisałem
Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-02-27 19:49:55